Hoof aktiewe spelIs dit veilig om energiedrankies tydens swangerskap te drink?

Is dit veilig om energiedrankies tydens swangerskap te drink?

aktiewe spel : Is dit veilig om energiedrankies tydens swangerskap te drink?

Is dit veilig om energiedrankies tydens swangerskap te drink?

Waarom energiedrankies nie aanbeveel word tydens swangerskap nie

Deur Barbie Cervoni, RD, CDE Opgedateer 01 Augustus 2019 Medies hersien deur Anita Sadaty, besturende direkteur

Meer in swangerskap

  • Gesond bly
    • Weke en Trimesters
    • Jou liggaam
    • Jou baba
    • Tweeling of meer
    • Komplikasies en kommer
    • Swangerskapverlies
    • Voorgeboortesorg
    • Berei voor vir Baba
    • Arbeid en aflewering
    Sien alles

    In hierdie artikel

    Inhoudsopgawe Brei uit
    • Wat die kundiges sê
    • Kommer oor gesondheid
    • Probleme bestanddele
    • borsvoeding
    • Sportdrankies
    Kyk na alles na bo

    Energiedrankies word deur mense oor die hele wêreld verbruik as gevolg van die beweerde voordele wat deur aggressiewe bemarkingstrategieë bevorder word. Gesondheidsvoordele verbonde aan energiedrankies wissel en sluit eise in soos verhoogde oefenprestasie, verskerpte geestelike fokus en waaksaamheid. Maar moet u dit inneem as u swanger is ">

    Wat sê die kundiges?

    As u swanger is, groei 'n plasenta in u baarmoeder (baarmoeder) en voorsien die baba voedsel en suurstof deur die naelstring. Die voedingstowwe in die voedsel wat u eet, word aan u baba deurgegee, insluitend bestanddele in energiedrankies. Navorsers weet nie wat die effekte van al die bestanddele in energiedrankies is nie en omdat verskillende soorte energiedrankies verskillende cocktails bestanddele bevat, kan dit moeilik wees om energiedrankies te toets.

    Sommige diere-studies het 'n negatiewe assosiasie gevind by die gebruik van energiedrankies gereeld. In studies waar dragtige muise daagliks gedurende die swangerskap van hul swangerskap 'n klein hoeveelheid energiedrank gekry het, is bevind dat die pasgebore muise oksidatiewe spanning, weefselbeserings en gedragsveranderings (insluitend angs) daagliks aan energiedrankies blootgestel het. Die navorsers het tot die gevolgtrekking gekom dat "die verbruik van energiedrankies (ED's) tydens swangerskap en laktasie 'n negatiewe invloed op die pasgeborenes het en dat dit behandel moet word as 'n beduidende gesondheidsprobleem wat aandag vestig."

    Die resultate van hierdie studie beweer dat die weerhouding van die inname van energiedrankies tydens swangerskap 'n universele aanbeveling is. In werklikheid bevat etikette op energiedrankies waarskuwings wat lui "Moet nie aanbeveel vir kinders, mense wat sensitief is vir kafeïen, swanger vroue of vroue wat verpleeg nie."

    Emily Mitchell, MS, RD, CSSD, CDE, CLT, dieetkundige by die Sentrum vir fetale medisyne, sê: "Energiedrankies word nie aanbeveel tydens swangerskap nie, want dit kan hoë kafeïenvlakke bevat, en ander bestanddele word nie aanbeveel vir swanger vroue nie. word ook nie deur die FDA gereguleer nie, aangesien dit in die kategorie voedingsaanvullings val. Aanvullings word nie gereguleer nie en kan bestanddele bevat wat nie in die etiket gelys is nie. "

    Om hierdie stelling verder te bewys, is dit die standpunt van The American Academy of Nutrition of Dietetics dat: ''n Energiedrank is 'n drank wat 'n vorm van wettige stimulant en / of vitamiene bevat wat bygevoeg word om 'n korttermynverbetering in energie te gee. drankies kan aansienlike en wisselende hoeveelhede suiker en kafeïen bevat, sowel as taurien, karnitien, inositol, ginkgo en melktert. Baie hiervan is nie tydens die swangerskap vir veiligheid bestudeer nie. Ginseng, 'n ander algemene bestanddeel, word nie aanbeveel vir gebruik nie Tydens swangerskap word aanbeveel dat energiedrankies tydens swangerskap vermy word. "

    Hoeveel kafeïen kan u hê terwyl u swanger is?

