Hoof aanneming en pleegsorgKos wat ryk aan kalium is

Kos wat ryk aan kalium is

aanneming en pleegsorg : Kos wat ryk aan kalium is

Kos wat ryk aan kalium is

Deur Vincent Iannelli, MD Opgedateer 23 April 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Allen Donikowski / Moment / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    Waarom is kalium 'n belangrike voedingsstof in u kind se dieet, en watter kosse bevat baie kalium "

    Die belang van kalium in die dieet van kinders

    Kalium is 'n belangrike mineraal wat sommige ouers in die dieet van hul kinders wil verhoog, veral as kinders begin kla oor groeipyne.

    Alhoewel ekstra kalium waarskynlik nie sal help met groeipyne nie, wat normaalweg as normaal beskou word, kan 'n dieet met baie kaliumryke voedsel help:

    • Hou bloeddruk laag
    • Verminder die risiko van nierstene
    • Verminder die verlies aan been namate ons ouer word

    Gelukkig kry die meeste kinders genoeg kalium as hulle 'n gebalanseerde dieet eet met baie vrugte en groente, of voedsel wat met kalium versterk word.

    Hipokalemie - Lae kalium by kinders

    As u kind nie genoeg kalium kry nie, of as hy te veel kalium verloor het as hy siek is (soos wanneer hy braak en diarree het wat tot uitdroging of oormatige sweet lei), kan hy begin met die effek van kaliumtekort ( hipokalemie).

    Simptome van kaliumtekort kan spierswakheid en abnormaliteit in die hartritme insluit, wat gewoonlik onmiddellik mediese hulp benodig.

    Neem u 'n oomblik om u vertroud te maak met die simptome van uitdroging by kinders. Alhoewel uitdroging een van die waarskynlikste redes is waarom u kind 'n lae kaliumvlak het, kan dit gevare inhou wat veel verder gaan as hipokalemie. Van die meer algemene simptome sluit in droë mond en tong, verminderde urienuitset en koel ledemate. As dit by uitdroging kom, is die hoeveelheid voorkoming beslis 'n pond genesing werd. Neem ook tyd om u vertroud te maak met die hantering van uitdroging by kinders. Sommige van die beste behandelings vir die herstel van vloeistowwe, soos orale rehidrasie-oplossing en die BRAT-dieet, kan ook help om kaliumvlakke te herstel.

    Hiperkalemie - te veel kalium kan ook 'n probleem wees

    Onthou dat te veel kalium (hiperkalemie) net so gevaarlik is as om nie genoeg te hê nie. Dit is egter ongewoon om net te veel kalium uit u dieet te haal sonder om ook 'n kaliumaanvulling van die een of ander aard te neem of 'n nierprobleem te hê.

    Hiperkalemie kan as 'n eerste simptoom ernstige probleme soos hartritmeprobleme veroorsaak, daarom is dit belangrik om nie aanvullende kaliumtablette te gebruik nie, tensy u pediater dit spesifiek aanbeveel. Ander simptome van hoë kalium kan ernstige moegheid en gevoelloosheid en tinteling van die ledemate insluit.

    Aanbevole inname van kalium

    Aanbevole inname vir kalium wissel van 3, 000 mg per dag vir 'n kleuter tot 4 700 mg per dag vir 'n tiener. Alhoewel min ouers eintlik hoef te tel hoeveel kalium hul kind elke dag kry, kan die lys van kaliumryke kosse help om te verseker dat u kind nie al die kosse of die meeste kos uit sy dieet laat nie. genoeg kalium kry.

    Kos hoog in kalium

    As ouers daaraan dink om ekstra kalium by hul kind se voeding te voeg, is die eerste ding waaraan hulle dink, hul kinders meer piesangs te voed. En terwyl piesangs 'n goeie bron van kalium is, bevat baie ander voedsel kalium (meer as 200 mg per porsie), insluitend:

    • Tamaties en tamatieprodukte, soos tamatiesap, tamatiesop, en tamatiesous
    • Neute en sade
    • Rosyne, pruimedante en ander droëvrugte
    • aartappels
    • Peulgewasse, insluitend ertjies, limoenbone, gebakte boontjies, pinto-bone, sojabone en lensies
    • plantains
    • spinasie
    • Papajas
    • piesangs
    • Melk en baie suiwelprodukte, insluitend milkshakes, kaas en jogurt
    • Brusselse spruite
    • lemoensap
    • broccoli
    • lemoene
    • spanspekke
    • Pampoen en ander diepgeel groente

    Vis, baie gefortifiseerde ontbytgraanprodukte (veral semelsgraan) en ander produkte wat met 100% volgraanmeel (soos volkoringbrood, bruinrys, of hawermeel) vervaardig word, is ook goeie bronne van kalium.

    Onthou dat in teenstelling met ander vitamiene en minerale, soos vitamien A, vitamien C, kalsium en yster, voedingsetikette gewoonlik nie die hoeveelheid kalium bevat wat in voedsel voorkom nie. Dit is nog belangriker om te leer watter kosse kalium bevat.

    Kaliumbeperkingsdieet

    Sommige kinders kan ook 'n lae kaliumdieet benodig (kaliumbeperkingsdieet.) Dit is ongewoon, maar dit kan voorkom by kinders met ernstige niersiekte. Die dieet vir ernstige nierversaking, benewens die beperking van kalium, bevat ook die verhoging van proteïene.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Wanneer begin babas gewoonlik staan?
    Hoe ouers hul kleuters op skool kan voorberei