Hoof aanneming en pleegsorg10 dinge om na 'n miskraam te dink en te doen

10 dinge om na 'n miskraam te dink en te doen

aanneming en pleegsorg : 10 dinge om na 'n miskraam te dink en te doen

10 dinge om na 'n miskraam te dink en te doen

Deur Elizabeth Czukas Opgedateer op 7 April 2019

Meer in swangerskapverlies

  • Hantering en vorentoe beweeg
    • Oorsake en risikofaktore
    • Simptome en diagnose
    • U opsies
    • Fisiese herstel

    Enige vrou wat 'n miskraam ervaar het - veral toe die swangerskap verlang is - weet dat dit moeilik kan wees om 'n kind op enige stadium van die swangerskap te verloor.

    U kan emosioneel op die kaart wees ná 'n verlies aan swangerskap. Mentaal voel u waarskynlik afgelei en is u nie in staat om eenvoudige take te hanteer soos u voorheen was nie. Fisies kan u uitgeput raak en u kan sukkel om te slaap. U het moontlik nog te doen met die pyne en pyn van 'n bevalling of miskraam.

    Met ander woorde, daar is baie aan die gang ná u swangerskapverlies. Met al wat u aanpak, sal negatiewe maniere om na te dink oor en om u verlies te hanteer nie saak maak nie.

    Gelukkig is daar baie dinge wat u kan doen om uself te verlig na 'n miskraam.

    Hierdie advies kan u help om u swangerskapverlies te hanteer, sodat u regtig gereed is om weer op die een of ander tydstip weer te probeer (as u wil).

    1

    Voel alleen

    Twinpix / Cultura RM Exclusive / Getty Images

    As u 'n baba verloor het, voel u waarskynlik die enigste persoon wat u ken wat deur so 'n tragedie gaan. U hoef nie so te voel nie.

    Die waarheid is dat miskraam al te gereeld voorkom. Geboorte kom ook baie meer gereeld voor as wat mense besef.

    Skattings wissel afhangende van hoe ver 'n vrou in haar swangerskap is, maar baie kenners is dit eens dat soveel as 15 tot 20 persent van swangerskappe miskraam beland.

    Die probleem is dat ons nie regtig daaroor praat nie. Of u nou die veiligheid en anonimiteit van die internet verkies of 'n meer intieme en persoonlike omgewing, daar is 'n ondersteuningsgroep vir u, sodat u nie alleen hierin hoef te voel nie.

    2

    Blameer jouself

    Echo / Cultura / Getty Images

    Dit is moeilik om nie te voel asof u iets verkeerd gedoen het toe u 'n swangerskap verloor nie. Skuld is 'n natuurlike reaksie as daar iets gebeur met iemand wat vir ons belangrik is en wat vir u belangriker kan wees as u eie baba. ">

    Skuld is 'n onbehulpsame emosie as daar niks is wat u eintlik kon doen om die uitkoms van u swangerskap te verander nie.

    Dit kan help om uit te vind wat die oorsaak van u verlies is, maar selfs as die oorsaak nie bekend is nie, kan u leer om selfskuld te laat vaar. Daar is maniere waarop u skuldgevoelens na 'n miskraam kan deurmaak.

    3

    Vra jy jouself af as jy normaal is?

    Beeldbron / Beeldbron / Getty Images

    Elke mens se reis deur hartseer is uniek. Sommige mense moet meer openbaar wees oor hul ervarings, deur met vriende en familie te gesels, 'n begrafnis of gedenkdiens te hou of herinneringe aan hul babas te wys. Ander is geneig om privaat te wees, en vertrou slegs 'n paar betroubare mense en hou hul aandenking veilig op.

    Sommige mense treur vinnig, terwyl ander jare neem. Dit is alles normaal. Daar is geen sperdatums of mylpale nie.

    4

    Luister na negatiwiteit

    Arief Juwono / Moment / Getty Images

    Omdat swangerskapverlies nie iets is waarmee ons praat nie, weet die meeste mense nie wat om te sê as hulle besluit om dit te vertel nie. As gevolg hiervan, kan hulle 'n paar mooi seer dinge sê sonder om dit te bedoel.

    Onthou, hulle harte is waarskynlik op die regte plek as hulle vir u sê: 'U kan altyd nog 'n baba hê' of 'Dit het waarskynlik gebeur omdat u __________ gedoen het.' Onthou ook, net omdat iemand dit sê, maak dit nie waar nie.

    Doen jou bes om welmenende meegevoel te aanvaar en mense op te voed oor die oorsake van miskraam, veral as hulle vasklou by miskraam-mites en ouvroue.

    5

    Ignoreer u emosionele behoeftes

    Luc Beziat / Cultura RM / Getty Images

    Gevoel van gevoelloosheid kan een van u eerste reaksies op 'n swangerskapverlies wees. Dit lyk miskien makliker om net so te bly - om nie na te dink oor wat gebeur het nie en om u gevoelens deur afleiding te vermy.

