Hoof kos en voedingSportdrankies vs energiedrankies

Sportdrankies vs energiedrankies

kos en voeding : Sportdrankies vs energiedrankies

Sportdrankies vs energiedrankies

Moenie die twee verwar nie, en nie een van hulle oorweldig nie

Deur Catherine Holecko Opgedateer 15 Januarie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
David Young-Wolff / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    Ken u die voor- en nadele in die stryd van sportdrankies vs energiedrankies ">

    Sportdrankies bevat dikwels koolhidrate, minerale, elektroliete, en soms vitamiene of ander voedingstowwe, saam met aroma. En ja, almal (minus die aroma) maak deel uit van 'n voedingsvolle dieet. Maar tensy kinders lank hard werk, hoef hulle nie die koolstowwe, elektroliete en water vinnig te vervang met 'n sportdrankie nie. In plaas daarvan moet hulle dit verteer as deel van hul gesonde daaglikse dieet, saam met baie water.

    Energiedrankies bevat daarenteen stimulante soos kafeïen, taurien, guarana en kruie-aanvullings. Die helfte van die $ 9 miljard-mark vir hierdie drankies is kinders, tieners en jong volwassenes onder 26 jaar, volgens 'n 2011-studie wat deur die vaktydskrif Pediatrics gepubliseer is . Sommige kinders verstaan ​​watter bestanddele in energiedrankies gebruik word, maar baie dink nie dat hierdie drankies 'n gesonder alternatief vir koeldrank of ander versoete drankies is nie. Of hulle verbruik groot porsies energiedrankies in die poging om na oefening te herhidreer, wat lei tot die te veel verbruik van stimulerende bestanddele.

    Gevare van energiedrank

    Kafeïen is een van die grootste gevare van energiedrankies. "Alhoewel die Amerikaanse voedsel- en dwelmadministrasie (FDA) kafeïeninhoud in koeldrank beperk, wat as voedsel gekategoriseer word, is daar geen sodanige regulering van energiedrankies nie, wat as voedingsaanvullings geklassifiseer word, " merk die skrywers van die Pediatrics- studie. Baie energiedrankies bevat meer as 3 keer die kafeïen soda en bevat ekstra kafeïen van bymiddels soos guarana, kakao en kola-neut. Kinders en tieners moet nie meer as 100 mg kafeïen per dag of 2, 5 mg per kg liggaamsgewig verbruik nie.

    In 2010 het die Amerikaanse vereniging vir gifbeheersentrums 'n verslagkode aan energiedrankies toegeken om oordosisse en ander voorvalle op te spoor. In Duitsland, wat sedert 2002 hierdie voorvalle opspoor, het sulke gebeure gelei tot lewerskade, nierversaking, aanvalle, asemhalingsversteurings, hartversaking en selfs die dood.

    Die skrywers van die 2011-studie het ook spesifieke kommer oor energiedrankies by sekere groepe kinders geopper, soos dié met harttoestande, ADHD, eetversteurings en diabetes. En hulle merk op dat sulke drankies gereeld aan kinders bemark word: "Bemarkingsstrategieë vir energiedrankies sluit sportbyeenkomste en atlete-borgskappe in ... en produkplasing in media (insluitend Facebook en videospeletjies) wat gerig is op kinders, adolessente en jong volwassenes."

    Ander navorsing het gevind dat daar skakels bestaan ​​tussen verbruik van energiedrankies en regulering van gedrag, uitvoerende funksie, depressie, rook en dwelmgebruik.

    Sportdrank Let op

    Die primêre probleem met sportdrankies is onnodige kalorieë. 'Die kliniese verslag van die American Academy of Pediatric Committee on Nutrition sê dat die gebruik van sportdrankies in die plek van water op die sportveld of in die skoolsaalkamer meestal onnodig is vir die gemiddelde kind wat aan fisieke aktiwiteite deelneem. Dit is maklik om meer as 100 kalorieë in een bottel sportdrank met 20 gram te verteer sonder om dit te besef - veral as een bottel 2, 5 porsies is. Baie mense vergeet om rekening te hou met die bedieningsgrootte wanneer hulle voedingsetikette lees en kalorieë tel.

    "Die oormatige verbruik van koolhidraathoudende drank verhoog die totale daaglikse kalorie-inname sonder 'n beduidende aanvullende voedingswaarde, " lui die verslag.

    "Gereelde verbruik beïnvloed dus die toepaslike balans tussen koolhidraat-, vet- en proteïeninname wat nodig is vir optimale groei, ontwikkeling, liggaamsamestelling en gesondheid." Die belangrikste punt: water is byna altyd die beste keuse vir aktiewe, gesonde kinders.

    $config[ads_kvadrat] not found
    Kategorie:
    Algemene kommer oor die na-IVF 2-week wag
    Bootkampe vir ontsteld tieners