Hoof voorkoming en hanteringHoe universiteitstudente ophou om op skool geboelie te word

Hoe universiteitstudente ophou om op skool geboelie te word

voorkoming en hantering : Hoe universiteitstudente ophou om op skool geboelie te word

Hoe universiteitstudente ophou om op skool geboelie te word

Deur Sherri Gordon Op 29 Julie 2019 opgedateer
iStockphoto

Meer in afknouery

  • Voorkoming en hantering
    • impak

    As u geboelie word, kan dit moeilik wees om te weet wat u moet doen. Maar dit is belangrik om kalm te bly en 'n plan van aksie te ontwikkel. Om emosioneel te raak en te freak, sal weinig help om die situasie te help en sal die boelie net die reaksie gee waarna sy soek. Hier is sewe stappe wat u moet neem as u geboelie word.

    1. Dokumenteer alles

    Neem tyd om aantekeninge neer te skryf oor die afknouery wat u ervaar. Sluit die datums en tye van elke voorval en enige getuies van die gebeurtenis in. As u kuberafknouery ervaar het, neem dan 'n skermkiekie of stoor afskrifte van alles. Dit is ook 'n goeie idee om 'n ouer of vriend wat nie op die kampus is nie, per e-pos te stuur, sodat hulle ook dokumentasie het oor wat aangaan.

    2. Praat met iemand

    Afknouery is nie iets wat u self moet probeer hanteer nie. Alhoewel dit 'n verleentheid kan wees om die besonderhede van wat u beleef te deel, is dit belangrik vir u gesondheid en welstand om u ervaring met iemand wat u vertrou, te deel. As u nie 'n goeie vriend op die kampus het nie, skakel 'n vriend van die huis af. U kan ook met u ouers, 'n betroubare volwassene of 'n berader praat. Die belangrikste is om iemand te vind wat empaties, medelydend en ondersteunend sal wees

    3. Begin aan die onderkant van die leer

    As u byvoorbeeld deur iemand in u kommunikasieklas geboelie word, kontak die professor. As die boelie 'n lid van u atletiekspan is, kontak die afrigter. En as die boelie bloot 'n ander student op die kampus is, kontak die studentedekaan. U wil nie direk na die president van die universiteit gaan as u met 'n boelie-voorval te doen het nie, want u laat nêrens heen om u klagte mee te doen nie. As u reguit na bo gaan, sal hy of sy waarskynlik vra met wie u al gepraat het. Gaan slegs na die volgende vlak as daar nie aandag gegee word aan die boeliesituasie nie. Maar moenie bang wees om op die leer te klim totdat iemand die situasie aanspreek nie.

    4. Vra 'n plan van aksie aan

    As u die afknouery aanmeld, moet u die plan van aksie uitvind. Byvoorbeeld, sal die persoon met wie u gekontak het, u dokumentasie hersien, met die boelie praat of die omstanders ondervra "> die boelie is u kamermaat, maak seker dat u 'n nuwe kameropdrag versoek voordat die kollege die afknouery met u kamermaat bespreek. Onthou, u U het baie min beheer oor die tipe tugstappe wat die skool neem, maar u kan sê hoe u beskerm sal word teen verdere skade. Beklemtoon u besorgdheid oor weerwraak. Onthou om te dokumenteer wat gesê is, die datum, die tyd en enige ander toepaslike inligting.

    5. Sorg vir jouself

    Nadat u met die skool gesels het en u vertrou dat dinge op die regte manier hanteer word, fokus u op u behoeftes. Afknouery is 'n traumatiese situasie en soms word studente depressief of angstig. Verder kan u fisieke klagtes hê soos hoofpyn, maagpyn en slapeloosheid wat aandag moet kry.

    U moet ook tyd spandeer om na te dink oor maniere waarop u boelies op die universiteit kan vermy en uself kan verdedig wanneer die situasie ontstaan. Onthou, dit is nie die tyd om oor die boelie of die boeliesituasie te skinder nie. Nie net wil u die langpad volg nie, maar as u te veel tyd spandeer op die afknouery, bly u vas in die slagoffer-modus. Fokus eerder op dinge wat u vertroue sal opbou. Stel 'n paar doelwitte. Maak 'n paar nuwe vriende. Maar moenie toelaat dat die afknouery u beheer nie. Onthou, u het beheer oor u reaksie. Maak seker dat u probeer voortgaan.

    6. Opvolg

    As die afknouery voortduur, of as die kollege nie deurloop soos hulle belowe het nie, moet u kontak met die kontakpersoon opvolg. Vra oor hul vordering. En as u voel dat u oorspronklike kontak nie die saak ernstig opneem nie, dan is dit tyd om met iemand bo te skakel. Maak ook seker dat u dokumenteer wat tydens die opvolgvergadering gesê is, met inbegrip van die datum, tyd en enige ander toepaslike inligting.

    7. Leer uit die situasie

    Alhoewel u nie die skuld het vir die afknouery nie, is dit belangrik dat u uit die situasie leer. Neem byvoorbeeld hierdie negatiewe situasie en gebruik dit om u te motiveer en u sterker te maak. Fokus op toekomstige doelwitte, prettige aktiwiteite of selfverbetering eerder as om te dink aan die negatiewe aspekte van boelies en die pyn wat dit veroorsaak het. Pasop dat u nie die negatiewe boodskappe omhels nie, maar leer eerder om die opmerkings en aksies te buig. Fokus op deursettingsvermoë, veerkragtigheid en assertiwiteit.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Is medisyne teen angstigheid veilig tydens swangerskap?
    Kan Chlamydia 'n miskraam veroorsaak?