Hoof aanneming en pleegsorgNuwejaarsvoornemens vir gesinsfiksheid en gesondheid

Nuwejaarsvoornemens vir gesinsfiksheid en gesondheid

aanneming en pleegsorg : Nuwejaarsvoornemens vir gesinsfiksheid en gesondheid

Nuwejaarsvoornemens vir gesinsfiksheid en gesondheid

Wat is die nuwejaarsbesluite van u gesin? Probeer dit aan vir grootte!

Deur Catherine Holecko Opgedateer op 16 Januarie 2019
Heldebeelde / Getty Images

Meer in fiksheid

  • Aktiewe spel
  • Sport

Nuwejaarsvoornemens oor gesondheid, en veral oor dieet en gewigsverlies, is die algemeenste geloftes wat elke 1 Januarie gemaak word. Is u gesin een van diegene wat besluit om die nuwe jaar 'n paar gesonde veranderinge aan te bring? ">

Nuwejaarsvoornemens vir kinders

  • Ek sal probeer om 'n sportsoort (soos basketbal of sokker) of 'n aktiwiteit te vind (soos om tag te speel, tou te spring, te dans of op my fiets te ry) waarvan ek hou, en dit ten minste drie keer per week doen.
  • Ek sal altyd 'n valhelm dra wanneer ek op my fiets of skaatsplank ry.
  • Ek sal melk en water drink en soda en vrugtedrank beperk.
  • Ek sal sonskerm aanwend voordat ek buite gaan. Ek sal probeer om in die skaduwee te bly, waar moontlik, 'n hoed en sonbril te dra, veral as ek aan sport deelneem.
  • Ek sal skool toe stap of fietsry as dit veilig is.

Nuwejaarsvoornemens vir tieners

  • Ek sal elke dag ten minste een vrug en een groente eet, en ek sal die hoeveelheid koeldrank wat ek drink, beperk.
  • Ek sal my liggaam versorg deur liggaamlike aktiwiteit en voeding.
  • Ek kies nie-gewelddadige televisieprogramme en videospeletjies, en ek spandeer slegs een tot twee uur elke dag aan hierdie aktiwiteite.
  • As ek kwaad voel of gespanne is, sal ek 'n blaaskans neem en konstruktiewe maniere vind om die spanning te hanteer, soos oefen, lees, in 'n dagboek skryf of my probleem met 'n ouer of vriend bespreek.
  • Ek sal elke aand baie slaap kry, sodat ek elke dag uitgerus is en gereed is om te leer.

Nuwejaarsvoornemens vir volwassenes

  • Ek sal sorg dat my kinders valhelms en ander toepaslike sportveiligheidsuitrustings dra.
  • Ek sal kos voorsien uit verskillende voedselgroepe by elke maaltyd. Ek beklemtoon voedsel wat minder verwerk word, soos volgraanbrood en graan en vars vrugte en groente.
  • Ek sal probeer om 'n sportsoort of 'n aktiwiteit te vind waarvan ek hou en dit minstens drie keer per week doen.
  • Ek sal in klein stappe dink. As ek met 'n oefenprogram begin, sal ek eers daarop fokus om die gewoonte aan te neem. As ek my eerste doel bereik, sal ek die volgende een stel en die balk verhoog as ek gereed is.
  • Ek sal dit vermy om kos as beloning vir myself en my gesin te gebruik.

Nuwejaarsvoornemens vir gesinne

  • Ons sal elke keer 'n minderjarige kitskos eet.
  • Ons voeg ten minste een vars vrugte-versnapering by ons daaglikse roetine.
  • Ons gaan oor na volgraanbrood, pasta en graan.
  • Ons sal 'n "pantry raid" van die familie hê, en etikette lees en kos verwyder wat nie in 'n gesonde eetplan is nie (diegene met suiker, transvette, of hoë fruktose koringstroop). Dan sal ons saam inkopies doen om gesonde kos te bêre.
  • Ons spandeer so gereeld as moontlik 30 minute buite saam, ongeag die weer.
  • Ons sal 'n plek vind wat geleenthede bied vir die hele gesin om saam aktief te wees of kindersorg- en nasorg- of tienerprogramme aanbied.
  • Ons sal 'n fisieke aktiwiteit of speeltyd by die kalender voeg. Ons sal 'n aandstap, fiksheidsklas of sokkerspeletjies vir kinders met dieselfde toewyding as ander belangrike byeenkomste beplan.
  • Ons sal 'n paar maande weg 'n lekker hardloop of stap of 5K kies, inteken, as gesin oefen en saam daaraan deelneem.
  • Die meeste dae van die week gaan ons 'n maaltyd deel (of dit aandete of ontbyt is).
  • Ons beplan hierdie jaar 'n aktiewe gesinsvakansie.

Sterkte en voorspoedige nuwe jaar!

$config[ads_kvadrat] not found
10 maniere om kinders gedurende die skooljaar gesond te hou
Voorspel 'n vrou se skoengrootte die behoefte aan 'n keisersnee?