Hoof aktiewe spelOorleef die somerhitte tydens swangerskap

Oorleef die somerhitte tydens swangerskap

aktiewe spel : Oorleef die somerhitte tydens swangerskap

Oorleef die somerhitte tydens swangerskap

Deur Robin Elise Weiss, PhD Opgedateer 19 April 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Foto © RapidEye / Getty Images

Meer in swangerskap

  • Gesond bly
    • Weke en Trimesters
    • Jou liggaam
    • Jou baba
    • Tweeling of meer
    • Komplikasies en kommer
    • Swangerskapverlies
    • Voorgeboortesorg
    • Berei voor vir Baba
    • Arbeid en aflewering
    Sien alles

    Hier is 'n paar dinge wat u in die somer moet onthou terwyl u swanger is, ongeag wanneer u verskuldig is.

    hidrasie

    Drinkwater tydens swangerskap is baie belangrik as gevolg van die groter eise aan u liggaam. In die somer is dit nog belangriker om baie water te drink, want selfs geringe uitdroging kan ernstige probleme soos premature kraam veroorsaak.

    Tekens van uitdroging

    As u nie genoeg vloeistof drink nie, kan dit duiseligheid en lighoofdigheid, naarheid en hoofpyn, spierkrampe en 'n toename in liggaamstemperatuur tot gevolg hê.

    Drink ten minste twee liter duidelike vloeistowwe, verkieslik water, per dag. As u buite is, benodig u ten minste agt onse water vir elke uur wat u buite is. Drink voordat u dors word - dors kan 'n teken wees dat u te lank gewag het.

    As u ontwatering voorkom, verloor u 'n deel van u bloedvolume. Dit verhoog die konsentrasie van die normale hoeveelhede oksitosien (die hormoon wat kontraksies veroorsaak), en veroorsaak dus kontraksies. Hierdie sametrekkings kan lei tot die premature geboorte van u baba.

    swelsel

    Swelling tydens swangerskap kan 'n normale fisiologiese deel van die swangerskap wees. U moet leer om die tekens van normale swelling te lees, wat gewoonlik in die somer toeneem, veral as u later in die swangerskap is, om nie bang te wees nie.

    Normale swelling tydens swangerskap sal daal nadat u gerus het. Dit sal nie skielik verskyn nie. Enige swelsel wat skielik verskyn, verdwyn nie na rus nie (jy word byvoorbeeld geswel), of dit is kommerwekkend, moet dit deur u praktisyn nagegaan word.

    Normale swelling kan hanteer word deur u voedsel na smaak te sout. Dit beteken dat u sout nie heeltemal moet beperk of dit op sout moet oordoen nie. Baie mense is nie bewus daarvan dat te min sout ook swelling sal veroorsaak nie.

    Rus met u voete op, waar moontlik. Verwyder u ringe as hulle styf is, moenie die pyn en ellende waag dat hulle afgesny word nie. Om in water te wees, sal ook help om te swel, veral water wat dieper soos skouerlengte lyk. Dit werk ook baie goed vir vroue wat hoër bloeddruk het.

    Sun

    Tydens swangerskap is dit die beste om direkte sonlig te vermy. Gebruik 'n sonskerm vir 30-45 SPF as u in die son is. Vermy beperkende klere. Dit kan u ongemak verhoog en swelprobleme dra. Probeer om buite in die koeler dele van die son te gaan - vroegoggend en laatmiddag - eerder as die middaguur.

    Die somer kan 'n goeie tyd van die jaar wees om uit te kom en jou swangerskap te geniet. Daar is baie aktiwiteite wat nog tydens swangerskap gedoen kan word en met enkele eenvoudige voorsorgmaatreëls. Daar is geen rede dat u nie die somer moet geniet nie. Onthou om op te let vir waarskuwingstekens van uitdroging, problematiese swelling of ander tekens wat u praktisyn moet noem.

    Wanneer u u praktisyn moet skakel

    • Sametrekkings of krampe (meer as vyf in een uur)
    • Helderrooi bloed uit jou vagina
    • Swelling of pofferigheid van die gesig of hande ('n teken van preeklampsie)
    • Pyn tydens urinering (moontlike urienweg-, blaas- of nierinfeksie)
    • Skerp of langdurige pyn in u maag (tekens van preeklampsie)
    • Akute of aanhoudende braking (tekens van preeklampsie)
    • 'N Skielike stort helder, waterige vloeistof uit jou vagina
    • Lae, dowwe rugpyn
    • Intense bekkendruk

    Die goeie nuus is dat u veilig somerpret kan geniet en veilig kan bly. So klim uit en geniet dit!

    Kategorie:
    Swangerskapsdiabetes
    Watter voedsel is ryk aan kalsium?