Hoof aanneming en pleegsorgGesonde versnaperinge vir kinders onderweg

Gesonde versnaperinge vir kinders onderweg

aanneming en pleegsorg : Gesonde versnaperinge vir kinders onderweg

Gesonde versnaperinge vir kinders onderweg

Deur Catherine Holecko Op 19 Julie 2019 opgedateer

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    As u al ooit die inhoud van 'n vendingmasjien gesoek het om 'n ordentlike versnapering vir u kind te vind, weet u dat u 'n beter oplossing nodig het: gesonde versnaperinge om mee te doen. Hou hierdie draagbare, verpakbare items byderhand tuis, in die motor of in u tas vir 'n gesonder alternatief vir die koop van impuls.

    Wat die gesondste is, sal afhang van die ouderdom, energie en aktiwiteitsvlak van u kind en wat sy eet tydens etenstye. Byvoorbeeld, as u kind baie aktief is, benodig sy ekstra koolstowwe en kalorieë om haar liggaam te brandstof, om nie te veel water te noem nie. Of as sy geneig is om 'n sekere voedselgroep (byvoorbeeld proteïene of groente) tydens etenstye te vermy, beklemtoon daardie items tydens die versnapering wanneer sy ekstra honger is en dalk meer bereid is om dit te laat verdwyn. En as u op soek is na 'n intense sportoefening of -wedstryd, vermy hierdie slegste etes en versnaperinge voor die spel.

    On-the-Go Snacks vir kinders

    Die volgende versnaperinge is 'n goeie keuse vir die meeste kinders en tieners. Lees egter etikette vir verborge bestanddele, allergene en verrassende suikers en kalorieë.

    • Heel vrugte: appels, piesangs, pere, nektariene, druiwe, bessies, kersies, spanspekwiggies of -knippies, kiwi, pynappel (nie in stroop verpak nie), pruime, sitrusvrugte soos clementines, mandarijnen en lemoene
    • Roetemengsel: vermy diegene met baie lekkergoed; probeer om by neute, droëvrugte en sade te hou (en oukei, miskien 'n paar sjokoladeskyfies)
    • Stringkaas *
    • Hardgekookte eiers *
    • Droë graan (kyk na variëteite met minder as 5 gram suiker per porsie)
    • Volgraan pretzels of gebakte skyfies of krakers
    • Popcorn, sonder botter of baie bygevoegde sout
    • Toebroodjies gemaak met volgraanbrood en maer vleis, * kaas, * of neutbotter; voeg ekstra voedingstowwe by deur vrugte of groente in te sluit, soos spinasieblare of dun appelskyfies
    • Vrugte lere (gemaak met 100% vrugtesap of puree), gedroogde vrugte, of gevriesdroogde vrugte
    • Drukbare jogurt * of appelmoes (kyk op die etiket vir die suikerinhoud)
    • Rou groente: wortels, seldery, suiker-ertjies, groenbone, kersietamaties, groenrissie of komkommerstrokies *
    • Liggekookte groente, soos broccoli- of blomkoolblomme of edamame
    • Veggie-skyfies, soos patats of boerenkool; tuisgemaakte is gewoonlik gesonder as jy dit kan swaai
    • Klein houers met gesonde doppies soos hummus, salsa en guacamole om saam met volgraan pretzels of rou groente te gaan.
    • Bees of kalkoen ruk
    • Saad: pampoen en sonneblom is gewild
    • Neute (in die dop is slordiger, maar beskerm teen ooreet); let op etikette vir soutinhoud
    • Koekies: vyebars, dierekraak, hawermeelkoekies, grahamkrakers

    * Benodig verkoeling of 'n koeler met 'n koue pak

    Is hulle nog steeds honger ">

    Vir meer idees, besoek die natuurlike kosarea in u kruidenierswinkel of selfs by 'n diens soos NatureBox. Daar is meer en meer verpakte, redelik gesonde versnaperinge en gemakskos beskikbaar vir besige gesinne. Maar u moet 'n leser vir die voedingstoerusting van die aas wees om seker te maak dat u voedsel kry wat 'n goeie voedingswaarde bied.

    Veiligheidsaanmerking : Onthou dat rou groente, druiwe, neute en springmielies 'n verstikkingsgevaar inhou. Vermy bediening aan kinders onder 5, of sny eers in klein stukkies.

    Skryf 'n nota aan die onderwyser van u kind
    Waarom slagoffers nie boelies mag aanmeld nie