Hoof postpartum sorgHoe u regtig kraamverlof kan geniet

Hoe u regtig kraamverlof kan geniet

postpartum sorg : Hoe u regtig kraamverlof kan geniet

Hoe u regtig kraamverlof kan geniet

Deur Elizabeth McGrory Op 11 Junie 2019 opgedateer
Absorbeer u nuwe werklikheid en laat werk vir 'n rukkie. Jy verdien dit. Getty Images / Martin Sundberg

Meer in Babas

  • Postpartum Sorg
    • Baba se eerste jaar
    • Groei en ontwikkeling
    • Gesondheid en Veiligheid
    • Daaglikse versorging
    • formule
    • Babakos
    • borsvoeding
    • preemies
    • Toerusting en produkte
    Sien alles

    Sodra u baba gebore is, begin u kraamverlof (tensy ander reëlings getref is weens mediese toestande). As u in die hospitaal is, voel dinge anders. Al u aandag is op u pasgeborene, hoe u liggaam voel, en miskien (miskien) op u man.

    Selfs vriende en familie wat u in die hospitaal besoek, is gefokus op u nuwe bondeltjie vreugde.

    Niemand vra oor werk nie. U dink nie aan werk nie.

    Dan bring jy die baba huis toe en begin akklimatiseer in jou nuwe gesin. Hopelik neem u man 'n paar dae of week van vaderskapverlof sodat u saam u nuwe gesin kan geniet.

    En dan is jy op jou eie met jou pasgebore kind. In die stilte en stilte (oukei, miskien nie te stil nie) begin jou gedagtes dwaal en jou fokus word van jou pasgeborene afgehaal. Alhoewel u half wakker is, begin u nadink oor watter projekte u graag wil begin noudat u tuis is.

    Die vroeë dae van moederskap kan eensaam wees. U is voortdurend by u baba, wat nie 'n volwasse gesprek kan voer en hul eie taal kan praat nie. In 'n droomagtige toestand, begin jy droom van jou nege-tot-vyf-leefstyl. U begin nadink oor werk.

    Hoe kan u ophou brein en u kraamverlof regtig geniet?

    Hou 'n joernaal

    Jou roetine is wakker, gaan werk, kom huis toe, gaan slaap dan. Jou pasgeborene gooi 'n belangrike aapleutel in jou roetine! Hoe kan u hierby aanpas? As u 'n pasgebore baba het, gee u u nie veel tyd om aan die oorgang te dink nie, u doen net wat u op die oomblik moet doen.

    Maar dit keer dat jou brein nie aan werk dink nie. Veral as u vanmiddag 2 uur voed. Dit is moeilik om te keer dat hierdie gedagtes opduik en dit is normaal. U voel miskien verskeur tussen die aandag van u pasgeborene en die nadenke oor die projek wat u gelos het of die kliënt wat op u vertrou het.

    Hou 'n joernaal van u gedagtes om u te help met die oorgang van werk na kraamverlof. As skryfwerk nie aan u gedink word nie, hou dan stem-memo's in u telefoon. Beantwoord vrae soos,

    • Wat mis ek van werk? Waarom is ek passievol daaroor?
    • Wat wens ek dat ek voltooi het voordat ek met verlof was?
    • Hoe voel ek ek mis?

    Joernalistiek help u om te verwerk hoe u gevoel het oor u vertrek en waarna u uitsien wanneer u terugkeer werk toe. Dit help om enige angs wat u gevoel het oor die afwesigheid te bevry omdat u dit neerskryf. Moet nooit die krag van die geskrewe woord onderskat nie.

    Gebruik hierdie tyd om na te dink

    Voor die baba het jy baie van jouself geweet. Hopelik het u 'n stel waardes en prioriteite gehad waarop u u besluite gebruik het.

    Noudat u uiteindelik u baba het, kan u 'n verskuiwing in u waardes en prioriteite ervaar. Die gesin is nou 'n persoonlike waarde en dit is u eerste prioriteit om na u pasgeborene te sorg. Let op hierdie verandering in die ingesteldheid. Watter ander waardes verander? Hoe sal u toekomstige besluite neem op grond van u nuwe prioriteite?

    Hierdie verskuiwing is die oorsaak van 'n gebalanseerde gevoel. Soos ek al voorheen gesê het dat u hierdie roetine gehad het en nou 'n ander stel waardes en prioriteite het, dan verander alles.

