Hoof aanneming en pleegsorgAlternatiewe vir vitamiene vir kieskeurige eters

Alternatiewe vir vitamiene vir kieskeurige eters

aanneming en pleegsorg : Alternatiewe vir vitamiene vir kieskeurige eters

Alternatiewe vir vitamiene vir kieskeurige eters

Deur Vincent Iannelli, MD Opgedateer 26 April 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Westend61 / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    'Gee hom net 'n vitamien.'

    Dit is die raad wat ouers van kieskeurige eters gereeld kry.

    As u kinders nie groente en vrugte eet nie, of dit lyk asof hulle alles kies wat u vir hulle gee, sal 'n vitamien help om seker te maak dat hulle die voeding kry wat hulle nodig het, reg ">

    'N Daaglikse multi-vitamien kan 'n goeie voedingsversekering wees as u nie belangrike voedingstowwe soos yster, vitamien D en kalsium mis nie. Afhangend van die leemtes in u kind se dieet wat u moet vul, kan u hom 'n gom-vitamien, koubare multi-vitamien of vitamien gee om eenvoudig ekstra vitamien D te kry.

    Alternatiewe vir vitamiene

    Maar wat doen jy as jou kieskeurige eter so kieskeurig is dat hy nie eens 'n daaglikse vitamien gaan inneem nie?

    Dit kan 'n verrassing vir sommige ouers wees, maar daar is kinders wat dink dat koubare vitamiene te kryt is en wat nie eens 'n lekker vitamien sal aanraak nie. Wat doen jy dan?

    U kan verskillende handelsmerke koubare vitamiene en gom vitamiene in verskillende geure en met verskillende karakters probeer, in die hoop dat hulle van een daarvan sal hou, maar dit is 'n duur opsie. Vitamiene vir kinders is nie goedkoop nie.

    Die beste alternatief vir 'n vitamien is natuurlik net om u kinders te laat eet om meer heel kosse te eet wat vol vitamiene is, en die rede verwyder dat u in die eerste plek vitamiene benodig. Dit is eintlik die advies van die American Dietetic Association, wat sê dat "die beste voedingsgebaseerde strategie om optimale gesondheid te bevorder en die risiko vir chroniese siektes te verminder, verstandig is om 'n wye verskeidenheid voedingsryke voedsel te kies."

    Hierdie voedingsryke voedsel bevat vrugte, groente, volgraan, boontjies, neute en sade. Baie van hierdie kosse kan egter makliker gesê word as vir 'n kieskeurige eter.

    Een maklike, hoewel nie noodwendig goedkoop alternatief vir vitamiene vir kieskeurige eters nie, is miskien dat u in plaas van gewone melk u kind 'n voedingsdrankie gee, soos:

    • BOOST Kid Essentials
    • Nellik Ontbyt Essentials (poeier of gereed om te drink)
    • PediaSure met vesel
    • PediaSure Sidekicks (minder kalorieë en minder vet as gewone PediaSure)

    Hierdie voedingsdrankies is beskikbaar in baie verskillende smake, en kan ook u kind ekstra vesel-, proteïen- en kalorieë voorsien. U wil egter seker maak dat die ekstra kalorieë uit hierdie drankies u kind nie vul nie en dat hulle egter nog minder kos eet.

    Ovaltine is nog 'n gewilde drankmengsel wat u by melk kan voeg om sommige vitamiene en minerale wat u kinders kry, aan te vul.

    Vitamienversterkte voedsel

    Laastens, as u kind nie vitamien inneem nie en u regtig dink dat hy moet, kan u probeer om hom meer vitamienversterkte kosse te gee.

    In plaas van gewone grondboontjiebotter, kan u byvoorbeeld u kieskeurige eter Peter Pan Plus-grondboontjiebotter aanbied, wat ekstra vitamien A, yster, vitamien E, vitamien B6, magnesium, sink en koper bevat. En as jy sy grondboontjiebotter en jellie-toebroodjie saam met 'n goeie volkoringbrood maak (lees die voedingsetiket), kry hy ook ekstra vesel, kalsium, vitamien D en 'n paar ander vitamiene en minerale.

    Die keuse van 'n goeie ontbytgraan is nog 'n goeie manier om 'n vitamienversterkte voedsel te vind om die plek van 'n vitamien in te neem. In plaas van suikerhoudende graankos, gee u kieskeurige eter 'n meer vitamienversterkte graan, soos Total, Total Cinnamon Crunch of Product 19. As u kinders nie daarvan eet nie, probeer Multi Grain Cheerios.

    Ander vitamienverrykte, verrykte of verbeterde kosse wat u kieskeurige eter mag eet of drink, sluit in:

    • 'N Kinderjogurt met 'n lae suiker wat versterk is met kalsium en vitamien D
    • Vitamienbevestigde sojamelk
    • 'N Energiestafie vir kinders, soos die Clif Kid ZBar
    • Onmiddellike hawermeel wat met yster, kalsium, vitamien A en ander voedingstowwe versterk word
    • Verrykte pasta
    • Mott's Plus Light Juice met vitamien D, vitamien C en kalsium
    • Mott's Plus for Kids 'Health Juice met vitamien A, vitamien C, kalsium en 'n bietjie yster
    • Vitamienversterkte lemoensap, waarvan baie vitamien D toevoeg, waaronder Tropicana Healthy Kids-lemoensap en Minute Maid Kids + lemoensap.

    Selfs 'n bietjie vrugtesap, soos Minute Maid Kids + Apple Juice and Fruit Punch, het vitamiene en kalsium bygevoeg.

    Dit beteken natuurlik nie dat 'n boks appelsap die plek van 'n multi-vitamien kan inneem nie, maar deur genoeg voedsel en vitamienversterkte kos te kies, kan u sekerlik gemaklik voel dat u kinders al die vitamiene kry. en minerale wat hulle benodig. As u u kind se dieet saam met u kinderarts hersien, kan u sorg dat hy nie 'n ekstra aanvulling benodig nie.

    Is 'n kind 'n pakkie ooit in orde?
    Hoe om tydelike voogdyskap vir 'n kind te reël