Hoof aanneming en pleegsorgHoe om verveeldheid te bestry tydens 'n lang arbeid

Hoe om verveeldheid te bestry tydens 'n lang arbeid

aanneming en pleegsorg : Hoe om verveeldheid te bestry tydens 'n lang arbeid

Hoe om verveeldheid te bestry tydens 'n lang arbeid

Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer 02 Julie 2019
Foto © Lillian Elaine Wilson / Getty Images

Meer in arbeid en aflewering

  • Pyn verligting
  • C-afdelings

Arbeid is nie die opwinding wat televisieprogramme en films dit kan vertoon nie. In werklikheid sit baie arbeid rond en wag. U wag gewoonlik vir die volgende sametrekking, wat in die vroeë deel van die arbeid 15-20 minute van mekaar kan wees. Dit is baie wagtyd.

Een van die probleme met wag is die emosionele tol wat dit kan neem. Dit geld veral as u niks anders doen as wag nie. As u besig is tussen die kontraksies of as u medikasie gehad het, soos 'n epiduraal, kan u help om u verstand te hou. Wat moet u doen om besig te bly ">

Vertel grappe

Dit klink miskien dom, maar grappies kan wees net soos die dokter of vroedvrou bestel het. Ek sal nooit vergeet toe ek dit by 'n geboorte geleer het nie. Die ma was sewe sentimeter lank en onmiddellik na 'n sametrekking, buk sy na my, gryp my aan die arm en sê: 'Vertel my 'n grap!' Sy glimlag, gil 'n bietjie en ontspan terug. Na die volgende sametrekking het sy baie dieselfde gedoen, hoewel hierdie keer 'n grap van haar man geëis het. Ons het so twee uur heen en weer geloop. Die verpleegkundiges het selfs grappies gekraak omdat haar man en ek besig was om grappies te vertel om haar te vertel. Oorweeg dit dus om 'n grapboek in te pak of 'n grapwerwe te boekmerk. Hierdie ma het ons later vertel dat dit haar gehelp het om tussen die kontraksies te ontspan.

Speel speletjies

Om speletjies te speel is 'n goeie manier om 'n bietjie tyd in beslag te neem en tog gebruik jy die geestelike energie wat normaalweg spandeer word om oor arbeid te krap en te wonder waar die volgende sametrekking was of wanneer die baba hier sou kom. Een ding waarvoor ek baie lief is om speletjies te speel, is dat daar soveel opsies is, dat daar gewoonlik ten minste een of twee speletjies is wat regtig goed werk vir 'n gesin. Wat u moet onthou om speletjies in arbeid te speel, sou die volgende wees:

  1. Hoe ver is die sametrekkings wat u aandag benodig?
    1. As hulle redelik naby aan mekaar is, sal u 'n speletjie kies wat vinnige draaie bied. Dieselfde kan gesê word vir geestelike aktiwiteite, dink skaak teenoor tic tac toe.
  2. Is lag 'n goeie ding?
    1. As u dit geniet om te lag en dink dat dit sal help, oorweeg dit dan om speletjies aan te wakker wat gelag veroorsaak. Dit kan help om almal se senuwees te kalmeer.
  3. Hoeveel beweging is nodig?
    1. Soos die vrae oor die saamtreklengte, is 'n goeie vraag hoeveel beweging nodig is. Charades neem byvoorbeeld veel meer ruimte in beslag en verg baie meer beweging as om 'n kaartspel te sê.

Skryf

As u daarvan hou om te skryf, kan die stilte tussen kontraksies of vanaf die periode van ontvangs van 'n epiduraal tot wanneer u moet druk, u die kans gee om na te dink. Miskien sou u 'n brief aan die baba, 'n dagboekinskrywing skryf, op Twitter of Facebook praat, of selfs geboorte-aankondigings aanspreek. Of u nou u rekenaar, 'n telefoon of 'n pen en papier gebruik, dit kan u emosioneel en geestelik besig hou.

Kyk 'n fliek

'N Ander manier om beset te bly en om nie verveeld te wees nie, is om na 'n film te kyk. Dit is wonderlik om te doen tydens vroeë kraam, of as u 'n epidurale ondervind het, omdat dit 'n langer onderneming is. U kan gewoonlik iets saambring om op u rekenaar of telefoon te kyk. Ek sou nie reken dat u geboorteplek te veel het deur films nie. Alhoewel baie hospitale televisies aanbied, met verskillende hoeveelhede shows. 'N Korter vertoning kan wonderlik wees as u moet stop om op kontraksies aandag te gee. Maak seker dat iemand anders die afstandsbediening het en wees seker dat hulle verstaan ​​dat die televisie of rekenaar tydens babatyd afgaan.

slaap

Ja, slaap as jy kan. Dit geld, ongeag waar u in kraam is, of waar u liggaamlik, tuis of geboorteplek is. Dit is veral waar as dit 'n tyd van die dag is wat u normaalweg sou slaap. Moenie toelaat dat die opgewondenheid deur die gedagtes aan arbeid u bybly nie; u sal nie deur die geboorte slaap nie en om wakker te wees, sal die baba nie vinniger laat kom nie. In werklikheid is dit 'n wonderlike manier om jouself uit te slyt. Dit is ook 'n wonderlike tyd vir vennote om ook te rus, of kos en water te kry.

Slotgedagtes

Of u nou van hierdie idees wil gebruik of nie, dit maak nooit seer dat een of twee weggesteek word as u dit nodig het nie. Dit is veral nuttig as u langer arbeid het, wat die meeste mense nie sal weet voordat hulle in die middel is nie.

$config[ads_kvadrat] not found
Top 4 vrae oor NICU-ontlading oor temperatuur
Handleiding vir naelstringe vir pasgeborenes