Hoof aktiewe spel5 maniere om rugpyn tydens swangerskap te vergemaklik

5 maniere om rugpyn tydens swangerskap te vergemaklik

aktiewe spel : 5 maniere om rugpyn tydens swangerskap te vergemaklik

5 maniere om rugpyn tydens swangerskap te vergemaklik

Deur Jonathan Cluett, MD Opgedateer 07 September 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Westend61 / Getty Images

Meer in swangerskap

  • Jou liggaam
    • Weke en Trimesters
    • Jou baba
    • Tweeling of meer
    • Gesond bly
    • Komplikasies en kommer
    • Swangerskapverlies
    • Voorgeboortesorg
    • Berei voor vir Baba
    • Arbeid en aflewering
    Sien alles

    Laag rugpyn en bekkenpyn is van die algemeenste probleme wat tydens swangerskap voorkom - as u swanger is en hierdie simptome ervaar, lees verder, u is nie alleen nie. Ongeveer die helfte van swanger vroue sal van ernstige simptome van lae rugpyn kla. Die veranderinge wat u liggaam tydens swangerskap ervaar, is dramaties, en hierdie fisiologiese veranderinge kan onverwagte pyn en probleme met oënskynlik normale aktiwiteite veroorsaak.

    In teenstelling met die algemene opvatting, is rugpyn nie net 'n probleem later in die swangerskap nie. In werklikheid is die voorkoms van rugpyn tydens swangerskap ongeveer 18-24 weke. Terwyl die toegevoegde gewig van die ontwikkelende fetus 'n groot komponent is van die rede waarom swanger vroue hierdie simptome ontwikkel, is dit nie die enigste rede nie. 'N Komplekse stel fisiologiese veranderinge in die liggaam kan bydra tot die ontwikkeling van laer rug simptome.

    Fisiologiese veranderinge

    Daar is verskillende fisiologiese veranderinge in 'n swanger liggaam wat die groter kans op rugpyn kan verklaar. Die opvallendste is die gewigstoename wat tydens swangerskap voorkom, wat gewoonlik 25-35 pond is, met ten minste die helfte van die gewigstoename in die abdominale streek. Die gewigsverandering verskuif ook die houding van die ruggraat en verander die swaartepunt van u liggaam.

    Die tweede belangrikste verandering wat plaasvind, is hormonaal. Hierdie hormoonvlakke verhoog die laksheid van gewrigte en ligamente in die liggaam. Daar is bewys dat een van hierdie belangrike hormone, genaamd relaxin, korreleer met simptome van rugpyn. Uit studies is bevind dat vroue met die hoogste vlakke van relaxien dikwels die belangrikste rugpyn het.

    Diagnose van rugpyn tydens swangerskap

    Die diagnose van rugpyn tydens swangerskap kan tot 'n mate beperk word deur risiko's vir die ontwikkelende fetus. As gevolg van hierdie bekommernisse, is genees geneig om baie versigtig te wees vir beeldtoetse by 'n swanger moeder. Die beste manier om simptome van rugpyn te diagnoseer is deur 'n noukeurige geskiedenis van die simptome te neem en dan 'n volledige ondersoek uit te voer om die werking van die rugmurgspiere, gewrigte en senuwees te bepaal. X-straaltoetse word tydens fetale ontwikkeling vermy, met die fetus wat die meeste tussen 8-15 weke van ontwikkeling loop. Fluoroskopie en CT-skanderings word byna altyd heeltemal vermy as gevolg van 'n hoë dosisblootstelling aan die fetus.

    MRI-beelding kan meer veilig tydens swangerskap uitgevoer word, maar selfs MRI's word vermy met moontlike beserings van die ontwikkelende fetus. Terwyl MRI beskou word as die veiligste toets wat beskikbaar is vir rugpyn by 'n swanger vrou, is daar teoretiese probleme rakende die ontwikkeling van gehoorstelsels sowel as moontlike hitte-blootstelling. MRI's verskil volgens die grootte van die magneet, en daar is nie aangetoon dat kleiner magneet MRI's (1, 5 tesla) skade berokken het nie, terwyl groter magnete (3 tesla) nie bestudeer is nie.

