Hoof aanneming en pleegsorgHoe u 'n fiksheidsuitdaging by u gesin kan skep?

Hoe u 'n fiksheidsuitdaging by u gesin kan skep?

aanneming en pleegsorg : Hoe u 'n fiksheidsuitdaging by u gesin kan skep?

Hoe u 'n fiksheidsuitdaging by u gesin kan skep?

Deur Catherine Holecko Op 11 Augustus 2019 opgedateer

Meer in fiksheid

  • Aktiewe spel
  • Sport

Die opstel van 'n eenvoudige, aangename uitdaging vir gesinsfiksheid is die perfekte manier om almal in die huishouding gemotiveerd te laat voel om gesond te word. U kan 'n speletjie- of gesinsprojek gebruik om die positiewe verandering vir almal werklik te beïnvloed.

1

Stel 'n fiksheidsuitdagingsdoelwit

Echo / Kultuur / Getty Images

Begin deur 'n familievergadering te hou om u uitdaging af te weer. Soek almal se idees - ook klein kindertjies! - vir 'n doelwit om na te streef. U wil dalk gesonde eetgewoontes, verhoogde liggaamlike aktiwiteit, nuwe sterkte-doelwitte of minder skermtyd teiken. U kan besluit om aan 'n spesifieke geleentheid te werk (soos 'n 5K-lopie wat u saam gaan doen), of 'n verandering begin wat 'n gereelde deel van u gesonde leefstyl sal word. As dit die geval is, maak seker dat dit vir die kinders duidelik is: dit is nie iets wat u doen net tydelik om 'n beloning te verdien nie. Dit is 'n nuwe manier van leef.

Skryf presies uit wat u wil bereik en wat u moet doen om daar te kom. As u byvoorbeeld gesonde eetgewoontes kies, wat beteken dit "> drink meer water. Maak seker dat u spesifiek is en dat almal duidelik oor die doelwit is.

'N Gesinsvergadering is 'n geleentheid vir almal om hul idees te deel en dit te erken. Oorweeg elke idee noukeurig voordat u een onderwerp kies. Verfyn die idee om dit spesifiek te maak.

2

Maak 'n plan

JGI / Jamie Grill | Meng prente | Getty Images

Hoe sal u die vordering van u gesin tydens u fiksheidsuitdaging "> gesonde eetgewoontes en aktiwiteite van kinders naspeur?

Maar 'n outydse sterkaart werk beslis ook. U kaart, liniaal of 'n ander spoorsnyer sal dien as 'n visuele herinnering aan waaraan u werk, en hoe ver u gekom het. Plaas dit op 'n prominente plek. Stel dan 'n gereelde interval vir die inchecken van 'n fiksheidsuitdaging. Dit is wanneer u u vordering aanteken en probleme oplos wat u ervaar. Miskien teken u elke dag bedags u daaglikse stappe aan, of hou u 'n gesinsvergadering op Sondae waar elke familielid die vordering wat hy of sy gemaak het in die rigting van u groepdoel kan deel. Neem hierdie geleentheid om mekaar op te vrolik!

Wees spesifiek oor hoe u vordering op u nuwe fiksheidspad sal meet en meet. Stel 'n kaart of 'n ander visuele vertoning op sodat almal u kollektiewe prestasies kan sien.

3

Kies 'n beloning

Catherine Holecko

Waarna streef u na die voltooiing van u gesinsfiksheidsuitdaging ">

Belonings kan iets anders wees vir elke persoon in u gesin of 'n groepgeskenk wat u almal saam kan geniet. Voedsel is nie 'n goeie keuse nie, want dit bevorder die idee dat eet jou bui kan verander en dat jy 'n hoë-vet, hoë-kalorie-drankie verdien as jy goed doen.

Maar amper alles anders gaan. Wat motiveer u kinders: koue, harde kontant? 'N Nuwe speelding? 'N Spesiale uitstappie? Die beste van alles, kies 'n beloning vir die hele gesin wat u doelwit met 'n gesonde leefstyl versterk. Dit kan 'n gesamentlike swembadpas, 'n buitenspeelding speelgoed wat u almal kan deel, of 'n piekniek op die beste speelgrond in die omgewing beteken.

4

Eis u prys vir fiksheidsuitdagings in

Heldebeelde / Getty Images

As u eers u doel bereik het, is dit tyd om te vier. Jy het dit gedoen! Gee mekaar 'n hartlike gelukwensing en geniet u pryse vir fiksheidsuitdagings.

Dit is ook belangrik om met u kinders te gesels oor wat u uit hierdie poging geleer het. Miskien is dit omdat u 'n uitdagende nuwe oefensessie probeer het en daarvan gehou het, of dat u regtig om 05:00 kan opstaan! Vra hulle om hul eie verrassingslesse te deel: Het iemand 'n nuwe gunsteling groentegereg ontdek of 'n nuwe fisieke vaardigheid bemeester? '

Nadat u van sukses gesmaak het, moet u nie op u louere rus nie en nie weerlê nie. Hou die momentum aan die gang: Begin weer met 'n splinternuwe doelwit. As u eerste uitdaging u gevra het om u oefengewoontes te verander, kan u tweede een miskien 'n gesonde eetgewoonte aanpak.

Of hou by u oorspronklike plan, maar stel die balk hoër. As uu gesinsskermtyd met enkele ure per week suksesvol verkort het, kan u sê, kan u aanhou besnoei. Of as u 'n 5K voltooi het, kan u 'n ander een registreer. Miskien wil u vinniger eindig, maar dit is nie nodig nie; om u nuwe fiksheidsgewoonte te handhaaf, is belangriker.

Maak nie saak watter doel u gestel het nie, kom met 'n aanloklike nuwe beloning om daarmee saam te werk. Sterkte!

Lewenstylveranderings om u gesin se fiksheid te verbeter $config[ads_kvadrat] not found
Seer tepels en borsvoeding
Die sekulêre neiging, menarche en puberteit