Hoe ouers tyd kan vind om te hardloop

Deur Christine Luff Opgedateer op 16 Januarie 2019

Meer in fiksheid

• Aktiewe spel
• Sport

Of u kinders babas of tieners is, dit kan moeilik wees om die balans tussen hardloop en versorging van hul behoeftes (sowel as al u ander verantwoordelikhede) te balanseer. Intellektueel weet ons dat dit belangrik is dat ouers fiks bly en dat dit 'n goeie rolmodel vir kinders is. En daar is baie redes waarom hardloop ook goed is vir ouers.

Tog is dit makliker om te praat oor waarom hardloop goed is as om dit eintlik te doen. Baie ouers voel alreeds skuldig aan ouers omdat hulle nie genoeg tyd met hul kind spandeer het nie. En as die een ouer meer tyd vind om te oefen as die ander, kan dit ook lei tot huwelikskonflik.

Maar daar is hoop. Daar is 'n aantal verskillende maniere waarop u tyd kan kry om te hardloop. Die metodes wat die beste vir u sal werk, kan verskil van 'n ander ouer, dus bied ons 'n aantal voorstelle. Sommige van hierdie idees bevat maniere om seker te maak dat u kind sorg terwyl u hardloop, terwyl ander maniere deel waarop u met u kind kan hardloop.

Belê in 'n drafwaentjie

Alhoewel dit jou hardloop effens moeiliker maak, is dit 'n goeie oefensessie om met 'n joggie te draf en die meeste kinders hou daarvan om saam te ry. Sodra u 'n draaier het, is dit makliker om lopies in te druk.

Aanvanklik lyk die prys van drafstappers hoog, maar in vergelyking met u vryheid om te hardloop, kan dit die moeite werd wees. U kan moontlik ook 'n relatief nuwe en saggies gebruikte waentjie vind op 'n webwerf soos Craigslist. Alhoewel hierdie strydwaens soos lewensredders kan voel as u klein kinders het, ontgroei kinders hulle gewoonlik voordat hulle verslete is.

Sommige ouers het gevrees dat hardloop met 'n drafstapwagen tot veranderinge in kinematika (die bewegingsmeganika van die liggaam) kan lei, maar dit blyk nie die geval te wees nie, en hierdie strydwaens beïnvloed nie die knie- en enkelkinematika nie. Vir diegene wat ernstige hardlopers is, kan dit egter nuttig wees om met die buigsaamheid van u ruggraat, bekken en heupe te werk.

Soek 'n gimnasium met kindersorg

Ouers wat by 'n gimnasium aangesluit het wat oppas het, wens dikwels dat hulle dit vroeër gedoen het. Alhoewel dit na 'n duur opsie kan lyk, kan dit baie minder wees as wat u sou verwag. Dit kan baie meer kos om 'n oppas huis toe te laat kom.

Nie net kan dit 'n goedkoper opsie wees as om 'n oppas te huur nie, maar u kan saam met u kinders na en van die gimnasium ry. En baie kinders hou eintlik daarvan om met ander kinders te speel terwyl ma of pa oefen. 'N Finale voordeel is dat u te eniger tyd u kind sigbaar kan sien.

Daar is natuurlik ander faktore as oppas wat belangrik is by die keuse van 'n gimnasium. Leer meer oor wat u moet weet as u by 'n gimnasium aansluit, benewens oppasopsies.

Breek u lopies op

Moenie aanvaar dat u 30 minute op een slag moet hardloop nie. Maak gebruik van kort tydsduur om te hardloop. As u 15 minute het om op die trapmeul te hardloop voordat u met ete begin, gaan soek dit. Terwyl die ete kook, spring dan nog 15 minute aan.

Solank u die segmente op dieselfde dag doen, kry u liggaam basies dieselfde voordele asof u al die kilometers in een oefensessie hardloop. Om baie lang lopies te leer is een manier waarop baie ouers die tyd gevind het om te oefen vir afstandloop soos marathons.

Maak 'n prioriteit

As u al 'n rukkie 'n ouer was, het u waarskynlik gevind dat as iets nie op die kalender is nie, dit nie gebeur nie. U kan lopies 'n prioriteit maak deur u lopies te skeduleer en u gade aan boord te kry om te help met die verantwoordelikhede vir kindersorg.

Dit kan 'n bietjie kreatiwiteit verg om die geleenthede te benut om te hardloop. Byvoorbeeld, as u na u kind se sokkerwedstryd kyk, hardloop 'n paar rondtes voor of selfs gedurende die wedstryd.

Raak u kinders betrokke

Soek kreatiewe maniere om u kinders by u hardloop betrokke te kry. As u kinders oud genoeg is om met fietse te ry, neem hulle dan na 'n fietspaadjie waar u langs hulle kan hardloop. Of gaan na die plaaslike hoërskoolbaan en laat u kinders sokker speel of op die veld vang terwyl hulle rondloper.

Benut die volle voordeel van stilstand

Ouers bring baie tyd in die motor deur, gaan kinders heen en weer na aktiwiteite, en wag eenvoudig. As u 'n klein tydjie tussen pick-ups en drop-offs kry, gebruik dit dan vir oefening eerder as om huis toe te gaan vir 'n baie kort tydjie.

As u die stilstand wil benut, help dit om 'n ekstra stel hardloopklere en drafskoene in u motor te hê, sodat u voorbereid is as u 'n onverwagte stilstand het.

Besoek ons ​​wenke vir besige hardlopers, van die beplanning van u lopies aan die begin van die week, om na verkwiste oomblikke in u dag te kyk.

Hardloop in die oggend

Dit is moeilik om soggens voor die kinders op te staan, maar dit kan later op die dag wonderlik voel as u nie hoef te bekommer oor die oefening wat u oorbly nie.

As u probleme ondervind om die motivering te vind om in die vroeë oggendure te oefen, word gemotiveerd om soggens te hardloop.

Buddy up met 'n ander ouer

Daar is baie ander ma's en pa's in dieselfde situasie as jy. Kyk of u 'n ruil vir kindersorg by 'n ander ouer kan uitwerk. U neem al die kinders 'n uur lank terwyl sy oefen, en dan kan sy die bende dophou terwyl u inloop.

Kortom: om tyd te vind om te hardloop wanneer u kinders het

Ons weet dat gereelde oefening soos hardloop beide ouers en hul kinders voordelig is, maar dit voel amper onmoontlik om die tyd te vind. Maar deur die hardloopprioriteit te prioritiseer en sommige van ons wenke hierbo te volg, moet selfs die besigste ouers die week se kilometers ver kan verhoog.