Hoof aanneming en pleegsorgOorsig van die basiese beginsels van voeding vir kinders

Oorsig van die basiese beginsels van voeding vir kinders

aanneming en pleegsorg : Oorsig van die basiese beginsels van voeding vir kinders

Oorsig van die basiese beginsels van voeding vir kinders

Deur Vincent Iannelli, MD Opgedateer 02 Mei 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Gary Houlder / Taxi / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    Behoorlike voeding in die kinderjare kan lewenslange eetgewoontes versterk wat bydra tot u algemene welstand van u kinders en hulle help om tot hul volle potensiaal en gesonde lewe te groei.

    Ongelukkig dink sommige ouers te veel aan wat hulle aan die eetgewoontes van hul kind moet doen, wat plek maak vir praktyke soos om kinders te dwing om hul bordjies skoon te maak. En sommige ouers dink glad nie aan voeding nie, en laat hul kinders baie gemorskos eet en baie sap drink. Dit is dus belangrik om 'n balans te vind.

    Benewens die bydrae tot die huidige vetsugepidemie by kinders, sal kinders wat nie as jong kinders gesond is nie, voortgaan om ongesonde keuses te maak as tieners en volwassenes.

    As u 'n bietjie tyd neem om die basiese aspekte van kindervoeding te begryp, kan dit u help om algemene foute te vermy, gesonde keuses te maak, te leer oor nuwe dinge, soos probiotika, en u kinders gesonde eetgewoontes te leer.

    Jou baba voed

    U sou dink dat u die maklikste tyd sou hê wanneer u u baba nog voed, maar u het baie besluite om hierdie eerste jaar te neem. Die groot een is natuurlik borsvoeding teenoor die gee van u baba formule.

    Daar is egter nog 'n hele paar besluite wat u moet neem, insluitend:

    • Wanneer begin met rysgraan.
    • Volgende stappe vir babakos, insluitend ander soorte baba graan en babakos, soos groente en vrugte.
    • Tuisgemaakte babakos versorg, gekoop babakos.
    • Wanneer moet u baba water en sap gee.
    • Begin met vingerkos, soos Zwieback-roosterbrood, Cheerios, en groentepoffertjies en dan tafelkos.
    • Skakel oor na heelmelk.

    Die kleuterdieet verstaan

    Om 'n kleuter te voed, kan frustrerend wees. U kan van baba eet wat 'n groot verskeidenheid groente en vrugte en drie groot maaltye per dag eet, na 'n kleuter wat 'n baie kieskeuriger eter is en baie minder eet. Dit kan verbasend vir baie ouers baie normaal wees - solank hul kleuter gewig neem en normaal groei en nie melk en sap volmaak nie. In werklikheid eet baie kleuters elke dag een goeie maaltyd en kies dan net hul ander maaltye.

    Die kleuter se dieet bestaan ​​waarskynlik uit ongeveer 16 tot 24 onse melk (lae-vet melk sodra u kind 2 jaar oud is) en 4 tot 6 on sap, en eet twee versnaperings en 2 tot 3 maaltye.

    Alhoewel u kleuter nou 'n kieskeurige eter is, of selfs gaan binges hou waar hy slegs 'n sekere kos wil eet, moet u aanhou om 'n verskeidenheid kosse aan te bied. Dit bevat klein hoeveelhede vrugte en groente, want hy kan dit uiteindelik probeer as hy nie onder druk is of gedwing word om dit te eet nie.

    Onthou dat dit 'n periode in u kind se ontwikkeling is waar hy nie vinnig groei nie en nie baie kalorieë benodig nie. Die meeste kinders eet ook nie elke dag 'n gebalanseerde dieet nie, maar in die loop van 'n week of so sal hul dieet gewoonlik goed gebalanseerd wees.

    Vitamiene en minerale

    Ouers is dikwels bekommerd dat hul kinders nie genoeg vitamiene, minerale en ander voedingstowwe kry uit die kos wat hulle eet nie. Dit lei daartoe dat hul kinders vitamiene en ander aanvullings kry. Alhoewel dit in orde kan wees, is dit gewoonlik 'n baie beter praktyk om hierdie voedingstowwe aan u kind te gee deur die voedsel wat hy eet, soos:

    • Kos met hoë vesel
    • Proteïenryke voedsel
    • Iron Rich Foods
    • Kalsiumryke voedsel
    • Water met fluoried
    • Heel kosse
    • Vitamiene C
    • Kos hoog in kalium

    Vrugte en groente

    Baie ouers sukkel baie gereeld om hul kinders min of meer groente te eet. Die meeste kenners raai u aan dat u kinders gereeld meer groente kan eet as u vroeg begin deur u ouer baba en kleuter 'n groot verskeidenheid groente aan te bied, 'n goeie voorbeeld te stel deur self groente te eet, baie keuses te bied en groente in 'n kos waarvan u kind al hou.

    Om kinders gereeld vrugte te eet, is dikwels 'n bietjie makliker, maar eet jou kinders elke dag genoeg vrugte "

    Voedingsfeite

    Voedseletikette gee voedingsfeite en inligting oor die voedsel wat u gesin eet.

    Van die aantal kalorieë, vesel en totale vetgrammatika tot die bestanddele van die voedsel, is die voedseletiket die sleutel tot die voedingsinligting in die voedsel wat u aan u gesin voorsien.

    As u voedseletikette lees, kan u gesonder kos vind en u voedsel met die regte hoeveelheid vind:

    • Totale vet gram
    • koolhidrate
    • Dieetvesel
    • Vitamiene en minerale
    • Cholesterol, natrium en proteïen

    Lees van die bestanddele lys is ook nuttig om voedsel te vermy waarby u kind voedselallergie kan hê.

    Gesonde dieet

    Behoorlike kindervoeding behoort gewoonlik drie maaltye per dag te eet en twee voedsame versnaperinge, wat voedsel met 'n hoë suiker en 'n hoë vet vet beperk, vrugte, groente, maer vleis en lae-vet suiwelprodukte beperk, insluitend 3 porsies melk, kaas, of jogurt om aan u kind se kalsiumbehoeftes te voorsien. Hierdie gesonde praktyke kan ook baie mediese probleme voorkom, insluitend oorgewig word, swak bene ontwikkel, en diabetes ontwikkel. Dit sal ook help om te verseker dat u kind fisies tot sy volle potensiaal groei.

    Die beste voedingsadvies om u kind gesond te hou, is om hom aan te moedig om:

    • Eet 'n verskeidenheid kosse.
    • Balanseer die kos wat hy eet met fisieke aktiwiteit.
    • Kies 'n dieet met baie graanprodukte, groente en vrugte.
    • Kies 'n dieet met 'n lae vet, versadigde vet en cholesterol.
    • Vermy voedsel met baie bygevoegde suiker en kosse vol sout.
    • Kies 'n dieet wat genoeg kalsium en yster voorsien om aan sy groeiende liggaam se behoeftes te voldoen.
    • Vermy baie kitskos, kafeïen, sap en koeldrank.
    $config[ads_kvadrat] not found
    As u kind die kleuter haat
    Moet ek my bekommerd maak oor vaag visie tydens swangerskap?