Hoof aanneming en pleegsorgWenke vir die bestuur van u swangerskapsdiabetes

Wenke vir die bestuur van u swangerskapsdiabetes

aanneming en pleegsorg : Wenke vir die bestuur van u swangerskapsdiabetes

Wenke vir die bestuur van u swangerskapsdiabetes

5 stappe om beheer oor u bloedsuiker te handhaaf

Deur Elizabeth Woolley Opgedateer op 17 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raad-gesertifiseerde geneesheer
Universal Images Group / Getty Images

Meer in komplikasies en bekommernisse

  • Swangerskapsdiabetes

    Of u diabetes het voordat u swanger raak of swangerskapsdiabetes het as gevolg van swangerskap, die sleutel tot die bestuur van u toestand bly dieselfde: om u bloedsuiker onder beheer te hou. As u dit doen, kan u die simptome van hiperglukemie (hoë bloedsuiker) vermy, insluitend hoofpyn, moegheid, verlies aan konsentrasie en vertraagde sig.

    Die handhawing van teikenbloedsuikervlakke tydens swangerskap kan dikwels soos 'n balanserende handeling wees. Aan die een kant wil u hê dat u vlakke laag genoeg is om hiperglikemiese simptome te voorkom. Aan die ander kant wil u nie hê dat hulle so laag moet wees dat hulle simptome van hipoglukemie (lae bloedsuiker) ondervind nie, insluitend wankelrig, lighoofdigheid, verwarring, naarheid, braking en floute.

    Volgens 'n studie van die Centers for Disease Control and Prevention, sal soveel as 9 persent van die vrou swangerskapsdiabetes ontwikkel gedurende die loop van haar swangerskap.

    5 stappe om bloedsuiker te beheer

    Die meeste vroue wat swangerskapsdiabetes het, sal geboorte gee aan volmaak gesonde babas. Maar om dit te kan doen, moet u moontlik u lewensstyl aanpas om 'n gesonde swangerskap te bevorder en u risiko's vir u baba te vermy (insluitend premature geboorte, oormatige geboortegewig en respiratoriese noodsindroom).

    Die bestuur van swangerskapsdiabetes behels die maak van gesonde keuses. Dit behels vyf sleutelstappe:

    • Eet 'n gesonde dieet
    • Gereelde, matige oefening kry
    • Die bestuur van u gewigstoename
    • Ken u bloedsuikervlak en hou dit onder beheer
    • Neem insulien, indien nodig

    Eet 'n gesonde dieet

    Aangesien die eet van die regte dieet sentraal staan ​​in die beheer van diabetes, moet u nie probeer om dit te "wing" of 'n dieet op ons eie te skep nie. Werk eerder met u gesondheidsorgverskaffer om te verseker dat dit aangepas is by u spesifieke toestand en gesondheid.

    Dit sluit in dat u die regte balans van koolhidrate kry om u die energie en glukose te gee wat u benodig, maar nie soseer dat dit u bloedsuiker uit balans bring nie. Dit kan vereis dat u elke dag u koolstowwe moet tel en u maaltye daaroor moet beplan en sorg dat u net die regte hoeveelheid stysel, vrugte, groente, proteïene, melk en vette het.

    Oefen gemiddeld

    Matig oefen is nie dieselfde as om huishoudelike take of strekklasse te doen nie. Dit vereis dat u aan fisieke aktiwiteite deelneem soos stap, swem of 'n voorgeboortelike aërobiese klas hou. As u dit doen, kan u liggaam die insulienuitset en op u beurt ook u bloedsuikervlakke beter reguleer.

    Terselfdertyd wil u nie oefen nie, want dit kan die teenoorgestelde effek hê. Die eenvoudige reël is: as u maklik kan praat terwyl u 'n aktiwiteit doen, in plaas van om na die lug te soek, is u inspanningsvlak goed. As u nie meer lug nie, of wil sug, moet u die oefening wat u doen, vergemaklik.

    Soos met u dieet, is dit die beste om 'n fiksheidsplan uit te werk wat u dokter en 'n gesondheidswerker wat ervaar het in swangerskapsdiabetes.

    Die handhawing van 'n gesonde gewig

    Of u oorgewig of normaal gewig het, u moet beheer oor u gewigstoename gedurende u swangerskap behou.

    Afhangend van u gewig ten tye van bevrugting, sowel as u lengte, sal u dokter u kan vertel hoeveel gewig u op enige stadium tydens u swangerskap moet optel. Die totale wins kan ongeveer 15 pond wissel as u vetsugtig is tot soveel as 40 pond as u 'n normale tot lae gewig het.

    Gewigsverlies tydens swangerskap is nie net sleg nie - dit kan gevaarlik wees. U moet nooit 'n gewigsverliesprogram onderneem terwyl u swanger is nie. Fokus liewer op die bestuur van u gewigstoename binne die aanbevole perke met die toepaslike voeding en oefening.

    Weet wat u bloedsuikervlak is

    Om beheer oor u bloedsuiker te behou, moet u dit gereeld toets. Afhangend van wat u dokter u vertel, kan dit tot vyf keer per dag toets:

    • Toets u vastende glukose die eerste oggend voordat u eet
    • Toets een tot twee uur na ontbyt
    • Toets een tot twee na middagete
    • Toets een tot twee na ete
    • Toets reg voor jy gaan slaap

    Op grond van u resultate, kan u sien of u vastende glukose op die teiken is (hoogstens 95 mg / dl) en of u vlakke een uur na die eet (hoogstens 140 mg / dl) op die teiken is en twee uur nadat u geëet het ( hoogstens 145 mg / dl).

    Boonop, as u in 'n joernaal boekhou van u bloedsuiker, met inligting oor u dieet en oefening, kan u begryp hoe sekere voedselsoorte of aktiwiteite u bloedsuiker beïnvloed en aanpassings maak om uself op die regte spoor te hou.

    Neem insulien, indien nodig

    Selfs as u alles doen wat u dokter vir u sê, is dit moontlik dat u gedurende u swangerskap insulien moet inneem om u bloedsuiker onder beheer te hou. Dit beteken nie dat u baba 'n groter risiko vir komplikasies het nie; dit dui eenvoudig daarop dat ekstra stappe gedoen moet word om skommelinge te voorkom wat nie dieet of oefening ten volle kan beheer nie.

    As insulien voorgeskryf word, sal u dokter u wys hoe, wanneer en hoeveel u benodig as u bloedsuiker ooit hoog is. Dit kan gereeld voorkom as u siek word of onder geweldige spanning verkeer. Dit is ook belangrik om bewus te wees van die tekens van hipoglukemie en die gevare van lae bloedsuiker tydens swangerskap. Alhoewel dit minder gereeld voorkom by vroue met swangerskapsdiabetes, kan die gebruik van insulien die risiko aansienlik verhoog.

    Uiteindelik is die doel om u bloedsuiker onder beheer te hou, maak nie saak hoeveel insulien dit benodig nie. Die meeste vroue met insulien neem twee skote per dag, maar u kan met drie beter beheer kry. Met behoorlike monitering en begeleiding van u dokter, moet u in staat wees om die nodige kontroles te bereik om 'n normale, gesonde swangerskap te verseker.

    Rook tydens swangerskap
    Skoonmaakprodukte om tydens swangerskap te gebruik