Hoof aktiewe spelHoe u die yster kan kry wat u benodig om bloedarmoede tydens swangerskap te voorkom

Hoe u die yster kan kry wat u benodig om bloedarmoede tydens swangerskap te voorkom

aktiewe spel : Hoe u die yster kan kry wat u benodig om bloedarmoede tydens swangerskap te voorkom

Hoe u die yster kan kry wat u benodig om bloedarmoede tydens swangerskap te voorkom

Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer 26 April 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Tetra Images / Brand X Pictures / Getty Images

Meer in swangerskap

  • Gesond bly
    • Weke en Trimesters
    • Jou liggaam
    • Jou baba
    • Tweeling of meer
    • Komplikasies en kommer
    • Swangerskapverlies
    • Voorgeboortesorg
    • Berei voor vir Baba
    • Arbeid en aflewering
    Sien alles

    Anemie tydens swangerskap kom gereeld voor, en dit word meestal veroorsaak deur 'n ystertekort. Yster is 'n mineraal wat almal nodig het. Swanger vroue het om verskillende redes meer yster nodig. Die grootste rede is dat yster u liggaam help om nuwe bloed te maak om die suurstof en voedingstowwe tydens die swangerskap na die baba te dra. Aan die einde van die swangerskap sal u 'n 30-50% toename in u bloed in u liggaam hê as toe u met die swangerskap begin het. U behoefte aan yster sal 100% toeneem as u voor-swangerskap benodig.

    Teen die einde van die swangerskap bêre u baba ook yster vir sy of haar eerste ses maande van sy lewe. Babas kry in die algemeen nie veel yster uit hul ma se diëte nie en is afhanklik van hul eie ystervoorrade.

    Toetsing vir bloedarmoede tydens swangerskap

    Of u hierdie tekens van bloedarmoede het of nie, u sal gewoonlik ten minste twee keer tydens swangerskap getoets word vir bloedarmoede. Die tydsberekening is gewoonlik aan die begin van die swangerskap en weer ongeveer 28 weke.

    Die toets van tussen 24 en 32 weke is nie ideaal nie, want die liggaam het op hierdie stadium net 'n groot toename in bloedvolume gehad, en dit neem 'n rukkie voordat al die vlakke in balans is.

    Dus, as u gedurende hierdie tydtoets getoets word en dit toon dat u bloedarmoede is, is dit miskien nie so nie. Vra om ongeveer 34 tot 36 weke weer te toets.

    Risikofaktore vir bloedarmoede

    • As u dieet het om gewig te verloor.
    • As u swangerskappe nader is as twee jaar uitmekaar
    • As u swaar gebloei het met u periodes
    • As u nie voedsel hoog in yster eet nie
    • As u laag getoets het of aan u gesê is, het u bloedarmoede

    Die beste manier om die yster wat u benodig te kry, is uit u dieet; ysterpille is nie die antwoord vir almal nie. Ysterpille kan diarree, hardlywigheid, maag ontstel, voorkom dat u liggaam ander voedingstowwe inneem en word nie so maklik opgeneem soos yster uit voedsel nie. Dit sal ook tot ses weke duur vir enige behandeling wat u in die algemeen gebruik.

    As u aanvullende yster benodig, oorweeg dit om dit uit vloeibare bronne, soos Chloorofil, Flora-Dix (vitamien), of kruie soos geel dok te kry. U praktisyn kan u meer inligting gee.

    Tekens van bloedarmoede

    As u yster laag is, kan u ook meer moeg voel as normaal tydens swangerskap, u meer vatbaar vir siekte en infeksie en ander moontlike komplikasies.

    Dit is 'n paar algemene tekens van bloedarmoede tydens swangerskap:

    • moegheid
    • Swakheid
    • duiseligheid
    • kort van asem
    • Koud voel, veral in die hande en voete
    • bleekheid
    • hoofpyn
    • Probleme om te konsentreer

    Wenke vir die voorkoming van bloedarmoede tydens swangerskap

    Daar is baie maniere om meer yster in u dieet te kry. Hier is 'n paar wenke om die opname van die yster in u dieet te verhoog:

    • Verhoog vitamien C as u aanvullings neem
    • Kook met gietyster
    • Vermy kafeïen
    • Vermy oormatige semels

    Ysterryke kosse

    Maak 'n punt om voedsel wat veral yster bevat, in te sluit, soos:

    • Groen blaargroente soos broccoli, spinasie, setperke, boerenkool en bok choy
    • tofu
    • Nierbone
    • Swart oog ertjies
    • Volgraanbrood en graan
    • eiers
    • bruinrys
    • Verrykte pasta
    • Maer rooi vleis

    Jy sal die res van jou lewe yster nodig hê; almal het yster nodig. As u bloedarmoede voorkom of behandel, sal u deur u lewe beter en gesonder voel. U sal 'n manier wil vind om u yster deur voeding te kry, waar moontlik.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Kategorie:
    Gesondheidsrisiko's vir vroulike vroue
    Lewensvaardighede U dissipline moet u kinders leer