    Algemene gesondheidskwessies

    Talle studies het die verskillende akute kardiovaskulêre reaksies getoets by mense wat suikerversoete energiedrankies drink. Die resultate van hierdie studies blyk te wissel, afhangende van die tipe energiedrank wat bestudeer word en die soort meetinstrumente wat gebruik word. Sommige navorsingstudies het 'n toename in sistoliese bloeddruk en 'n verhoogde hartklop na energiedrankverbruik gedokumenteer. Alhoewel geeneen van die studies op swanger vroue uitgevoer is nie, is dit verstandig om verbruik tydens swangerskap te vermy as hierdie gevolge potensiële na-verbruik simptome is.

    Waarom is hierdie bestanddele so problematies?

    Die bestanddele in energiedrankies sal afhang van die vervaardiger. Baie energiedrankies bevat 'n samesmelting van bestanddele wat 'n energiemengsel skep. Die probleem met hierdie konkoksies is dat dit baie moeilik is om uit te vind watter bestanddele nadelige simptome kan veroorsaak. Die hoeveelheid kafeïen, wat nie altyd maklik bepaal kan word nie, is een van die grootste bekommernisse vir energiedrankies vir swanger vroue. Volgens die National Beverage Association, "toonaangewende energiedrankies openbaar vrywilliglik die totale hoeveelheid kafeïen - van alle bronne - per per blik / bottel, maar dit is nie verplig om dit te doen nie." Omdat dit belangrik is om u kafeïne-inname tydens swangerskap te monitor, kan dit problematies wees as u dit nie kan opspoor nie.

    kafeïen

    Kafeïen is een van die belangrikste bestanddele in energiedrankies en is bekend dat dit die simpatiese senuweestelsel aktiveer. Kafeïne-oordosis kan aanvalle, psigose en artritieë in die hart veroorsaak. Mitchell sê: "Te veel kafeïen kan bloeddruk en hartklop verhoog. Dit beïnvloed die senuweestelsel en kan prikkelbaarheid, senuweeagtigheid en slapeloosheid veroorsaak. Die bewyse van kafeïengebruik tydens swangerskap is nie afdoende nie, dus is dit die beste om te beperk." Swanger vroue word aangeraai om hul kafeïen tydens swangerskap te beperk tot "200 mg of minder, wat die hoeveelheid is in een koppie koffie met 12 gram, " sê sy.

    Nie-voedende versoeters

    Sommige energiedrankies bevat versoeters wat nie voed nie. Nonnutritive versoeters is nul- of lae-kalorie-alternatiewe vir voedingsversoeters, soos tafelsuiker. Dit help om soetheid by te voeg sonder om kalorieë en suiker by te voeg. Omdat dit baie soeter is as suiker, moet klein hoeveelhede bygevoeg word om soetheid te skep. Die voedsel- en dwelmadministrasie het die gebruik van die volgende versoeters wat nie voed het nie, goedgekeur: acesulfame-K, aspartaam, neotame, sakkarien, sukralose en stevia. Die probleem hiermee is dat daar beperkte navorsing bestaan ​​wat die veiligheid van versoeters wat nie voed nie, tydens gesonde swangerskap aanspreek, en daarom moet hierdie soorte versoeters meestal vermy word.

    suiker

    As daar nie energiedrankies versoeters is wat soet is nie, gebruik hulle suiker. Te veel suiker kan ongesonde oortollige kalorieë byvoeg, wat kan lei tot oormatige gewigstoename. Daarbenewens kan dit vir vroue met swangerskapsdiabetes baie problematies wees omdat hulle hul koolhidraatinname moet monitor en eenvoudige suikers moet beperk om te verhoed dat die bloedsuiker swaai.

