Hoof aanneming en pleegsorgGesonde voorbeeldmaaltydplan vir kleuters

Gesonde voorbeeldmaaltydplan vir kleuters

aanneming en pleegsorg : Gesonde voorbeeldmaaltydplan vir kleuters

Gesonde voorbeeldmaaltydplan vir kleuters

Deur Stephanie Brown Op 30 Junie 2019 bygewerk
Thinkstock Images / Stockbyte / Getty Images

Meer in kleuters

  • Eet en drink
    • Groei en ontwikkeling
    • Gesondheid en Veiligheid
    • Daaglikse versorging

    Die kleuter-spyskaart hieronder voldoen aan al die vereistes van die dag. Dit bevat 986 kalorieë en al die korrels is volgraan. Dit kom in net minder as die 1000 kalorieë aanbeveel vir 'n kleuter wat nie baie aktief is nie. Om sulke keuses te maak, laat 'n bietjie ruimte vir diskresionêre kalorieë.

    U het ongeveer 165 kalorieë om mee te werk, dus u kan kies om 'n teelepel heuning vir ongeveer 20 kalorieë by die oggendbrood te voeg, ongeveer 1/4 koppie cheddarkaas op die broccoli op die middagete te sit vir 133 kalorieë en 'n ekstra groente bygevoeg, soos uie, tot geroer vir 15 kalorieë.

    Hoe ouers hul kinders gesonde eetgewoontes kan leer

    Voorbeeld Kleuter-spyskaart

    As u kleuter aktief is, kan u kalorieë byvoeg om altesaam 1400 te bereik. In die onderstaande menu kan u dit doen deur die hoeveelheid melk en korrels te verhoog of deur verfynde korrels in plaas van volgraan te kies.

    ontbytkalorieëTydskrifvereistes
    1/2 sny volgraan roosterbrood641/2 gram korrels ontmoet
    1 teelepel botter311 teelepel vette ontmoet
    1/4 koppie blokkies pere241/4 koppie vrugte ontmoet
    1/2 koppie volmelk731/2 koppie melk ontmoet
    Oggend Snackkalorieëkerfstok
    5 volgraankrakers891 1/2 onse korrels ontmoet
    1/4 koppie perskes in blokkies gesny181/2 koppie vrugte ontmoet
    middagetekalorieëkerfstok
    1 sny volkoringbrood1282 1/2 onse korrels ontmoet
    1 sny Switserse kaas1601 1/2 koppie melk ontmoet
    1 sny ham371 gram vleis ontmoet
    1 teelepel botter312 teelepels vette ontmoet
    1/2 koppie gestoomde broccoli271/2 koppie groente ontmoet
    Middag Snackkalorieëkerfstok
    1/4 koppie ricotta kaas1072 koppies melk ontmoet
    1/4 koppie fyngemaakte pynappel373/4 koppie vrugte ontmoet
    Aandetekalorieëkerfstok
    1/2 koppie soetrissies en wortels vir roerbraai231 koppie groente ontmoet
    1 onse hoenderborsie312 gram vleis ontmoet
    1/4 koppie bruinrys543 gram korrels ontmoet
    1 teelepel kanola-olie403 teelepels vette ontmoet
    1/4 koppie waatlemoenballe121 koppie vrugte ontmoet
    totale986Aan al die voedingsvereistes voldoen
    Die veiligheid van die neem van hormonale geboortebeperking tydens borsvoeding
    Metodes vir dwelmtoetsing en die akkuraatheid daarvan