Hoof aanneming en pleegsorgHoe om stresverligting deel te maak van die lewens van u kinders

Hoe om stresverligting deel te maak van die lewens van u kinders

aanneming en pleegsorg : Hoe om stresverligting deel te maak van die lewens van u kinders

Hoe om stresverligting deel te maak van die lewens van u kinders

Deur Elizabeth Scott, MS op 10 Maart 2019 bygewerk
Gary Burchell / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • Kos en voeding
    • fiksheid

    Stres is nie meer net 'n probleem vir besige volwassenes nie; kinders benodig nou meer as ooit stresverligting. 'N Nasionale peiling van die American Psychological Association het getoon dat stres 'n topgesondheidsorg vir kinders is met 'n rangorde wat van vorige jare af opgeskuif het. Omdat stresvolle kinders dikwels volwassenes met stres word, is stresverligting vir kinders belangrik vir nou en ook vir die toekoms van ons kinders. Hier is 'n paar strategieë om stresverligting vir kinders te bevorder, en eenvoudige maniere om dit te implementeer wat stresverligting vir die hele gesin kan bring. Probeer die volgende om stresverligting vir kinders te bevorder.

    Maak kontak met u kinders

    Kinders en tieners moet 'n goeie band met ouers en ander volwassenes hê om ten volle voordeel te trek uit hul ervaring, wysheid en ondersteuning. Moenie vergeet om tyd saam met u kinders te spandeer nie, na hulle te luister en kontak te maak terwyl u dinge saam doen wat u albei geniet nie. As die kommunikasielyn oop is, sal dit meer geneig wees om met u te praat en u as 'n hulpbron te gebruik as hulle gespanne is.

    Hier is die volgende: Beplan betyds om dinge as 'n gesin saam te doen, veral aktiwiteite wat gesonde kommunikasie moontlik maak. Sommige gesinne hou van fietsry op 'n stil paadjie, speel bordspeletjies en kaartspeletjies en sit tyd opsy om in die huis rond te loop. (Ja, soms moet u die tyd skeduleer om spontaan te wees.) Ander gesinne neem gereeld naweke kampeervakansies wat hulle in rustige omgewings laat beland, sonder afleiding, oefen spansport saam en juig mekaar as hulle speel, of hou elke keer familiebyeenkomste. 'n paar weke om bloot aan die basis te raak. U gesin kan van hierdie strategieë gebruik of iets unieks probeer, maar dit is belangrik om 'n paar idees op u mou te hê wat stresverligting vir kinders bevorder.

    Sny af op onnodige stressors

    Kinders en tieners van vandag is meer geskeduleer as in vorige generasies. Op sommige maniere is dit 'n positiewe ding: kinders wat aan baie gestruktureerde aktiwiteite deelneem, word blootgestel aan vaardigheidsopbouende ervarings en het geleenthede om vriende te maak. 'Ondertyd' is egter belangrik vir sowel kinders as volwassenes, en as kinders so te lank geskeduleer is dat hulle nie tyd het om te dekomprimeer nie, is dit meer geneig om spanning te kry. Hulle sal waarskynlik nie leer wanneer en hoe om grense op hul skedules as volwassenes te stel nie.

    Hier is hoe: As u vermoed dat u kinders te veel geskeduleer is en te veel spanne het, leer om prioriteite te stel en te besnoei, net soos met u eie skedule. Praat met u kind en eksperimenteer met verskillende vlakke van druk; vind u waarskynlik die regte balans op die manier.

    Sorg vir basiese behoeftes

    Dit is miskien nie voor die hand liggend nie, maar kinders wat nie genoeg slaap nie, genoeg oefening kry of 'n gesonde dieet eet, is meer vatbaar vir stres, net soos volwassenes. Daarom is dit belangrik om seker te wees dat hulle lekker slaap, goed eet en die belangrikheid van selfversorging leer.

    Hier is 'n manier : dit is eenvoudig: maak seker dat u die huis met gesonde kos voorsien, 'n roetine het wat snags vrede in u huis bevorder, en wees seker dat u kind genoeg oefening kry deur aktiwiteite wat hy of sy geniet. Besige skedules, kieskeurige smake, videospeletjies en kinders wat nie saamwerk nie, kan miskien saamtrek om dit uitdagender te maak om te verseker dat al hierdie bestanddele in u kinders se lewens voorkom, maar selfversorging is die moeite werd. Maak hierdie dinge 'n prioriteit deur dit in u leefstyl in te stel en aktiwiteite wat inmeng, uit te wis. (Dit is miskien makliker gesê as gedaan, maar stresverligting vir u kinders is belangrik genoeg om die moeite werd te maak.)

    Leer u kinders stresbestuurstegnieke

    Stresbestuur moet regtig in die kinderjare begin. Aangesien kinders van vandag vinnig opgroei en spanning onder hoë eise in die algemeen ervaar, en omdat te veel spanning nadelig kan wees vir kinders en hul toekoms (volwassenes), is dit nooit te vroeg om stresbestuurstegnieke aan u kinders te leer nie, en help hulle om hulle gereeld te oefen.

    Hier is die volgende: Selfs baie klein kinders kan asemhalingsoefeninge, joga-posisies of verskillende vorme van oefening bemeester, en stresverligtende houdings kan ook vanaf die vroeë jare ingestel word. Oefen joga saam met u kinders. Help hulle om in 'n dagboek te skryf terwyl u in u s'n skryf. Asem saam. U leer u kind waardevolle tegnieke en u kan dit baat om dit self te oefen. Boonop skep u wonderlike herinneringe vir u albei.

    Bestuur u eie spanning

    Studies toon dat stres by volwassenes kinders beïnvloed, maar dat dit nie nodig is om 'n sosiale wetenskaplike aan te dui dat ons minder is om aan ander te gee as ons uitgeput is nie. Behalwe dat ons emosionele reserwes voldoende is om ons kinders te help met die hantering van stres, kan ons eie praktyk van stresbestuurstegnieke ons kinders 'n gesonde rolmodellering vir hul eie streshantering bied.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Patologiese gedrag by tieners
    Spotting tydens vroeë swangerskap