Hoof aanneming en pleegsorgStrek en buigsaamheid vir kinders

Strek en buigsaamheid vir kinders

aanneming en pleegsorg : Strek en buigsaamheid vir kinders

Strek en buigsaamheid vir kinders

Deur Catherine Holecko Opgedateer op 10 Augustus 2019 Produk-openbaarmaking Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Ariel Skelley / Getty Images

Meer in fiksheid

  • Aktiewe spel
  • Sport

Vir kinders moet strek deel uitmaak van 'n algehele, daaglikse fisieke aktiwiteitsroetine. Alhoewel die buigsaamheid dikwels by kinders natuurlik voorkom, moet ons let op hul vlak en tipe aktiwiteit om seker te maak dat strek ook ingesluit is. Veral tydens groeispore kan spiere van kinders en tieners styf wees, en rek kan help.

Waarom strekke belangrik is

Daar is verskeie voordele van strek. Beide u en u kinders sal hierdie voordele geniet as u saamstaan.

Voordele van strek

  • Voorkom beserings.
  • Herstel na oefening.
  • Handhaaf buigsaamheid in volwassenheid.
  • Agilility
  • Verminderde spierspanning
  • verbeterde gewrigsgesondheid en bewegingsreeks
  • Verhoogde bloedvloei na die spiere
  • Strek voel goed

Wanneer kinders moet rek

Kinders kan voor en na ander fisieke aktiwiteite strek, soos hardloop, sokker speel, ensovoorts. Of hulle kan 'n aktiwiteit doen wat strek insluit, soos joga. In die algemeen moet hulle ten minste drie keer per week rekkies doen.

Strek wat voor sport of ander fiksheidsaktiwiteite gedoen word, as deel van die opwarming, moet dinamies (beweeglik) en nie staties wees nie. Dinamiese strek kan herhaalde armsirkels, beenskommels of torso-draaie insluit. Na sport of fisieke oefening, moet kinders 'n afkoelroetine doen wat strek insluit. Dit is nou die tyd vir statiese (stilstaande) strek wat konsentreer op die spiergroepe wat hulle tydens hul oefening gebruik het - byvoorbeeld kalwers, hamstrings en quads na hardloop.

Wys jou kind hoe hy kan strek na 'n posisie waar sy voel dat die spier geaktiveer is (die sensasie is van digtheid, nie pyn nie), en hou dit dan 20 tot 30 sekondes sonder om te stuit. As u kind beserings opdoen, raadpleeg 'n dokter, fisioterapeut of atleet vir die veiligste en doeltreffendste rekoefeninge vir haar.

Speelse rekkies vir kinders

Hierdie speletjies en aktiwiteite bevat maklike stukke wat vir jong kinders lekker en nuttig is:

  • Eenvoudige rekreeks: wys kinders hierdie maklike reeks wat help om die arms, bene en rug te rek. Soos u kan sien, kan u in die buitelug en met 'n vriend of twee strek, 'n kind se rek-sessie lekkerder maak.
  • Kunsprojekte: kan kunsprojekte eintlik groot spiergroepe (soos arms, bene en kern) uitstrek "> Dr. Seuss Super Stretchy ABC Game is nog 'n opstyg op Twister. Maar hierdie een wissel in die letters van die alfabet vir die beroemdes, primêre gekleurde kolletjies. Dus bied die speletjie maklike stukke vir kinders en 'n kans om die alfabet ook na te gaan. Dit bevat ook dinge 1 en ding 2 van die Cat in the Hat- boeke.
  • Prenteboeke: Doreen Cronin, skrywer van gunstelinge in die familie soos Diary of a Worm and Click, Clack, Moo, het ook 'n bekoorlike reeks rympies met 'n hond wat daarvan hou om te Wiggle, Bounce, en - natuurlik! - Stretch . Kyk hierna en volg dit. 'N Ander lekker opsie is My Daddy Is a Pretzel: Yoga for Parents and Kids deur Baron Baptiste.
  • Avontuurparke: Vir groter kinders bied die klimgeleenthede in 'n avontuurpark die kans om groot spiere te bereik en uit te rek. Om in die sneeu te speel bied dieselfde geleenthede!
Breinbrake vir besige kinders $config[ads_kvadrat] not found
Kleuteroorgange en Sippy Cups
Gratis en byna gratis somerfilms 2019