    taurine

    Sommige energiedrankies bevat taurien, 'n voorwaardelike essensiële swawelbevattende aminosuur, wat natuurlik in dierlike voedsel voorkom, wat die neurologiese ontwikkeling ondersteun, en die hoeveelheid water en minerale in die bloed reguleer. Aangesien die brein en die retina van menslike babas by geboorte nie ten volle ontwikkel is nie, en dit kwesbaar kan wees vir die afwerking van taurien, word babaformules aangevul met taurien. Min is bekend oor die effekte van taurien tydens swangerskap, gekombineer met energiedrankies. Daarom word dit aanbeveel om dit tydens swangerskap te vermy.

    ginseng

    Ginseng, wat gereeld met die Latynse naam Panax ginseng verwys word, is 'n Asiatiese kruie-aanvulling wat al meer as 2000 jaar gebruik word. Volgens die Nasionale Instituut vir Gesondheid is 'vrae gevra oor die veiligheid op lang termyn, en sommige kenners beveel die gebruik daarvan deur babas, kinders en vroue wat swanger is of borsvoed, aan.' In werklikheid ontmoedig die Amerikaanse Akademie vir Voeding en Dieetkunde gebruik tydens swangerskap. Dit is waarskynlik omdat daar min kwaliteitstudies is wat die langtermyneffekte ondersoek.

    Boonop is die hoof newe-effekte van ginseng hoofpyn, slaapprobleme, soos slapeloosheid, en spysverteringsimptome. Laastens kan dit bloedsuiker en bloeddruk beïnvloed, so as u swangerskapsdiabetes het of hoë bloeddruk het, moet u ginseng vermy.

    glucuronolactone

    Gluconolactone is 'n natuurlik voorkomende polyhydroxy suur (PHA) met metaal chelaterende, bevogtigende en antioksidant aktiwiteit. Daar word dikwels gesê dat Glucuronolactone energie verhoog as gevolg van die vermeende impak op energiemetabolisme, maar dit kan betwyfel of dit energievlakke beïnvloed. Aangesien dit nie goed bestudeer word tydens swangerskap nie, moet dit vermy word.

    Guarana

    Guarana is 'n ander bron van kafeïen wat natuurlik van 'n plant afkomstig is. Dit word dikwels by energiedrankies gevoeg om die potensiaal om atletiese prestasies en konsentrasie te verhoog. Omdat vroue wat swanger is hul kafeïneinname moet monitor, moet energiedrankies met kafeïen en guarana vermy word.

    Gingko Biloba

    Hierdie kruie kom van die blare van die gingko-boom en word al eeue in China gebruik. Daar word geglo dat dit geheue kan verbeter. Aangesien dit egter nie tydens swangerskap bestudeer is nie, en inname mag spysvertering in die spysverteringskanaal, hoofpyn, duiseligheid, hartkloppings, hardlywigheid en allergiese velreaksies veroorsaak, is dit verstandig om hierdie produk te vermy.

    L. Carnitine

    L-karnitien is afgelei van lysien en metionien. Dit word gereeld by energiedrankies gevoeg om atletiese prestasies te verbeter, gebaseer op die teorie dat dit kan help om spierglikogeen te bespaar. Volgens die Linus Pauling Instituut het die meeste studies egter geen invloed op fisiese prestasie getoon nie. Dit kom natuurlik in diereprodukte voor en lyk nie of dit nadelig is nie, tensy die verbruik meer as 5 gram per dag is, waarin diarree en 'visgeur-sindroom' kan voorkom.

    Yohimbe

    Yohimbe, wat gereeld in gewigsverliesprodukte gebruik word, word geassosieer met slapeloosheid, gemoedsversteuring, senuweeagtigheid en angs. Dit is nie tydens swangerskap bestudeer nie en moet vermy word.

    B-vitamiene

    B-vitamiene is betrokke by die metabolisme van koolhidraat, vet en proteïene en word geglo dat dit die energie verhoog deur die energie van die makrovoedingstowwe om te skakel na adenosientrifosfaat (ATP), 'n vorm van energie wat ons liggaam gebruik. Die probleem met B-vitamiene in energiedrankies is tweeledig; 1) Vlakke van vitamiene en ander bymiddels in energiedrankies oorskry dikwels die aanbevole inname per dag. 2) Die meeste navorsing ondersteun nie aanvulling met verbeterde werkverrigting nie.

