Hoof aanneming en pleegsorg15 coping vaardighede vir kinders

15 coping vaardighede vir kinders

aanneming en pleegsorg : 15 coping vaardighede vir kinders

15 coping vaardighede vir kinders

Eenvoudige strategieë kan kinders help om hul emosies te omhels

Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer 24 Julie 2019 Medies hersien deur Steven Gans, MD

Meer in Ouerskap

  • Uitdagings
    • Kinders grootmaak
    • dissipline
    • boelies
    • Kindersorg
    • Skool
    • Spesiale behoeftes
    • Begaafde kinders
    • Vir grootouers
    • Enkelouerskap
    • Aanneming en pleegsorg
    Sien alles

    Kinders ervaar 'n groot verskeidenheid gevoelens, net soos volwassenes. Hulle kan verveeld, angstig, hartseer, teleurgesteld, verleë en bang voel - om 'n paar te noem. Alhoewel die meeste van ons van dag tot dag 'n aantal emosies ervaar, word ons nie noodwendig geleer hoe om daarmee te werk te gaan nie.

    Kinders moet vaardighede aanleer om hul emosies op 'n gesonde manier te bestuur. Dit is belangrik om hulle vaardighede in die hantering van leer te leer wat hulle kan help om hul vrees in die gesig te staar, hulself te kalmeer en hulself op te vrolik.

    Kelly Miller / Verywell

    Waarom kinders coping vaardighede benodig

    Sonder gesonde hanteringsvaardighede sal kinders waarskynlik optree - en eintlik 'n boodskap stuur wat lui: 'Ek voel buite beheer, so ek gaan buite beheer raak.' Kinders wat nie weet hoe om hul gevoelens te hanteer nie, is ook meer geneig is tot ongesonde hanteringstrategieë namate hulle ouer word, soos alkohol of kos.

    Adolessente met 'n gebrek aan gesonde copingvaardighede kan ook die vermyding van hantering gebruik.

    In plaas daarvan om byvoorbeeld nie wiskundige huiswerk te werk nie, kan 'n adolessent wat vermyding hanteer, basketbal saam met sy vriende speel om sy huiswerk heeltemal te vermy.

    Mislukking van sy opdrag sal waarskynlik sy akademiese probleme vererger. Hy sal waarskynlik verder agterbly op die skool omdat hy nie stappe gedoen het om te leer hoe om die angs en frustrasie wat hy ervaar te hanteer wanneer hy probeer om die werk te doen nie.

    Een studie wat in die vaktydskrif Addictive Behaviours gepubliseer is, het bevind dat dit waarskynlik is dat tieners wat vermyding vermy gebruik dagga gebruik. Diegene wat nie probleemoplossingsvaardighede het nie, gebruik meer dagga gebruik. Dit is slegs een voorbeeld van hoe 'n gebrek aan copingvaardighede kan lei tot 'n afhanklikheid van iets anders soos 'n stof.

    Aan die ander kant kan kinders wat op 'n vroeë ouderdom gesonde vaardighede aanleer, groot voordele in die lewe geniet. In 'n studie wat in die American Journal of Public Health gepubliseer is, is daar 'n beduidende verband tussen sosiaal-emosionele vaardighede in kleuterskool en welstand in volwassenheid.

    Navorsers het bevind dat kinders wat op vyf jaar oud hul emosies kon reguleer, meer geneig was om na volwassenes op universiteit te gaan en gereeld werk te kry. Hierdie kinders het ook minder geneig om dwelmmiddels te misbruik, was hulle besig met kriminele aktiwiteite en het probleme met geestesgesondheid.

    Wenke vir geestesgesondheid van u kind

    Emosie-gefokus vs probleem-gefokus

    As u kind gestres voel deur 'n nuwe klub waarby sy aangesluit het, sal u haar vaardighede leer om haar stres beter te bestuur, of vir haar sê dat sy die klub kan verlaat ">

    Emosiegerigte hanteringsvaardighede is die vaardighede wat kinders help om hul gevoelens beter te hanteer, sodat hulle minder gespanne voel. Hierdie vaardighede is noodsaaklik in situasies waarin kinders nie die situasie kan verander nie, soos om die verlies van 'n troeteldier te hanteer of nie die basketbalspan te maak nie. Hierdie vaardighede kan kinders ook help om stres beter te verdra, sodat hulle kan volhard.