    Hoe u kan aanpas by hierdie nuwe lewe, is om na te dink oor watter uitdagings u in die integrerende werk en u nuwe lewe gaan hê. Beantwoord nou toekomstige vrae oor hoe u werksituasies sal hanteer. Hoe was u werkskedule voorheen, en hoe sien u dit verander? Hoe kan u meer selfgeldend wees in u versoeke?

    Gebruik u kraamverlof om geestelik voorbereid te wees voordat u u werk as moeder in u nuwe lewe integreer. Skryf hieroor in u dagboek en gesels met ander ouers daaroor, veral ander werkende ma's wat u in die regte lewe of aanlyn ken.

    Gee uself baba doelwitte

    Geen woordspeling bedoel nie (oukei, miskien is dit 'n klein grap), maar gee jouself baba doelwitte om elke dag te bereik. Sodra jy jou doel bereik het, vier! Sê byvoorbeeld vir jouself: "Ek gaan vandag gaan stort!" Bring die baba dan saam met jou in die badkamer, trek hulle vas in die babaswaai en neem dan die stort. Jippie! Nie meer in jou hare opgespoeg nie en jy ruik geweldig !

    Ja, jy sal baie opgewonde wees. Bederf jouself met lotion en koue water met komkommers daarin, dit voel asof jy in die spa is.

    Voor die baba en terwyl u aan die werk was, het u gedurig aan iets gewerk. Om jouself die gevoel van prestasie te gee wat jy in jou “ou lewe” geniet het, beplan klein hanteerbare doelwitte.

    Word OK met jou nuwe werklikheid

    As u tuis is, kan u opgewonde raak oor tuisprojekte. Dit kan u pla dat u dit nie begin het nie, of dat u geen energie het om dit te doen nie. Wees maklik op jouself. Dink aan alles wat u doen. U leer suksesvol hoe u u pasgebore kind moet versorg. U en u pas net die intuïsie van u moeder om te weet wat u baba nodig het.

    Hoe gouer u gemaklik raak met 'n verandering in u huishouding, hoe gelukkiger sal u wees. U sal 'n nuwe manier kry om u huis netjies te hou, wees geduldig terwyl u uitvind. Oorweldigende babatoerusting en voorrade sal voorkom, maar uiteindelik sal alles sy plek vind. En dan vind die meeste daarvan 'n nuwe plek, en dit is ook in orde.

    Aanpassing aan moederskap verg baie werk en energie. Dit sal baie min tyd vir nog iets oorlaat. As u voel dat u deur ander beoordeel sal word weens die voorkoms van u huis, aanvaar nie 'n rukkie geselskap nie.

    Daar sal baie proewe en foute wees, en selfs meer sal voorkom as u weer werk toe gaan. Om oop te wees vir verandering is iets waaraan jy gewoond raak en uiteindelik goed sal raak.

    Leer om in die oomblik te leef

    Dit is 'n goeie tyd om te leer waaroor die krag van nou gaan. As u aandag skenk aan wat op die oomblik gebeur, is daar geen ruimte om u oor die toekoms of oor die verlede te bekommer nie. Daar is tans net iets aan die gang, en dit beteken waarskynlik dat u na u pasgeborene sorg. Dit is waar u aandag is.

    Word u hartseer oor teruggaan werk toe? As dit die geval is, is dit uiters belangrik dat jy leer hoe om op die oomblik te leef terwyl jy met kraamverlof is. Ja, as u terug is werk toe, gaan dit moeilik wees. Maar u gaan nie terug werk toe voordat u kraamverlof verby is nie - wat vandag nie beteken nie.

    In plaas daarvan om u emosies te laat rondloop, bring u aandag op die huidige oomblik. As u baba naby is, staar hulle in die oë. As hulle slaap, bewonder hul oulike vingers en voel hoe geseënd jy is om uiteindelik 'n kind te hê. As jy oefen hoe dankbaar jy is, sal dit jou werk meebring en hopelik enige waterwerke wat opgeskiet het, stop.

    As u weer terug is werk toe, sal hierdie praktyk u help om oor die bult te kom. Daardie eerste dag as u terug is by die werk in plaas van om te konsentreer op hartseer gedagtes oor u baba, het u uself geleer om in die oomblik te leef en op daardie oomblik moet u werk doen. En miskien omdat u geoefen het om terug te gaan werk, sal dit tog nie so sleg wees nie!

    Mites oor terugkeer na kraamverlof $config[ads_kvadrat] not found
    Kategorie:
    Hoe beïnvloed Zika kleuters?
    Is kinders gelukkig met gesonde middagetes?