    B-vitamiene is in water oplosbaar, en as dit in oormaat ingeneem word, is dit gewoonlik nie problematies nie, omdat baie in die urine uitgeskei word, is daar egter nadelige gevolge van hoë dosisse B-vitamiene opgemerk:

    • B3 Niacine - kan spoel (brand, jeuk, rooiheid in die gesig, arms en bors) en verhoogde hartklop
    • B6 Pyridoxine - langtermynaanvulling met baie hoë dosisse kan sensoriese neuropatie tot gevolg hê en die risiko van heupfrakture by ouer volwassenes verhoog.

    Daar is geen universele versnit nie

    Alle drankies met energie word nie gelyk geskep nie en bevat nie dieselfde bestanddele nie. Dit kan die gevolge van energiedrankies bemoeilik. Byvoorbeeld, een blik gewone Redbull bevat: kafeïen, taurien, suiker en b-vitamiene, terwyl Monster bevat: ginseng, karnitien, glukose, kafeïen, guarana, inositol, glukuronolakton en maltodextrin.

    Dit is onmoontlik om die gevolge van die verskillende bestanddele versnitte en hoeveelhede per blikkie te voorsien, wat ook volgens produsent verskil. En omdat aanvullings, soos kruiemengsels, nie deur die Food and Drug Administration gereguleer word nie, is dit nie duidelik wat hierdie bestanddele en kombinasies van bestanddele vir ma of fetus kan doen nie.

    Kan ek hulle drink as ek borsvoed?

    Baie vroue wat verpleeg, veral in die vroeë stadium van die kinderskoene, ervaar slaapprobleme wat 'n slegte gevoel kan hê. Alhoewel dit redelik lyk om 'n energiedrankie te verbruik, om energie en waaksaamheid te verhoog, kan die kafeïen in energiedrankies in die moeder se melktoevoer oorgaan. Sommige babas kan sensitief wees vir kafeïen en verhoogde prikkelbaarheid en slaapstoornisse as hulle aan borsmelk blootgestel word aan kafeïen. Alhoewel sommige kafeïeninname as veilig en aanvaarbaar beskou word, word te veel nie aanbeveel nie.

    Boonop kan vroue wat borsvoed, wat energiedrankies verbruik, kruiebestanddele inneem wat nog nie 'n wetenskaplike evaluering ondergaan het nie. Dit is belangrik om verbruikers te bespreek en etikette met u gesondheidsorgverskaffer te bespreek, want as u voorgeboortelike vitamiene neem, is u meer vatbaar vir vitamien toksisiteit.

    Moenie energiedrankies met sportdrankies verwar nie

    Daar word gereeld energiedrankies langs sportdrankies in kruideniers- en geriefswinkels vertoon. Dit is belangrik om nie energiedrankies met sportdrankies te verwar nie. Sportdrankies, wat gemaak word om hidrasie en elektrolietbalans te ondersteun, bevat nie kafeïen nie. Energiedrankies bevat kafeïen en te veel kafeïen kan lei tot 'n toename in urienproduksie, wat die risiko kan verhoog of dehidrasie kan vererger. Dit is altyd belangrik om etiketvaardig te wees en etikette van alle drankies te lees voordat u dit verbruik.

    Wat van energieskote?

    Energieskote is gekondenseerde vorme van energiedrankies wat in klein houers verkoop word, wat 2 tot 2½ oz bevat. Kafeïen is 'n belangrikste bestanddeel en wissel van ongeveer 113 tot 200 mg in 'n energievorm. Soos vroeër genoem, word te veel kafeïen tydens swangerskap nie aanbeveel nie.

    'N Woord uit Verywell

    Om verskillende redes word energiedrankies wêreldwyd verbruik, maar as u swanger is, moet u dit vermy. Die bestanddeleversnitte wissel, en die konkoksies word nie goed bestudeer by vroue wat dit verwag nie, of diegene wat verpleeg nie. Aangesien ons nie kan bepaal watter effekte energiedrankies op moeder of verwagtende baba sal hê nie, is dit die beste om dit heeltemal te vermy. Raadpleeg u dokter as u twyfel oor 'n produk.

    Vinnige wenke vir gesonde eetgewoontes tydens swangerskap $config[ads_kvadrat] not found
    Kategorie:
    Die 8 beste verpleegkaarte van 2019
    Die 8 beste boeke vir skaam kinders van 2019