Hoof aanneming en pleegsorg'N Oorsig van babaslaap

'N Oorsig van babaslaap

aanneming en pleegsorg : 'N Oorsig van babaslaap

'N Oorsig van babaslaap

Deur Chaunie Brusie, RN Opgedateer op 12 Augustus 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
iStockphoto

Meer in Babas

  • Gesondheid en Veiligheid
    • Baba se eerste jaar
    • Groei en ontwikkeling
    • Daaglikse versorging
    • formule
    • Babakos
    • borsvoeding
    • preemies
    • Postpartum Sorg
    • Toerusting en produkte
    Sien alles

    As u 'n baba het, is die mees algemene vraag wat gevra word: "Hoe slaap die baba">

    Die bestuur van u baba se slaap

    Die slaapgewoontes van u baba begin by die slaapomgewing van u baba. Alhoewel die slaapomgewing mettertyd kan verander namate u gesin groei of u gesin se behoeftes verander, is dit nuttig om te evalueer hoe u baba se slaapomgewing sy / haar slaap beïnvloed. Alles van die krip wat u kies tot watter slaaptyd en slaapproetine u in plek stel, sal 'n verskil maak. Hier is meer inligting vir u:

    • Die basiese beginsels van babaslaap. Hoe lank slaap babas? Wat moet u verwag vir pasgebore slaap? Is dit moontlik dat babas te veel slaap? Lees die basiese aspekte van babaslaap om u te help om meer selfversekerd te voel in die benadering van slaapuitdagings.
    • Kies 'n krip. As u nog nie 'n krip gekies het nie, kan u meer leer oor watter styl krip die beste vir u baba sal werk. 'N Bassinet wat te klein is, byvoorbeeld, kan u baba ongemaklik beïnvloed en sy / haar slaap beïnvloed, en net soos volwassenes, kan sommige babas sensitief wees vir teksture of geluide in hul slaapomgewing. Dus, dit kan nuttig wees om na die basiese aspekte van babaslaap te kyk.
    • Veilige slaap. In die eerste plek is veiligheid tydens u baba se slaaptye die belangrikste fokus wat u kan hê. Daar is baie opdaterings en nuwe riglyne vir veilige slaap, so maak seker dat u al die wenke vir veilige slaap vir u kleintjie gebruik. Dit sluit in om seker te maak dat u baba slegs in 'n goedgekeurde plat oppervlak slaap, sonder om te slaap, en dat daar niks in die slaapomgewing is nie, soos wiegbuffers, opgestopte diere of komberse.
    • Roep dit uit. Om dit uit te roep is 'n kontroversiële onderwerp. Maar onlangse studies het aan die lig gebring dat meer inligting oor hoe om uit te roep regtig gedefinieër word (beteken dit twee minute se gehuil of langer tydperke?) En hoe presies die uitroep van u baba beïnvloed.
    • Slaapopleiding. Is dit moontlik om u baba op te lei om te slaap? Ontdek watter slaapprogramme daar bestaan ​​en of slaapopleiding moontlik vir u pas.
    • Slaaproetines. As u 'n slaaproetine instel, kan u baba slapies gee om hom / haar te help leer wanneer dit tyd is om te slaap. Leidrade soos 'n slaaptydverhaal, 'n bad of 'n klankmasjien kan almal dien as deel van 'n suksesvolle slaaproetine.
    • Veelvoude. Tweeling en veelvoude het verskillende slaapbehoeftes waaroor u vrae kan stel. Kom meer te wete oor tweeling.

    Voel jou beste

    As u sukkel met min slaap, is dit belangrik om ekstra tyd te neem vir selfversorging. U hoef nie elke aspek van u eie lewe te laat ly nie, want u sorg dat die kleintjies onophoudelik is. U kan hierdie sinvolle en gesonde selfversorgingspraktyke insluit om u te help om die beste te voel, selfs in beperkte slaap:

    • Oefening. Selfs 'n daaglikse vinnige stap kan endorfiene verhoog en die stresvlakke verlaag, sodat die slaap wat u kry seker is dat dit 'n beter gehalte slaap het.
    • Sluit aan by 'n ondersteuningsgroep. Slaaptekort hou verband met ander gesondheidsprobleme, insluitend postpartum depressie. Dit is baie belangrik om by 'n ondersteuningsgroep aan te sluit om kontak met ander ouers te behou wat u kan help identifiseer wanneer u professionele hulp nodig het.
    • Drink baie water. Hidrasie is altyd belangrik, maar die slaap kan ook u liggaam dehidreer.
    • Hou aan met u ondersoeke. Slaap is 'n belangrike hulpmiddel vir u liggaam om beskadigde weefsel te herstel en infeksies te beveg. Dus, as u slaap verloor, kan u meer vatbaar wees vir verkoue of beseer word. Hou aan om voort te gaan met die skedulering van u gereelde welstandsondersoeke by u versorger en kry u inentings en spuitstoot, indien nodig, om u te help gesond.
    • Beperk kafeïen. Dit klink miskien mal, maar te veel kafeïen en te min slaap kan jou liggaam verwoes. Behandel u liggaam goed deur slegs soggens kafeïen te drink.
    • As jy kan. Selfs 'n pouse van tien minute om u oë te laat rus, kan regtig 'n verskil maak.

    Help wanneer u dit nodig het

    Dit is redelik gereeld om ouers van alle ouderdomme en stadiums te hoor kla oor 'n gebrek aan slaap. Maar die waarheid is dat slaapverligting 'n baie werklike gesondheidskwessie is. Ons kan daaroor grap, maar daar is tye in ons lewens dat 'n gebrek aan slaap ons gesondheid ernstig sal beïnvloed. U kan ander kinders, gesondheidsbehoeftes of selfs postpartum depressie hê wat negatief beïnvloed kan word.

    U kan dink dat almal as ouer verloor, maar nie almal sal dieselfde slaap sukkel nie en nie almal sal dieselfde op dieselfde manier hanteer nie. Dus, as 'n gebrek aan slaap u daaglikse lewe en gesondheid beïnvloed, moet u nie bang wees om professionele hulp te soek nie. U kan 'n professionele slaapterapeut vir u baba raadpleeg, met u dokter gaan praat oor maniere om uself so gesond moontlik te laat bly, of selfs die koste van hulpverlening te ondersoek. Om te weet wanneer en waar om hulp te soek wanneer u dit die nodigste het, is die sleutel tot suksesvolle ouerskap.

    'N Woord uit Verywell

    Om soos 'n baba te slaap, is nie altyd maklik nie, selfs nie vir babas nie. As u uitdagings ervaar om u baba te laat slaap, weet dat u nie alleen is nie. Dit kan 'n tydelike seisoen in u lewe wees, maar dit is steeds 'n belangrike uitdaging wat aangespreek moet word. Hulpbronne, selfversorgingspraktyke en professionele ondersteuning kan almal in u gesin help om die slaap te kry wat hulle nodig het om gesond te wees.

    7 vrae om te vra of dissipline van kinders nie werk nie
    Postpartum depressie as die kind ouer is