    Behandelingsopsies

    Alhoewel behandelingsopsies beperk kan wees, is daar opsies beskikbaar, en sommige kan effektief wees:

    • Oefening en terapie: die doeltreffendste behandeling is bewys dat dit oefening en terapie is. Om aan te beweeg is eintlik nuttig en bedrus is geneig om simptome te vererger. Soek 'n fisioterapeut in u omgewing wat met swanger vroue gewerk het en kan help om 'n beter liggaamshouding en beweging van die ruggraat te bevorder.
    • Ondersteuning en kussings: Ondersteunende kussings, veral as u saans sit of slaap, kan baie nuttig wees. Swanger vroue met rugpyn vind gewoonlik slaapplek aan hul sy met 'n steunkussing tussen gebuigde knieë om die gemaklikste te wees.
    • Ice & Heat Toepassing: Daar is beperkte wetenskaplike bewyse om die gebruik daarvan te ondersteun, maar baie mense vind verligting deur koue terapie of hitte toediening vir rugpyn. Een van hierdie modaliteite is nie noodwendig beter as die ander nie, en sommige mense vind beter resultate met koue terapie, terwyl ander met hitte verligting kan vind.
    • Aanvullende behandelings: Baie vroue vind verligting van alternatiewe mediese terapieë. Dit sluit chiropraktiese behandeling en massering in. Die beste raad is as u nie verligting vind om een ​​van hierdie behandelings te probeer om te sien of dit nuttig is vir u nie. Vra of u masseerterapeut of chiropraktisyn spesifieke opleiding en ervaring het met die behandeling van swanger vroue.
    • Medikasie: Soos u waarskynlik weet, word medikasie tydens swangerskap met groot omsigtigheid gebruik. Medisyne wat tydens swangerskap gebruik word, word volgens 'n klassifikasieskaal beoordeel om pasiënte en dokters te help om die moontlike risiko vir die ontwikkelende fetus te verstaan. Hierdie klassifikasieskaal is nuttig vir pasiënte wat die risiko's en voordele van verskillende medikasie behandelings weeg. Tylenol word oor die algemeen as veilig beskou en word beskou as Klas B. Orale anti-inflammatoriese medisyne hou 'n paar risiko's in en word beskou as Klas C tydens vroeë swangerskap en Klas D in latere swangerskap. Sommige spierverslappende medisyne is veilig om te gebruik, terwyl ander vermy moet word. Narkotiese medisyne moet oor die algemeen vermy word indien moontlik. Bespreek altyd medikasie sowel as die dokter wat u rugpyn en u verloskundige behandel.

    Herstel-tydlyn

    Ongelukkig is daar selde 'n vinnige oplossing vir lae rugpyn tydens swangerskap. Omdat behandelings beperk is, kan dit tyd neem om in werking te tree. Baie mense hoop op vinnige resolusie na geboorte, maar die waarheid is dat die oplossing van pyn maande of langer kan neem ná die bevalling. Baie vroue vind verligting binne 6 maande na bevalling, maar tot die helfte van pasiënte met lae rugpyn wat aan swangerskap verband hou, kan dit 'n jaar of langer neem om volledige simptome op te los.

    Dit is belangrik om daarop te let dat daar 'n paar ongewone oorsake van rugpyn is wat nie bloot aan fisiologiese swangerskapveranderings toegeskryf word nie. Terwyl die oorgrote meerderheid van die probleme verband hou met die fisiologie van swangerskap, is daar probleme, insluitend skyfherniasies, spondylolistese en ander bronne van rugpyn wat kan voorkom. U dokter kan u ondersoek om tekens van meer ongewone oorsake van rugpyn tydens swangerskap te soek.

    Die belangrikste punt is dat rugpyn baie gereeld voorkom, dit kom vroeër tydens swangerskap voor as wat mense sou verwag, dit is die resultaat van 'n komplekse stel veranderinge in die fisiologie van 'n swanger vrou, en dit verbeter tipies met 'n paar eenvoudige behandelingsstappe. Vroue wat hierdie tipe rugpyn ontwikkel, moet strategieë vind wat vir hulle werk om die simptome te verlig, aangesien die probleem moontlik nie heeltemal verdwyn tydens swangerskap nie en dit maande of langer kan neem voordat die bevalling ten volle oplos.

    Kategorie:
    Skryf 'n nota aan die onderwyser van u kind
    Waarom slagoffers nie boelies mag aanmeld nie