Hoof aktiewe spelHoe basale liggaamstemperatuurkaarte u kan help om swanger te raak

Hoe basale liggaamstemperatuurkaarte u kan help om swanger te raak

aktiewe spel : Hoe basale liggaamstemperatuurkaarte u kan help om swanger te raak

Hoe basale liggaamstemperatuurkaarte u kan help om swanger te raak

Deur Rachel Gurevich Opgedateer op 31 Julie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
sozaijiten / Datacraft / Getty Images

Meer om swanger te raak

  • Probeer om swanger te raak
    • Vrugbaarheidsuitdagings
    • Is u swanger ">

    U basale liggaamstemperatuur is u liggaamstemperatuur by volledige rus. As u ovuleer, styg u basale liggaamstemperatuur effens. U kan hierdie inligting gebruik om ovulasie op te spoor en moontlik vinniger swanger te raak.

    Om jou basale liggaamstemperatuur te karteer, is 'n betreklik maklike en goedkoop manier om ovulasie op te spoor. Al wat u nodig het, is 'n akkurate termometer, 'n app of program vir vrugbaarheidskaarte (daar is baie gratis beskikbaar) en 'n bietjie geduld.

    Wat is u basale liggaamstemperatuur?

    Alhoewel u aan u temperatuur dink dat dit normaal of koorsig is, is daar baie normale variasies tussenin. Ons liggaamstemperatuur verander op grond van beweging, hoeveel slaap u gehad het, die tyd van die dag, oefenvlakke en hormonale veranderinge.

    Nadat u ovuleer het, begin die hormoon progesteroon styg. Progesteroon veroorsaak 'n effense toename in temperatuur. U kan hierdie verandering opspoor deur u basale liggaamstemperatuur te karteer.

    Die opwaartse skuif wat veroorsaak word deur ovulasie is minstens vier tiendes van 'n graad. Byvoorbeeld, 98.4 is vier tiendes hoër as 98.0. As hierdie opwaartse verandering minstens drie dae lank bestaan, kan u redelik seker wees dat ovulasie plaasgevind het op die dag voordat die temperatuur styg.

    Basale liggaamstemperatuur en swanger raak

    Om swanger te raak, moet u seks hê voordat die skof plaasvind. U grafiek kan u help om te sien wanneer u elke maand ovuleer, sodat u tyd kan kry vir bevrugting. Vir die beste resultate, moet u ook na ander ovulasietekens soos servikale slym kyk en dit op u vrugbaarheidskalender merk.

    Moenie bekommerd wees as dit ingewikkeld klink nie. Die meeste programme vir vrugbaarheidskaarte doen die harde werk - soos om vas te stel wanneer u ovuleer en wanneer u volgende maand kan ovuleer - vir u. Al wat u hoef te doen is om u temperatuur korrek te neem en u inligting in te voer.

    Hoe u basale liggaamstemperatuur korrek kan neem

    Omdat die skuif wat u soek so klein is, is dit belangrik om u temperatuur elke oggend op dieselfde tyd te neem voordat u opstaan ​​of beweeg. U benodig 'n basale termometer wat ten minste een tiende van die graad vertoon. Sowat elke termometer wat u by die apteek kan koop, doen dit.

    Nadat u die regte soort termometer gekry het, moet u volgende doen:

    1. Voordat u saans gaan slaap, moet u 'n termometer by u bed bereik. U moet dit kan bereik sonder om regop te sit of rond te beweeg. As u uit die bed klim, word u lesings afgegooi en u uitslae skeef.
    2. As u 'n kwiktermometer gebruik, skud dit voor bed. Moenie beplan om dit soggens af te skud nie, want dit kan u liggaamstemperatuur verhoog.
    3. Stel u alarm elke dag op dieselfde tyd in. Ja, selfs oor naweke. As u 'n ekstra uur of twee slaap, sal u u kaart afgee. Doel om u temperatuur elke oggend binne dieselfde raam van 30 minute te neem.
    4. As u wakker word, reik na die termometer en neem u temperatuur. Moenie na die badkamer gaan of eers regop sit nie.
    5. Neem u temperatuur oraal of vaginaal. Daar is nie 'n verskil in die metode wat u gebruik nie, solank u konsekwent is. Mondeling is die maklikste (en gemakliker vir baie mense). Maar as u slaap met u mond oop (wat u temperatuurlesing kan afneem), wil u dalk die vaginale roete volg.
    1. Volg die aanwysings vir u termometer om die beste lesing te kry. As u 'n kwiktermometer gebruik, moet u dit lank genoeg op die plek laat lê om 'n finale lesing te kry. Dit kan tot vier of vyf minute duur.
    2. Skryf dit neer nadat u u temperatuur opgeneem het. Hou 'n notaboek en pen langs u bed om dit eenvoudig te maak. 'N Ander opsie is om u resultaat direk in u smartphone in te voer as u 'n vrugbaarheidsprogram gebruik. Sommige basale liggaamstemperatuurtermometers het ook 'n geheuefunksie.

