Hoof aktiewe spelOntbinding van mites oor voorgeboortelike vitamiene

Ontbinding van mites oor voorgeboortelike vitamiene

aktiewe spel : Ontbinding van mites oor voorgeboortelike vitamiene

Ontbinding van mites oor voorgeboortelike vitamiene

Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer 29 Julie 2019

The Image Bank / Getty Images

Meer in swangerskap

  • Gesond bly
    • Weke en Trimesters
    • Jou liggaam
    • Jou baba
    • Tweeling of meer
    • Komplikasies en kommer
    • Swangerskapverlies
    • Voorgeboortesorg
    • Berei voor vir Baba
    • Arbeid en aflewering
    Sien alles

    As u gesinsbeplanning met u dokter bespreek, sal sy waarskynlik vra of u 'n voorgeboortelike vitamien neem of 'n voorskrif vir een wil hê.

    Prenatale vitamiene is spesiaal geformuleerde aanvullings wat ontwerp is om 'n swanger vrou te help om die regte vitamiene en minerale te kry wat nodig is om haar en die groeiende baba te ondersteun.

    In die besonder het swanger vroue ekstra foliensuur (400 mcg tot 800 mcg) nodig om sekere geboortedefekte te voorkom, yster (27 mg) om bloedarmoede te voorkom, en kalsium (1 000 mg) om die beendigtheid van die moeder te bewaar.

    Die Amerikaanse kollege vir verloskundiges en ginekoloë (ACOG) beveel ook aan dat swanger vroue minstens 200 mg docosahexaeenzuur (DHA) neem.

    Daar is baie wanopvattings oor voorgeboortelike vitamiene. Hier is 'n paar van die mees algemene mites oor voorgeboortelike vitamiene en die feite.

    Mite: Vitamiene voorgeboortelik kan gesonde eetgewoontes vervang

    Sommige swanger vroue glo dat hulle hulself nie hoef te bekommer om gesond te eet nie, solank hulle 'n voorgeboortelike vitamien inneem. Dit is nie waar nie.

    Die doel van voorgeboortelike vitamiene is om u dieet aan te vul om dit nie te vervang nie. In werklikheid werk voorgeboortelike vitamiene beter as u 'n gesonde dieet eet wat 'n verskeidenheid kosse insluit.

    Prenatale vitamiene dek nie al die voedingsbehoeftes van 'n swanger vrou nie. 'N Swanger vrou het byvoorbeeld ongeveer 1 200 mg tot 1 500 mg kalsium per dag nodig, maar die meeste voorgeboortelike vitamiene bevat slegs 250 mg. Die res moet uit u dieet of 'n ekstra aanvulling kom.

    Mite: Vitamiene op voorskrif is die beste

    Nie alle vitamiene word eweredig geskep nie, en baie vitamiene wat op voorskrif beskikbaar is, is ook beskikbaar, maar dit maak dit nie minder effektief nie.

    Die belangrikste verskil is die koste en wie daarvoor betaal. Voorgeskrewe vitamiene word voorgeskryf deur versekeringsmaatskappye. Buite-die-toonbank-vitamiene word nie deur versekering gedek nie en moet uit die sak betaal word.

    Mite: u moet 'n voorgeboortelike vitamien inneem

    Die meeste dokters beveel aan dat hul swanger pasiënte vitamienaanvullings neem, maar dit hoef nie spesifiek vir swangerskap geformuleer te word nie. Daar is ook 'n paar goeie multivitamiene beskikbaar wat veilig is tydens swangerskap.

    As u 'n multivitamien kies, maak seker dat dit 'n voldoende hoeveelheid foliensuur (400 mcg) en die regte hoeveelhede ander vitamiene en minerale bevat. Sommige vitamiene, soos vitamien A, in hoë dosisse, kan geboortedefekte veroorsaak. Die aanbevole dieettoelaag vir swanger vroue is 770 mcg.

    Mite: as u vitamiene nie voor swangerskap geneem het nie, is dit nutteloos

    Dit is slegs gedeeltelik 'n mite. As u van plan is om swanger te raak, moet u 'n voorgeboortelike vitamien begin neem ten minste 'n paar maande voordat u swanger raak.

    As u egter swanger raak voordat u vitamiene neem, word dit steeds aanbeveel om onmiddellik voorgeboortelike vitamiene te neem, aangesien dit steeds voordelig is.

    Die keuse van die regte aanvulling vir u

    Praat met u dokter of vroedvrou as u enige vrae of kommer oor voorgeboortelike vitamiene het. Hou die volgende voedingstowwe in gedagte wanneer u 'n handelsmerk kies:

    • Kalsium: dit is onwaarskynlik dat u voorgeboortelike vitamien al die kalsium bevat wat u benodig. Swanger vroue benodig daagliks 1 000 mg kalsium. As u onseker is of onvoldoende sal wees deur die dieet, oorweeg dit om 'n aparte kalsiumaanvulling te neem.
    • Vitamien A: Te veel vitamien A kan geboortedefekte veroorsaak, wees seker dat u 'n voorgeboortelike vitamien of 'n multi-vitamien met minder as 10.000 IE gebruik.
    • Yster: sommige vroue neem nie al die yster in hul voorgeboortelike vitamien op nie en benodig moontlik 'n aanvulling. As u bekommerd is oor lae ystervlakke of bloedarmoede, praat dan met u dokter of vroedvrou.
    • Foliensuur: Swanger vroue benodig daagliks ten minste 400 mcg tot 800 mcg van hierdie voedingstof om geboortedefekte te voorkom wat bekend staan ​​as neurale buisdefekte, insluitend spina bifida.

    Sommige swanger vroue vind vitamiene wat hul maag pla. Dit kan help om u vitamien later op die dag of met 'n maaltyd in te neem, veral as u oggend siek is. U kan vind dat 'n ander handelsmerk meer verdraagsaam is.

    'N Woord uit Verywell

    As u enige vrae het of twyfel oor die aanvullings wat u neem, bring u bottel voorgeboortelike vitamiene saam met u volgende dokter se besoek om te sien of dit die beste vir u is. U dokter of vroedvrou kan help om vrae oor voeding tydens u swangerskap te beantwoord.

    Kategorie:
    Waarom swangerskapbrein meer is as net 'n mite
    Wat om te doen as u tiener onbeskof is