Hoof aanneming en pleegsorgMiddagete vir u kieskeurige eters

Middagete vir u kieskeurige eters

aanneming en pleegsorg : Middagete vir u kieskeurige eters

Middagete vir u kieskeurige eters

Deur Carol Bainbridge Opgedateer op 8 Januarie 2019
Ableimages / Iconica / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    Anders as wat sommige ouers dink, het kinders goeie redes om kieskeurig te eet. En hoewel ons ons kinders wel wil aanmoedig om nuwe kos te probeer en eet wat vir hulle goed is, wil ons ook seker maak dat hulle lekker eet op skool. Om honger te wees help nie om te konsentreer nie!

    Basiese riglyne vir middagete

    • Sluit voedingsvolle voedsel in: raak vertroud met die voedselgroepe in óf die voedselpiramide of die nuwe "MyPlate" -aanbevelings. Daar is geen reël wat spesifiseer watter voedsel uit die voedselgroepe wat u saam met u kind skool toe moet stuur nie. Daar is ook nie 'n reël wat sê dat u iets van elke groep tydens die middagete moet hê nie. Dit is nie 'n slegte idee om hierdie groepe in die middagete van u kind te probeer verteenwoordig nie, maar as dit nie elke dag moontlik is nie, kan u die ontbyt of die aandete ontbreek.
    • Sluit kos in waarvan u kind hou: daar is geen sin daarin om u kind middagete skool toe te stuur nie; u weet dat sy nie gaan eet nie. Dink eerder aan die kosse waarvan sy hou, en kyk dan na maniere om dit skool toe te stuur. Miskien moet u soms 'n bietjie kreatief raak, maar met 'n bietjie nadenke kan u maniere vind om dit in te pak. Byvoorbeeld, as u kind van rou wortels hou, sit 'n paar wortelstokkies of wortelwortels in 'n sakkie en sit dit in die kosblik.
    • Dink buite die kosblik : om kreatief te wees oor middagete vir skool beteken dat jy buite die gewone idees vir kosblik moet dink. My seun hou byvoorbeeld van 'n komkommerslaai gemaak met suurroom en asyn (sonder die dille) en hou daarvan op witbrood, so ek sou die twee afsonderlik inpak en 'n plastiese vurk en lepel insluit sodat hy sy eie toebroodjie kon maak. Op die manier het hy 'n groente, graan en suiwel gekry. Hier is 'n paar ander idees oor hoe om 'n voedsame middagete te pak.

      Kies volgraanbrood vir toebroodjies

      Maak toebroodjies met volgraanbrood. As u kind nie van die korrelige of swaar tekstuur hou nie, probeer 'n handelsmerk met 'n ligter tekstuur. Sommige kinders, aan die ander kant, verkies die swaarder tekstuur en selfs die stukkies graan by sommige volgraanmerke. Volkoringbrood is dikwels soeter as witbrood, so sommige kinders verkies dit eintlik.

      Crackers en Tortillas is 'n wonderlike alternatief

      As u kind nie van toebroodjies hou nie, moet u dit oorweeg om heelgraankrakers in te pak. Dit is 'n maklike manier om korrels by die middagete van u kind in te sluit. As u kind van tortilla's hou, pak dan een of meer daarvan. Dit kan aangenaam wees om 'n 'wraps' te maak met die ander kosse wat u insluit.

      Rou groente aan die kant

      Sommige kinders hou nie van gekookte groente nie, maar sal dit rou eet. Rou groente is soms soeter as gaar en dit het 'n heeltemal ander tekstuur. Lekker rou groente sluit in:

      • wortels
      • Groenbone
      • Ertjies
      • Groenrissies
      • komkommer
      • broccoli
      • blomkool
      • blaarslaai
      • Kersietamaties (alhoewel tamaties tegnies 'n vrug is)

      Vrugte as 'n kosblik nagereg

      Die meeste kinders hou van vrugte; pak dus 'n paar in. 'N Appel kan voedsaam wees, maar as dit in die vullis beland, sal dit hom niks doen nie. 'N Maklike opsie is individuele pakkies appelmoes of gesnyde vrugte soos perskes of pere. Vars vrugte is die beste keuse, maar soms kan u 'n sapkas insluit. U kan ook die vrugte sny en 'n lekker vrugtedop insluit.

      Suiwelprodukte vir middagete

      Die mees voor die hand liggende keuse vir 'n suiwelproduk is 'n thermosmelk. Daar is egter ander opsies, insluitend:

      • Kaasstokkies of stukke kaas
      • jogurt
      • Roomkaas

      Maer proteïen vir gesonde kinders

      Daar is baie bronne van maer proteïene van diere en groente wat maklik in 'n kosblik kan verpak word, insluitend:

      • Kaas
      • Deli middagete vleis
      • Stukkies hoender
      • Oorskiet van die aand van gisteraand, soos gebraaide beesvleis
      • Gemarineerde tofu
      • 'N Hardgekookte eier
      • 'N Jellie-toebroodjie gemaak met Franse roosterbrood

      Hoe om 'n middagete te pak

      Is u nuut met middagete vir kinders ">

      • Pak toebroodjie-items apart en laat hy die toebroodjie self bymekaar sit sodat dit nie pap raak nie, of eet die items apart. Dit sluit enige speserye in.
      • Kry 'n geïsoleerde kosblik om die kos vars en veilig te hou.
      • Sit 'n servet en alle nodige gereedskap in! Dit is moeilik om roomkaas sonder 'n plastiekmes op 'n kraker te versprei!
      $config[ads_kvadrat] not found
      Leer u Vader ken deur Hom vrae te stel
      Die 7 beste bababeddingkeuse vir 'n grootouershuis van 2019