Hoof aanneming en pleegsorg5 maniere om 'n leë nest-sindroom te hanteer

5 maniere om 'n leë nest-sindroom te hanteer

aanneming en pleegsorg : 5 maniere om 'n leë nest-sindroom te hanteer

5 maniere om 'n leë nest-sindroom te hanteer

Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer op 6 Junie 2019

Meer in Ouerskap

  • Uitdagings
    • Kinders grootmaak
    • dissipline
    • boelies
    • Kindersorg
    • Skool
    • Spesiale behoeftes
    • Begaafde kinders
    • Vir grootouers
    • Enkelouerskap
    • Aanneming en pleegsorg
    Sien alles

    As 'n groot deel van u lewe as 'n ouer gedefinieer is - ten minste gedeeltelik - is dit moeilik om aan te pas by die lewe sonder kinders in die huis. Ouers wat 'n besondere moeilike oorgang ervaar, is bekend as 'leë nes-sindroom'.

    Leë nesindroom verwys na die gevoelens van hartseer en verlies wat ouers ervaar as die laaste kind die gesin verlaat. Alhoewel dit nie 'n amptelike kliniese diagnose is nie, is die probleem steeds baie werklik.

    Ouers met 'n leë nesindroom ervaar 'n diep leemte in hul lewens en voel dikwels dat hulle 'n bietjie verlore gaan. Hulle kan ook sukkel om hul volwasse kinders outonomie te gee, want dit is moeilik vir hulle om te laat gaan.

    Sommige paartjies ervaar hoër vlakke van konflik as een of albei vennote 'n leë nesindroom het. Dit kan gevoelens van eensaamheid en nood vererger.

    Gelukkig is daar 'n paar dinge wat u kan doen om die leë nesindroom aan te pak. As u sukkel om te gaan met u kinders wat uit die huis verhuis, kan hierdie vyf strategieë u help om te hanteer.

    1

    Identifiseer u rolle

    Ariel Skelley / Getty Images

    U was al 'n hele paar dinge in u lewe - dogter of seun, vriend, werknemer, miskien tante of oom, neef - maar vir baie is niemand so belangrik soos die rol van moeder of vader nie.

    Wees verseker dat u steeds die etiket met trots kan dra; dit is dalk nie meer aan die voorpunt nie.

    Identifiseer intussen nuwe rolle wat u gedurende hierdie leë nesfase van u lewe wil vervul. Wil u vrywilliger wees?

    Noudat u meer tyd op hande het, het u geleenthede om ander aktiwiteite te verken wat u sin en doel kan gee. As u die rolle wat u nou wil vul, duidelik maak wanneer u 'n leë moeder is, kan u waardevol voel.

    2

    Verbind weer met u maat

    U is miskien heeltemal gefokus op die manier waarop u lewe gaan verander nadat u kind vertrek het, en in u gedagtes is dit miskien nie ten goede nie. Onthou u die jare voordat u kinders gehad het, toe dit net julle twee was? Dit is tyd om meer herinneringe as tweeling te maak.

    Neem tyd om te reis sonder om bekommerd te wees oor wie by die kinders gaan bly. Beplan datumaande sonder om aan 'n oppas te dink en kook wat jy wil hê, sonder om te oorweeg of 'n kieskeurige eter daaroor gaan kla.

    As baie van u aktiwiteite konsentreer op sportbyeenkomste vir kinders en skooltoneelstukke, kan dit 'n bietjie ekstra moeite doen om uit te vind wat u saam kan doen. Dit kan ekstra beplanning verg om aktiwiteite te vind wat u saam kan geniet.

    3

    Verbind weer met jouself

    Het u enige stokperdjies gehad wat u stadig opgegee het toe ouerskap u lewe oorgeneem het? 'N Leë nes beteken dat u ruimte en tyd het om weer in kontak te kom met die kant van u, of dit nou skilder, musiek skep of kook.

    As al u kinders se goed weg is, is daar nou genoeg ruimte om die voorrade wat u benodig, te bêre om uself te verdiep in die aktiwiteite waarvan u hou. Dink aan hoe u u tyd wil spandeer.

    Miskien wil u 'n stokperdjie opsoek wat opsy geskuif het toe u 'n ouer geword het, of miskien is daar iets wat u nog altyd wou probeer, maar nog nooit tyd gehad het nie.

    As u nie seker is wat u wil doen nie, kies 'n stokperdjie en probeer dit. Probeer iets anders as u agterkom dat dit nie vir u is nie. Dit is 'n goeie tyd om u belangstellings te ondersoek.

    4

    Vind nuwe uitdagings

    Gemak die gevoel van verlies wat u mag ervaar oor u kind grootword deur 'n nuwe persoonlike of professionele uitdaging te vind.

    Of u nou daarvan gedroom het om 'n padwedloop te hardloop of u altyd 'n kamer in u huis wou herontwerp, dit is miskien die beste tyd om in te duik.

    U kan selfs iets groter aanpak, soos vrywilligerswerk met 'n liefdadigheidsorganisasie vir kinders, wat u kan help om 'n plek te vind om u ouerskapsfokus te rig.

    Moenie lewensveranderende besluite neem in die eerste ses maande of so nadat u kind uitgetrek het nie. Moenie u huis verkoop of u werk verlaat nie, tensy u dit vooraf vooraf beplan het.

    Die emosionele achtbaan wat met leë nes-sindroom geassosieer word, kan u oordeel laat val. En om 'n groot verandering te maak terwyl u emosioneel voel, kan u verhinder om u beste besluit te neem.

    5

    Weerstaan ​​die drang om te veel aan te meld

    As u obsessief op u kind se sosiale media-rekeninge toesig hou, elke oggend bel en u tyd spandeer om te bekommer oor hoe dit met u kind gaan in die kollege of op sy nuwe plek, kan u nie voortgaan met u lewe nie.

    Die hantering van 'n leë nes-sindroom beteken dat u die proses begin loslaat en u kind tot 'n onafhanklike volwassene kan laat groei. Natuurlik moet u sekerlik soms by u kind se welstand inskakel. Maar gee u kind privaatheid - en die ruimte om 'n paar foute te begaan.

    'N Woord uit Verywell

    Dit maak nie saak wat jy doen om jou fokus uit jou leë nes te verskuif nie, dit sal nie die gevoel van hartseer verander nie. Dit is natuurlik om 'n gevoel van verlies te voel en om jouself te probeer aflei of jou gevoelens te onderdruk, sal nie noodwendig dinge regmaak nie.

    U moet treur oor wat u verloor het. Een fase van u lewe is verby. U kinders woon nie meer tuis nie en die tyd het waarskynlik vinniger verloop as wat u ooit gedink het.

    Dit is OK om hartseer te voel. U wil egter nie vasstaan ​​in 'n plek van hartseer nie.

    Dit kan moeilik wees om hierdie nuwe fase in u lewe te hanteer. Maar die meeste ouers vind dat hulle by hul nuwe rolle as ouers van jong volwassenes kan aanpas en hulle ontwikkel 'n nuwe gevoel van normaal.

    As u agterkom dat leë nes-sindroom erger word, in plaas van beter, of dit nie binne enkele maande oplos nie, praat dan met 'n geestesgesondheidswerker. U simptome kan erger word en u gevoelens van eensaamheid of leegheid kan moontlik behandeling benodig.

    Eienskappe van liggaamlike kinestetiese leerstyl
    Die 7 beste bad speelgoed van 2019