    Ander faktore om in gedagte te hou:

    • As u ekstra vroeg, of later as gewoonlik, wakker moet word, neem u temperatuur soos altyd. Merk die tydsverskil op u kaart. Ja, dit sal nie so akkuraat wees nie, maar om een ​​dag af te wees is nie 'n groot saak nie, solank u die meeste van die tyd konsekwent is.
    • U moet minstens vier reguit ure geslaap het sodat u temperatuur akkuraat is. As u gereeld snags opstaan ​​of probleme ondervind om te slaap, kan u resultate uitspruit. U moet in elk geval u temperatuur neem en daarop let dat u slaap op u kaart onderbreek is.

    Kartering van u basale liggaamstemperatuur

    Om u temperatuur te neem is slegs deel een. U kan nie veel doen met slegs een basale liggaamstemperatuurlesing nie. U benodig 'n konsekwente reeks daarvan, en u moet dit êrens opneem.

    Een van die doeltreffendste maniere om jou basale liggaamstemperatuur op te spoor, is met 'n vrugbaarheidskaartprogram of rekenaarprogram. U hoef nie bekommerd te wees oor of u temperatuur lank genoeg is of nie, of u moet tyd spandeer om te bereken wanneer u die volgende dag die vrugbaarste kan wees. Die sagteware sal dit vir u doen. U kan u kaart ook met die hand op grafiekpapier doen.

    Volg veranderinge in die servikale slym op u kaart

    Nog 'n wonderlike ding met basiese liggaamstemperatuurkaarte is dat u u kaarte met u dokter kan deel. As dit blyk dat u nie ovuleer nie, of as u luteale fase te kort lyk, kan u hierdie inligting maklik met u dokter deel.

    Die probleem om slegs na jou basale liggaamstemperatuur te kyk, is dat dit net vir jou sê as jy ovuleer nadat dit gebeur het. Maar u moet seks hê voor ovulasie om swanger te raak. U basale liggaamstemperatuur kan u nie waarsku dat ovulasie kom nie. Veranderinge in u servikale slym kan egter.

    Servikale slym word naby u serviks geproduseer, maar u hoef nie tot by u serviks te kom om dit te sien nie. U kan dit miskien op u onderklere sien as u vee na urinering, of u kan dit aktief ondersoek deur 'n vinger in u vagina te plaas. Dit is maklik om uit te voer na die veranderinge van die servikale slym, en dit is soms makliker as om u temperatuur in kaart te bring. Met die meeste programme vir vrugbaarheidskaarte kan u ook hierdie inligting in u kaart plaas.

    Jou servikale slym sal dwarsdeur jou siklus verander, van droog en verkrummel tot romerig, nat en uiteindelik tot die konsekwentheid van rou eierwitte. As u vaginale afskeiding lyk soos 'n rou eierwit, is dit wanneer u die vrugbaarste is en op die punt is om te ovuleer. Dit is die beste tyd om seks te hê om swanger te raak.

    Benewens die volg van slymveranderinge, kan u ook veranderinge in u servikale posisie opspoor. Dit is effens moeiliker en het 'n steiler leerkurwe, maar dit kan nog steeds die moeite werd wees om na te kyk.

    Moontlike nadele vir basiese liggaamstemperatuurkaarte

    Basiese liggaamstemperatuurkaart is nie vir almal nie. Dit is miskien nie vir u as:

    • U werk nagskofte
    • U moet gereeld saans met klein kinders opstaan
    • U kan nie elke dag ongeveer dieselfde tyd opstaan ​​nie
    • U voel gestres dat u u temperatuur moet opspoor

    Kartering kan al die woede op vrugbaarheidsforums wees, maar u kan steeds swanger raak daarsonder. Daar is ander tekens van ovulasie waarna u kan kyk, soos verhoogde seksuele begeerte. U kan ook probeer om ovulasievoorspellertoetse te gebruik, of kies net om drie tot vier keer per week seks te hê.

    As u terselfdertyd die kaartmetode gebruik om swangerskap te probeer vermy, moet u ywerig en gedissiplineerd wees om daarby te hou. U moet ook van plan wees om voorbehoeding te gebruik as u gedurende u vrugbare dae besluit om seks te hê.

    Laastens sal sommige vroue nie 'n volgehoue ​​styging in temperatuur sien nie, selfs nie as hulle ovuleer nie. As dit op u van toepassing is, moet u dit aan u dokter noem om vas te stel of daar ander onderliggende gesondheidskwessies is wat u moet aanspreek.

    'N Woord uit Verywell

    Sommige vroue vind dat kartering 'n bemagtigende manier is om oor hul liggame te leer en hul kans om swanger te raak, te verhoog. As hulle hul temperatuur neem en in kaart bring, kan hulle 'n gevoel van beheer en vertroue met betrekking tot hul vrugbaarheid gee. Vir hierdie vroue is basale liggaamstemperatuurkaarte dikwels 'n positiewe ervaring.

    Maar as u gestres en oorweldig voel deur prosedures en resultate te karteer, is dit miskien nie vir u nie. Die feit om seks te bepaal vir ovulasie (anders as om gereeld seks te hê en nie spesifiek tydsgemeenskap vir hul vrugbare venster te probeer nie), kan meer spanning oplewer en 'n negatiewe ervaring vir sommige paartjies wees. Onthou dat kartering 'n keuse is en dat daar ander vrugbaarheidsopsporingsopsies beskikbaar is.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Kategorie:
    Leer u Vader ken deur Hom vrae te stel
    Die 7 beste bababeddingkeuse vir 'n grootouershuis van 2019