Hoof uitdagings8 dinge om te doen as 'n nuwe ma oorweldig word

8 dinge om te doen as 'n nuwe ma oorweldig word

uitdagings : 8 dinge om te doen as 'n nuwe ma oorweldig word

8 dinge om te doen as 'n nuwe ma oorweldig word

Strategieë om u beter te laat voel as u gespanne is

Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer op 3 Mei 2019

Meer in Ouerskap

  • Uitdagings
    • Kinders grootmaak
    • dissipline
    • boelies
    • Kindersorg
    • Skool
    • Spesiale behoeftes
    • Begaafde kinders
    • Vir grootouers
    • Enkelouerskap
    • Aanneming en pleegsorg
    Sien alles

    Daar is niks wat u op 'n nuwe ma kan voorberei op die lewe nie. Selfs as u vriende probeer om die wakker mense in die nag, die huil, die luier en die verpleging te verduidelik, is dit nie iets wat u regtig kan verstaan ​​totdat u dit self ervaar nie. Dit is normaal om oorweldig te voel as 'n nuwe ma.

    Daarom is dit uiters belangrik om vir jouself te sorg. In die eerste paar weke moet 'n ma eenvoudig op haarself en haar baba fokus. Met verloop van tyd begin dinge makliker word.

    1

    Beperk besoeke van welmenende vriende en familie

    Bevalling is 'n belangrike beproewing vir u liggaam. U het tyd nodig om van die moeilike proses te herstel, terwyl u ook uitvind hoe u hierdie nuwe klein wese in u lewe moet versorg.

    Alhoewel u onbeskof voel vir diegene wat opgewonde is om u baba te sien, moet u tyd neem om op uself en die baba te konsentreer. Dit is goed om vir mense te sê dat u verkies dat hulle nie wag totdat hulle gereed is nie.

    2

    Vra besoekers om in te slaan

    Mense sal waarskynlik vra of u iets nodig het. Moenie bang wees om te praat en hulp te vra terwyl u na die basiese behoeftes van u pasgeborene omsien nie.

    U geliefdes wil regtig help, en as u hulle vra om te stop om 'n rotisserie-hoender vir die aandete op te tel, is dit nuttig, huiwer om dit te vra.

    Wees bereid om mense met 'n paar huishoudelike take te help of die baba dop te hou as dit aanbied. Om u skottelgoed vir u weg te sit terwyl u op die rusbank rus of die baba uithou terwyl u stort, kan baie beteken as u oorweldig voel.

    3

    Maak etes makliker

    Selfs al het u vrieskas met maaltye gepak voordat die baba gebore is, sal kos uiteindelik opraak, en u sal probeer om te kook terwyl u net 'n paar uur slaap.

    Pizza is heerlik, maar dit is nie noodwendig die beste keuse nie. As dit finansieel haalbaar is, kan u 'n maand of selfs langer by die afleweringsdiens aanmeld. Dit verwyder die behoefte om na te dink oor wat vir aandete is, en sny baie kruideniersware inkopies uit. Etes is gesond en lekker — en jy kan voel dat jy bietjie gebraai het.

    4

    Vereenvoudig u roetine

    Voor die baba het u moontlik 'n sewe-stap-roetine gehad om gereed te maak om die huis te verlaat - een wat mode, hare, grimering, bykomstighede en meer insluit. Nou het u miskien nog 'n sewe-stap-roetine, maar dit gaan gefokus word om bottels voor te sit, doeke in te pak en verlore sokkies te vind.

    Dink aan watter deel van die pre-mamma-roetine die belangrikste vir u is om te voorkom dat u heeltemal oorweldig word. As dit die grimering is wat jou soos 'n mens laat voel, gooi jou hare in 'n ponie en gooi 'n paar joga-broeke aan - maar neem tyd om die basis en mascara aan te wend.

