Hoof aanneming en pleegsorg9 strategieë om 'n angstige kind te help

9 strategieë om 'n angstige kind te help

aanneming en pleegsorg : 9 strategieë om 'n angstige kind te help

9 strategieë om 'n angstige kind te help

Leer u kind die vaardighede wat hy benodig om hul angs te hanteer

Deur Amy Morin, LCSW Opgedateer op 17 Januarie 2019

Meer in Ouerskap

  • Uitdagings
    • Kinders grootmaak
    • dissipline
    • boelies
    • Kindersorg
    • Skool
    • Spesiale behoeftes
    • Begaafde kinders
    • Vir grootouers
    • Enkelouerskap
    • Aanneming en pleegsorg
    Sien alles

    Of u kind bekommerd is oor monsters wat onder die bed loer of angstig is oor die aanbieding van die skool, al die kinders ervaar soms angs.

    Angs kan 'n goeie ding wees. U kind sal immers nie twee keer daaraan dink om in aankomende verkeer in te kom of van 'n krans af te spring as hulle nie 'n bietjie angs het nie. Angs is bedoel om u kind veilig te hou.

    Maar daar is 'n goeie kans dat hulle op een of ander tyd 'n oormatige angs ervaar. Miskien sal hulle bekommerd wees oor onrealistiese dinge, of miskien sal angs hulle praat as hulle dinge doen wat goed is vir hulle (soos om vir die sokkerspan te probeer).

    Die manier waarop u op u kind se angs reageer, sal 'n groot verskil maak in die manier waarop hulle angstig voel.

    Hier is nege strategieë wat 'n angstige kind kan help om sy ongemaklike gevoelens te hanteer.

    1

    Valideer u kind se gevoelens

    Tetra Images / Getty Images

    As u kind sê dat hulle bekommerd is oor iets, kan dit aanloklik wees om dinge te sê soos: "Ag, dit is nie 'n groot saak nie, of" moenie daaroor bekommerd wees nie. Dit gaan goed met jou. 'Hierdie soort reaksies stuur 'n boodskap dat jou kind se gevoelens verkeerd is.

    Valideer u kind se gevoelens deur dinge te sê soos: "Dit klink of u op die oomblik regtig senuweeagtig voel, " of "Ek sou ook 'n bietjie angstig wees as ek voor 'n groot menigte moes opstaan."

    Stuur dan 'n boodskap waarin u sê dat u vol vertroue is dat u kind kan slaag ondanks die senuwees. Sê iets soos: "Dit is moeilik om eng sulke dinge te doen, maar ek is vol vertroue dat jy dit kan doen."

    Watter woorde u ook al kies, maak seker dat u in wese sê: "Dit is OK om bang te wees en dat jy kan kies om dapper te wees, " eerder as: "jy moenie angstig voel nie."

    2

    Onderskei tussen regte en vals alarms

    Gesels met u kind oor hoe angs bedoel is om hulle veilig te hou. As hulle deur 'n leeu agtervolg word, sal hul brein 'n alarm vir hul liggaam gee dat hulle in gevaar is. Hul handpalms kan sweet, hul hart kan vinniger klop, en hulle kan 'n stormloop van energie kry as hulle voorberei om op te tree.

    Daar sal waarskynlik tye wees dat hul brein 'n valse alarm uitstuur en hul liggaam teen gevaar waarsku, selfs as dit nie 'n lewens- of doodsituasie is nie. As u na basketbalproewe gaan, in die spelling by wees en 'n toets druip, kan dit dieselfde angsreaksie opwek asof hulle om hul lewe veg.

    Help u kind om te identifiseer wanneer hulle 'n werklike alarm (lewens- of doodsituasie) ervaar teenoor 'n vals alarm ('n gebeurtenis wat ongemaklik kan wees, maar nie lewensgevaarlik is nie).

    Verduidelik dat as dit 'n werklike alarm is, hulle na daardie alarmklokke moet luister en stappe doen om hulself veilig te hou (soos om te weier om 'n gevaarlike waagstuk te aanvaar). Maar as dit 'n valse alarm is, is dit 'n goeie idee om hul vrese in die gesig te staar.

    As hulle angstig is, vra dan: "Laat u brein u nou regtig alarm of 'n valse alarm"> 3

    Versamel bewyse

    As u kind dinge sê soos: "Ek is bevrees dat ek nie met iemand kan sit nie, " of "ek is bang dat ek al die antwoorde verkeerd gaan kry tydens my wiskundetoets, " werk saam om te versamel die bewyse.

    Verduidelik dat die gedagtes nie altyd waar is nie - en dat die angs dinge kan voorspel wat waarskynlik nie sal gebeur nie.

    Moedig u kind aan om soos 'n speurder te word wat leidrade versamel om die bewyse agter sy angstige gedagtes te beoordeel.