    Probleemgerigte hanteringsvaardighede behels aksie om die situasie te verander. Hierdie vaardighede kan insluit die beëindiging van 'n ongesonde vriendskap of om 'n onderwyser van 'n boelie te vertel. Hierdie vaardighede kan nuttig wees as 'n kind 'n mate van beheer oor die situasie het. Dit is belangrik om te verseker dat u kind albei soorte hanteringsvaardighede het.

    Emosiegerigte hanteringsvaardighede

    Deur emosiegerigte vaardighede kan u kind dinge doen wat haar help om beter te voel (soos om te kalmeer as sy kwaad is of om hartseer te wees). Hierdie vaardighede kan egter ook wees om iets te doen wat 'n tydelike afleiding bied, sodat hy na die probleem kan terugkeer wanneer sy meer gelyk voel (soos om vinnig te onderbreek as sy gefrustreerd voel).

    Die volgende is 'n paar gesonde emosiegerigte hanteringsvaardighede vir kinders.

    Etiketteringsgevoelens

    Net die feit dat ek 'mal' of 'senuweeagtig' is, kan help om die angel uit 'n ongemaklike emosie te haal. Gee u kind die taal wat hy nodig het om sy gevoelens te beskryf deur boeke te lees, na plakkate "gesigte te voel" of om oor emosies te praat.

    Vra hom dan as hy sukkel met 'n taai emosie om te beskryf hoe hy voel.

    Asemhalingsoefeninge

    'N Paar stadige, diep asemhalings kan kinders help om hul gedagtes en liggame te laat ontspan. Een manier om kinders te leer om dit te doen, is om hulle aan te moedig om 'borreleasies' in te neem. Sê vir jou kind om diep deur haar neus in te asem en dan stadig uit te asem deur haar mond asof sy 'n borrel met 'n towerstaf wil blaas.

    'N Alternatiewe strategie is om jou kind te leer om die pizza te ruik. Sê vir haar om deur haar neus in te as asof sy 'n stukkie pizza ruik. Sê haar dan om op die pizza te blaas om dit af te koel. Moedig u kind aan om dit verskeie kere te doen om haar beter te laat voel.

    Oefening

    Oefening kan 'n goeie manier wees vir kinders om hul oortollige energie uit te kry as hulle senuweeagtig is en om hul bui te verhoog as hulle onder is.

    Kragopbou-oefeninge (soos om gewigte op te lig) en aërobiese oefening (soos hardloop) kan uitstekende maniere wees om kinders te help om hul emosies te reguleer.

    Kunswerk

    Of u kind daarvan hou om met waterkleure te verf, in 'n inkleurboek te inkleur, doodwerk te doen, met klei te beeldhou of om 'n collage te maak, 'n kunswerk kan 'n uitstekende strategie wees.

    Lees

    Lees van boeke kan as 'n groot tydelike afleiding dien. As u kind klaar is met lees, voel sy miskien beter toegerus om 'n probleem aan te pak, omdat sy kalm en verjong voel.

    'N speletjie speel

    As u kind nie kan ophou dink aan iets sleg wat op skool gebeur het of aan iets wat hy in die toekoms vrees nie, doen dan iets om van sy kommer af te kom.

    Of jy nou 'n bordspeletjie speel of 'n bal buite skop, iets aktiefs kan doen om die kanaal in sy brein te verander. Dan sal hy oor ander dinge kan nadink, eerder as om te dink aan al die dinge wat hom sleg laat voel.

    joga

    Joga bied baie voordele vir die gees en die liggaam. 'N Studie wat in Body Image gepubliseer is, het bevind dat vier weke se joga tot beter buie en beter liggaamsbeeld by kinders gelei het.