    Net so kan dit jou hare laat afdroog wat jou laat voel asof jy ietwat saamgestel is, so probeer om elke paar dae by die taak uit te kom. Moenie vergeet dat u steeds 'n persoon is nie, en u mag tien minute neem om uself bymekaar te sit.

    5

    Vind jou stam

    As u veteraanmoeders vra wat die waardevolste was gedurende hul kleuterjare, sal baie mense dieselfde antwoord bied: ondersteuning.

    Natuurlik kan reeds geliefde familie en vriende ondersteuning bied, maar daar is iets daaraan om ander ma's te vind wat reg daarmee saam is.

    Soek 'n nuwe ondersteuningsgroep vir ma's, hetsy aanlyn (daar is baie geslote groepe op Facebook, wat beteken dat u vrae kan stel met die versekering dat hulle nie op u nuusvoedings verskyn nie) of persoonlik.

    Kyk op die webwerf van die hospitaal om te sien of hulle ondersteuningsgroepe huisves of rondvra - diegene wat in u skoene was, het dalk plaaslike groepe om aan te beveel.

    6

    Ontspan u huishoudelike standaarde

    Alhoewel u niks wil hê wat goggas of knaagdiere aantrek nie, beklemtoon te veel ma's dat hul eenmalige prentjie-huis nou oorval word met baba-dinge.

    Pak baba-items op deur dit in die stoor te sit en die res te laat gaan. Niemand verwag dat die ouers van 'n baba 'n ongerepte huis sal hê nie.

    7

    Maak tyd om te oefen

    U moet skoongemaak word om te oefen as u nog in die vroeë dae na geboorte is. Maar die meeste nuwe ma's kan soveel loop as wat hulle wil.

    Daar is iets daaraan om die baba in 'n draer te steek, sodat sy naby jou bors is en in die vars lug uitkom. As dit winter is, kan u haar nog steeds inprop - hop maar op 'n stilstaande fiets of trapmeul. Die kans is goed dat die beweging van u baba aan die slaap raak as u beweeg of draai.

    As u wil terugkom na die gewigskamer of na u gunsteling stapklas, gaan kyk na gimnasiums met kindersorg. Die meeste sal babas so vroeg as 12 weke neem — en hoe gouer jy gaan, hoe gemakliker sal jou kleinding in hul sorg wees.

    8

    Ken die onderteken om oorweldig te word

    Baie nuwe ma's beskryf hul vroeë dae as die 'mees magiese tyd van hul lewens' - en as u die emosies van ander hoor, kan u voel dat daar iets fout is met u as u oorweldig voel.

    Wees verseker, daar is niks verkeerd met jou nie. Dit is net dat diegene wat moeiliker is, nie so uitgesproke is as diegene wat elke oomblik geniet nie. As u oorweldig voel deur die spanning van ouerskap en u nie veel vreugde in die daaglikse lewe vind nie, soek dan professionele hulp.

    Postpartum depressie - of selfs die 'baby blues' - kom baie meer gereeld voor as wat iemand besef. Navorsing toon dat tussen 50 persent en 75 persent van die nuwe ma's na geboorte 'n soort negatiewe gevoelens ervaar.

    Dit beteken dat ma's wat oorweldig voel en stres nie uitskieters is nie - dit is die norm. Postpartum depressie kan verskyn tot 'n jaar nadat die baba gebore is, en moenie die moontlikheid van die hand wys as u ses maande in is nie, en net die geestelike pyn begin ervaar.

    'N Woord uit Verywell

    Alhoewel u so pas 'n nuwe, belangrike rol in u lewe bygevoeg het, moet u nie vergeet wie u was voordat u 'n baba gehad het nie. Oorhandig die baba so gereeld aan 'n eggenoot, ouer, broer of suster of vertrou vriend en neem 'n bietjie tyd om kontak met jou baba te hê - dis die moeite werd.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Kategorie:
    Hoe kollegas kan help met u kwessies rakende kindersorg
    Oorsake van 'n afname in die aanbod van borsmelk