    Byvoorbeeld, as hulle sê dat hulle 'n wiskundetoets gaan druip, vra dan: "Wat is die bewys dat dit waar is?", Lys dan die bewyse wat die negatiewe voorspelling ondersteun, soos dat hulle met breuke sukkel of voorheen 'n toets gedruip het .

    Versamel dan bewyse wat daarop dui dat die voorspelling nie waar is nie. Hulle het byvoorbeeld die laaste toets geslaag, 'n goeie hoeveelheid vrae oor huiswerk gekry, en hard gestudeer om meer te leer.

    Skryf die bewyse neer en hersien dit dan saam. Help om u kind te wys dat sy angstige gedagtes en katastrofiese voorspellings nie van plan is om te gebeur nie.

    Leer u kind om die bewyse op hul eie te versamel sodat hulle dit kan doen as u nie daar is om hulle te help nie. Die hersiening van 'n geskrewe lys van bewyse wat gedagtes ondersteun en weerlê, kan denke verander en angs verminder.

    4

    Leer u kind gesonde selfpraatjies

    Alhoewel dit belangrik is om 'n angstige kind gerus te stel, is dit nog belangriker om hulle te leer om hulself gerus te stel. As hulle sê: 'Ek gaan in my konsert dans, ' moenie haastig wees om te sê: 'Dit gaan goed gaan met jou nie!'

    Vra eerder: "Wat sou u sê vir 'n vriendin wat gedink het dat sy in haar dansuitvoering gaan mors?" U kind kan reageer deur te sê: 'Ek sal haar sê dat sy 'n goeie werk gaan doen.'

    Moedig hulle aan om hulself dieselfde te vertel as hulle 'n vriendelike reaksie bied.

    Die doel is om hulle te leer hoe om hulself met vriendelikheid en deernis te behandel met gesonder selfpraatjies. As u dan nie daar langs hulle is om gerusstellende woorde te bied nie, kan hulle hulself gerusstel.

    5

    Identifiseer strategieë om die liggaam te kalmeer

    As u kind baie fisieke simptome van angs ervaar, soos 'n hartklop of stywe spiere, leer hulle hoe om hul liggaam te kalmeer.

    Stadige, diep asemhalings kan 'n goeie manier wees om die liggaam te kalmeer, en 'n goeie manier om kinders te leer om hul asemhaling te reguleer, is om aan hulle te sê om "die pizza te ruik."

    Sê: 'Maak asof jy 'n stukkie pizza gaan eet. Asem diep deur jou neus en ruik die pizza. 'Nadat u kind diep in hul neus ingeasem het, sê:' Nou, jy moet die pizza blaas om dit af te koel. 'Dit sal help om hulle stadig uit te asem.

    'N Alternatiewe oefening is om hulle te leer "borrel asem te haal." Sê vir hulle om voor te gee asof hulle borrels met 'n towerstaf blaas om hulle te help onthou om stadig uit te asem.

    Doen die oefening 'n paar keer saam om hulle te help om hul liggaam te kalmeer. Gesels oor hoe hulle hulself kan herinner om dit alleen te doen as hulle ook angstig voel.

    6

    Help u kind om 'n klein tree op 'n slag te vrees

    As u kind angstig is oor iets spesifiek, soos bang is vir die donker, of bang is om hul eie kos in 'n restaurant te bestel, help hulle om vreesbevange te hou. Alhoewel dit skrikwekkend kan voel, sal die angs op lang termyn help om angs op te los.

    Dit is egter belangrik om stadig te beweeg. As u hulle probeer dwing om iets te eng te doen, kan hulle angswekkender word en u pogings sal terugvlam.

    Hou in gedagte dat dit belangrik is om met u kind te werk om te besluit hoe die baba na die vrees sal lyk. U kan miskien gaan sit en 'n lys uitskryf van die stappe wat hulle kan neem om hul angs teë te werk.

    Die doel moet wees dat hulle iets moet doen wat matig is - en om aan te hou oefen totdat dit nie meer so eng is nie. Dan kan hulle die volgende stap neem.

    Hier is 'n voorbeeld van hoe u 'n kind kan help om hul vrees vir alleen te slaap as hy in u bed geslaap het:

    1. Slaap op 'n matras op die vloer in ma en pa se kamer (eerder as in hul bed).
    2. Aan die slaap raak in Ma en Pa se kamer en hulle sal my in my eie bed sit nadat ek slaap.
    3. Raak aan die slaap in my eie bed saam met Ma of Pappa in die kamer.
    4. Ma of pa sal my elke paar minute in die krop steek terwyl ek aan die slaap raak in my eie kamer.
    5. Slaap in my eie bed met die lig aan.
    6. Slaap in my eie bed met net 'n naglig aan.