    Of u nou besluit om u kind in 'n joga-klas in te skryf of om saam as 'n gesin joga-video's te doen in u woonkamer, dit kan 'n lewenslange vaardigheid wees om u kind oor joga te leer. En as u kind 'n hupstoot nodig het of hulp nodig het om te ontspan, kan u haar daaraan herinner om van haar joga-posisies te oefen.

    Speel musiek

    Of u kind daarvan hou om sy eie musiek op 'n klawerbord te maak of hy hou van luister na kalmerende liedjies, musiek kan sy brein en sy liggaam beïnvloed.

    Musiek word dikwels opgeneem in behandelingsprogramme vir probleme met fisieke gesondheid, geestesgesondheid en dwelmmisbruik, omdat dit bewys is dat dit genees, kalm angs vergemaklik en depressie verminder.

    Help u kind om te ontdek hoe musiek vir hom nuttig kan wees. Is daar liedjies wat hom kalmeer? Verheug sekere musiek hom?

    Kyk na 'n snaakse video

    Om te lag is 'n goeie manier om probleme te onderbreek. Om na 'n snaakse dierevideo, 'n skreeusnaakse tekenprent te kyk, of iets wat jy op 'n video vasgelê het, kan 'n goeie manier wees om hom beter te laat voel.

    Positiewe selfgesprek

    As u kind ontsteld voel, sal die selfpraatjie waarskynlik negatief raak. Sy dink miskien dinge soos: "Ek gaan myself in die verleentheid stel, " of "Nie een van die ander kinders gaan met my praat nie."

    Leer haar hoe om vriendelik met haarself te praat deur te vra: 'Wat sou u sê vir 'n vriend wat hierdie probleem gehad het?' Sy sal waarskynlik 'n paar vriendelike, ondersteunende woorde hê. Moedig haar aan om dieselfde soort woorde aan haarself te gee.

    Neem deel aan 'n humeurversterker

    Werk saam met u kind aan die maak van 'n lys van al die dinge wat hy graag wil doen as hy gelukkig is - soos dans, sing, bal skop of grappe vertel. Dit is sy humeurversterkers.

    Moedig hom dan aan om iets op sy buitelyslys te doen. Selfs as hy nie eers lus het om dit te doen nie, kan hy iets lus maak om hom beter te laat voel.

    Skep 'n Kalmeer Kit

    Vul 'n skoendoos met voorwerpe wat by u kind in aanraking kom, soos 'n spanningsknop om te pers, lotion wat goed ruik, en 'n prentjie waarvan sy hou. Vra u kind vir haar insette oor dinge wat u kan insluit wat sal help om haar te kalmeer as sy ontsteld is, soos 'n kleurboek en kryt.

    Moedig haar dan aan om haar kalmte te kry wanneer sy angstig, kwaad of oorweldig is. Dit laat haar die verantwoordelikheid neem om haar liggaam en haar brein te kalmeer met die gereedskap waarop sy op haar wag.

    Probleemgerigte hantering

    Soms is daar situasies waar u kind se ongemak 'n teken is dat iets in die omgewing moet verander. Byvoorbeeld, as hy heeltemal oorweldig word deur in 'n gevorderde klas geplaas te word, is die beste oplossing vir hom om terug te keer na die gewone klas. Of, as hy opgetel word as hy met die bus ry, moet die boelie moontlik aangespreek word.

    Soms is dit nuttig om kinders te vra: 'Dink jy dat u die situasie moet verander of u moet verander oor die situasie?' Met u hulp kan hulle vaardig raak om hul opsies te erken.

    Probleemgerigte hanteringsvaardighede is strategieë wat help om die bron van stres te verminder.

    Daar is baie voorbeelde van probleemgerigte hanteringsvaardighede.

    Vra vir hulp

    Wanneer u kind met iets sukkel, vra dan: "Wie kan u hiermee help?" Help haar om te besef dat daar waarskynlik verskeie mense is wat haar kan help.

    'N Huiswerkprobleem kan opgelos word deur 'n vriend te skakel wat die probleem op 'n ander manier kan verduidelik. Of dit kan nuttig wees om die volgende dag met die onderwyser te praat. Kyk of u kind ten minste 'n paar mense kan noem wat haar kan help.