    Dit is OK om van tyd tot tyd 'n blaaskans van u hartseer te neem. Immers, hartseer is uitputtend. Maar uiteindelik sal jy dit moet konfronteer.

    As u u gevoelens probeer versmoor, kan dit lei tot slaapstoornisse en selfs liggaamlike siektes.

    Herinner jouself daaraan dat selfs 'n baie privaat persoon die tyd kan neem om privaat te huil. Gee dit af en toe. Vergeet ook nie dat dit in orde is om weer vreugde te ervaar nie. Die goeie oomblikke help ons deur die slegte.

    6

    Bekommerd oor wat ander dink

    JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

    As jy 'n begrafnis vir jou baba wil hou, maak nie saak hoe ver jy was toe jy mishandel het nie, is dit OK. As u u vakansiekaarte met die naam van u baba wil teken, is dit ook goed. As u daaroor op Facebook wil praat, is dit u keuse. Dit is ook goed as u nie voel dat u met iemand oor u verlies moet praat nie.

    Nie almal in u lewe sal gemaklik wees met die treuraktiwiteite wat u doen of nie deelneem nie.

    Moenie bekommerd wees oor hoe ander dink dat jy omgaan nie. U moet doen wat reg is vir u.

    7

    U jaag

    OJO_Images / OJO Images / Getty Images

    Soos ons al gesê het, is daar geen spertye vir hartseer nie. Alhoewel dit makliker moet word om die tyd te hanteer, is die pad deur hartseer nie reg nie, maar ook nie duidelik nie. U kan net elke dag deurkom soos dit kom.

    Sommige dae sal beter wees as ander, en soms voel jy dat alles weer "normaal" begin raak, net om jou te herinner aan 'n herinnering aan jou baba. As dit gebeur, kan u voel dat u weer by vierkant is.

    Moenie gefrustreer raak met jouself nie. Hou aan om vooruit te gaan en weet dat daar beter dae in u toekoms sal wees.

    8

    Keeping It a Secret

    JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

    Vir die meeste vroue is dit moeilik om weg te steek as u deur 'n moeilike tyd gaan soos 'n miskraam. U kan miskien saam met u medewerkers daarmee wegkom, maar die mense in u lewe wat regtig weet dat u sal besef dat daar iets verkeerd is.

    Selfs as u nie elke detail van u hartseer wil deel nie, kan dit u nuttig vind om ten minste 'n kort beskrywing te gee van wat u deurmaak. Iets so eenvoudig soos 'ek het 'n miskraam gehad en wil nie regtig daaroor praat nie, maar ek hoop jy sal verstaan ​​as ek nou 'n bietjie af is', kan jou vriende en familie help om op te tree jy.

    U kan vind dat u 'n paar onverwagte bronne van ondersteuning het.

    U weet nooit wie die persoon gaan wees wat aanbied om u in die huis te help of u na middagete te neem nie.

    9

    Ignoreer u liggaamlike behoeftes

    Henrik Sorensen / Taxi / Getty Images

    Na 'n miskraam kan dit maklik wees om hiper-gefokus op u emosies te raak en van u liggaamlike herstel te vergeet.

    Direk na 'n swangerskapverlies het u baie fisiese veranderinge om te hanteer, aangesien u liggaam oorgaan na 'n nie-swanger toestand. Maar selfs nadat u vaginale bloeding opgehou het en die verlies verby is, het u liggaam behoeftes.

    As u u liggaam gesond oefen en hou, voel u meer in staat om u emosies te hanteer. Oefening kan ook u vlakke van endorfiene verhoog, wat u bui kan verhoog.

    10

    Vermy professionele hulp

    Foto © David Buffington / Getty Images

    U het uself baie tyd en geduld gegee. Daar was 'n paar goeie dae ná u miskraam, maar nog baie slegter. Op die slegte dae is dit moeilik om selfs uit die bed te klim. Dit lyk nie asof u die energie het vir enigiets nie, selfs nie dinge wat u voorheen geniet het nie. Jy wil nie eet nie, jy kan nie slaap nie en jy vermy ander mense. Miskien het jy selfs daaraan gedink om jouself seer te maak of jou lewe te beëindig.

    As dit vir jou klink, is dit tyd om hulp te kry. Dit is belangrik omdat hartseer kan lei tot ernstige depressie.

    Bel u dokter om te praat. As u dit oorweeg om uself of iemand anders seer te maak, bel die polisie of gaan so gou as moontlik na 'n noodgeval in die hospitaal.

    As u hulp nodig het na 'n swangerskapverlies, is dit geen skande om dit te kry nie.

    Afknouery kan tot PTSV lei
    Voedende babas in die NICU voed