    Afhangend van wat u kind se vrees is, kan u 'n paar treë hê, of u kan baie hê. Maar dit is belangrik om u kind aan boord te kry om te verseker dat sy belê in die poging om 'n verandering te bewerkstellig.

    U kan vind dat dit nuttig is om aansporings aan te bied. Byvoorbeeld, as u kind aan 'n spesifieke mylpaal voldoen, kan u hulle 'n ander voorreg of 'n spesiale beloning gee.

    U kan ook natuurlike gevolge gebruik om u kind te motiveer. Byvoorbeeld, as u kind te skaam is om hul eie ys te bestel, kan u sê dat hulle dit moet doen as hulle een wil hê. Natuurlik moet u dit slegs gebruik as u weet dat hulle dit op hul eie kan doen.

    7

    Help u kind om die kanaal te verander

    As u kind bekommerd is oor dinge wat hulle nie kan beheer nie, soos om bekommerd te wees dat dit môre kan reën en dat 'n bofbalwedstryd gekanselleer kan word, help hulle om hulle van die angs af te lei.

    As u kind besig is met 'n spesifieke bekommernis, vra dan: "Is daar iets wat u daaraan kan doen?" As die antwoord ja is, help hulle om die probleem op te los.

    As hulle byvoorbeeld bekommerd is oor 'n wetenskaplike toets, is dit 'n goeie idee om te studeer. Of, as hulle bekommerd is oor die nie van die basketbalspan nie, kan hulle hul vaardighede oefen.

    Maar as hulle bekommerd is oor dinge wat hulle nie kan beheer nie, soos die weer of iemand anders se gedrag, bespreek dan die feit dat die enigste ding wat hulle kan beheer, is hoe hulle reageer. Gesels oor hoe hulle die beste kan put uit slegte weer of hoe hulle kan reageer as iemand hulle gemeen het.

    Help hulle dan om van die onderwerp af te kom. As hulle hulle nie bekommer nie, sal hulle angstig bly, so help hulle om die kanaal te verander om die bui te verander.

    Die beste manier om die kanaal te verander, is om hulle aan te moedig om hul liggaam te beweeg en by 'n aktiwiteit betrokke te raak. Om aan 'n taak te werk, buite te hardloop of 'n speletjie te speel, is 'n paar eenvoudige maniere om hul besorgdheid oor die hoof te kry.

    8

    Wees bewus van u ouerskapstrategieë

    Uit studies is bevind dat ouers wat hul gedrag beheer, geneig is om hul kind se angs te versterk. Dit is dus belangrik om na te kyk na u ouerskapstyl en u interaksie met u kind.

    As u u kind probeer dwing om dinge te doen of aan te dring dat alles op u manier gedoen word, sal dit waarskynlik erger word.

    Wees ook op die uitkyk vir perfeksionistiese neigings. As u van u kind perfek verwag, kan u kind baie druk ervaar, wat meer angs kan veroorsaak.

    As u sukkel met angs, is dit belangrik om hulp te kry. U angs kan u kind vryf en veroorsaak dat hulle ook angs ontwikkel.

    9

    Soek professionele hulp

    As u kind se angs langer as twee weke duur, moet u 'n pediater kontak. U moet ook met 'n pediater praat as u kind se angs inmeng met die alledaagse funksionering.

    Byvoorbeeld, as hul bywoning by die skool of hul grade beïnvloed word deur hul angs, of as hulle sukkel om by sosiale aktiwiteite betrokke te raak as gevolg van hul vrees, kan hulle professionele ondersteuning benodig.

    Angssteurings by kinders kom gereeld voor. Daar word beraam dat 1 uit 4 kinders in die Verenigde State 'n angsversteuring het.

    Angsversteurings is baie behandelbaar, maar dit word dikwels onherkenbaar en ongediagnoseer. As u dink dat u kind 'n angsversteuring het, praat met die pediater.

    Kinders kan angsversteurings soos veralgemeende angs, posttraumatiese stresversteuring, obsessiewe-kompulsiewe afwyking en spesifieke fobies ontwikkel.

    Die pediater kan u kind na 'n geestesgesondheidswerker verwys. Behandeling teen angs behels gewoonlik praatterapie. 'N Professionele geestesgesondheid kan u kind help om vaardighede aan te leer om sy angstige gevoelens die hoof te bied en selfvertroue op te wek om van sy vrees te kom.

    'N Terapeut sal u waarskynlik in die behandeling wil hê, sodat u kan leer hoe u u kind tuis kan ondersteun. U kan spesifieke strategieë aanleer om u kind af te lei as hulle angstig voel, of u kan leer hoe om hulle op 'n gesonde manier van hul vrees te hanteer.

    Wat om te doen as u kind se angs skoolprobleme veroorsaak $config[ads_kvadrat] not found
    Wettige ouderdom in die Verenigde State
    Voordat u 'n krip vir u baba koop