    Kinders wat weet dat dit goed is om hulp te vra, sal bemagtig voel. Hulle sal weet dat hulle nie alles op hul eie hoef te weet nie en dat dit goed is om ondersteuning te vra.

    Neem deel aan probleemoplossing

    Daar is baie maniere om 'n probleem op te los. Maar soms voel kinders vas en erken hulle nie die aksie wat hulle kon doen nie.

    As u kind sukkel met 'n probleem - of hy nie weet wat hy aan die dans moet dra nie, of hy vergeet om sy pligte te vergeet - gaan sit saam en probleemoplossend.

    Identifiseer ten minste vier of vyf moontlike oplossings en skryf dit neer. Help dan u kind om te kies watter een hy wil probeer. U kind sal mettertyd beter word om self probleme op te los.

    Skep 'n lys van voor- en nadele

    As u kind sukkel om 'n besluit te neem, soos om fluit of viool te speel, help haar om 'n voor- en nadele lys te maak.

    Skryf moontlike positiewe en negatiewe punte oor elke opsie neer en help haar om die lys te hersien. Om dinge op papier te sien, kan haar help om 'n beter ingeligte besluit te neem oor wat sy wil doen.

    Nuttige wenke

    Die uiteindelike doel moet wees dat u kind op haar eie kan omgaan met die hantering van vaardighede, sodat sy op 'n gesonde manier haar ongemak kan hanteer as u nie daar is om haar te vertel wat om te doen nie.

    Dit is belangrik om te wys op die strategieë wat u gebruik om haar te help en te praat oor hoe sy kan onthou om dit in die toekoms op haar eie te gebruik.

    As u haar na die park neem om haar op te vrolik nadat sy van 'n span afgesny is, verduidelik u redenasie. Sê: 'Ek weet dat jy regtig ontsteld gevoel het en dat jy van die park hou. Ek het dus gedink dit sal 'n goeie manier wees om jou beter te laat voel. Wat is 'n paar ander dinge wat jou kan help om beter te voel as jy sleg voel? '

    Die volgende is nog nuttiger wenke om in gedagte te hou wanneer u u kind hierdie vaardighede hanteer.

    • Vra u kind. Sê dinge soos: 'Dit lyk of jy gefrustreerd voel. Wat sal jou help om nou te kalmeer? ”
    • Laat u kind soms sleg voel . U kind hoef nie heeltyd gelukkig te wees nie. Kwaad, hartseer of bang voel, kan deel uitmaak van die genesingsproses. Dit is egter belangrik dat hy nie onder 'n slegte bui bly nie. Wanneer sy emosies inmeng met sy vermoë om goed te funksioneer, moet hy aangemoedig word om hanteringsvaardighede te gebruik.
    • Prys u kind . Lofprysing wanneer u sien dat u kind die hantering van vaardighede gebruik. Sê: 'Ek het gesien hoe jy vandag 'n borrel-asem haal op die speelgrond. Mooi werk om jouself te kalmeer. ”
    • Debrief na 'n gebeurtenis . Help u kind om te identifiseer watter strategieë die beste vir haar werk. Stel vrae soos: "Het inkleuring jou help om beter te voel?"
    • Sorg dat copingvaardighede in matigheid is . Enige copingvaardigheid kan ongesond raak as dit te veel gebruik word. Maar dit is belangrik om veral bewus te wees van die tyd wat u kind aan elektronika spandeer. Skermtyd kan 'n manier wees om te ontsnap wat u kind help om probleme te vermy, eerder as om dit aan te pak.

      As u kind 'n fout begaan - soos dat hy 'n voorwerp uit woede breek of dat hy uit iets wat hy wou doen omdat hy senuweeagtig was, gebruik dit as 'n onderriggeleentheid. Help hom om sy vaardighede op te skerp sodat hy beter toegerus voel om sy ongemak in die toekoms te hanteer.

      Hoe om gelukkige kinders groot te maak $config[ads_kvadrat] not found
      Jou 1-week-oue baba se ontwikkeling
      Algemene foute wat ouers maak