Hoof aanneming en pleegsorgVitamiene en aanvullings vir kinders

Vitamiene en aanvullings vir kinders

aanneming en pleegsorg : Vitamiene en aanvullings vir kinders

Vitamiene en aanvullings vir kinders

Deur Vincent Iannelli, MD Opgedateer 18 Junie 2019 Medies hersien deur 'n raadsertifiseerde geneesheer
Geri Lavrov / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Kos en voeding
    • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • fiksheid

    Alle kinders het vitamiene en minerale nodig om gesond te wees en voldoende te ontwikkel. Vitamien D, yster, kalsium, fluoried en 'n menigte ander vitamiene en minerale moet 'n gereelde deel van die dieet van 'n kind wees, of hulle kan uiteindelik 'n tekort opdoen. Met dien verstande dat 'n kind 'n gebalanseerde dieet eet wat bestaan ​​uit vars, regte kosse, is die kind gewoonlik nie nodig om 'n vitamienaanvulling te neem nie.

    Wanneer 'n kind vitamiene moet neem

    Volgens die American Academy of Pediatrics het 'gesonde kinders wat 'n normale, gebalanseerde dieet ontvang' nie vitamienaanvulling nodig nie. ' Hulle moet die aanbevole daaglikse toelae vir al die vitamiene en minerale wat hulle benodig in hul dieet kan kry.

    Sommige kinders eet egter nie ''n normale, goed gebalanseerde dieet nie.' As u dink dat u kind 'n vitamienaanvulling benodig, moet u dit eers met u dokter spreek, veral as u kind:

    • Is 'n baie kieskeurige eter (multivitamien- en mineraalaanvulling)
    • Mis een of meer voedselgroepe soos groente of vleis (multivitamien)
    • Drink nie genoeg melk of eet ander suiwelprodukte (vitamien D en kalsium) nie.
    • Drink te veel melk en nie genoeg ander kos nie (yster)
    • Verbruik 'n veganiese dieet (kan vitamien B12, vitamien D, yster, kalsium en sink benodig as dit nie genoeg is deur middel van gefortifiseerde kos nie)
    • Gebruik baie gemorskos (multivitamien- en mineraalaanvulling)
    • Drink nie gefluorideerde water (fluoried)
    • Het 'n mediese toestand, soos kort derm-sindroom, wanabsorpsie of sistiese fibrose, wat kan lei tot probleme met die opname van vitamiene en minerale in die voedsel wat hulle eet (multivitamien- en / of mineraalaanvullings)
    • Neem sekere medikasie teen beslaglegging (vitamien D)
    • Is op 'n beperkte dieet as gevolg van veelvuldige voedselallergieë of 'n mediese toestand

    Hoe om 'n vitamien vir kinders te kies

    As 'n kind 'n vitamien benodig, kan die meeste kinders daagliks 'n multivitamien vir kinders inneem wat die aanbevole daaglikse toelaag bevat van al die vitamiene en minerale wat hulle benodig, insluitend vitamiene A, C, D en K, die B-vitamiene, yster en kalsium. . Maar as u u kind 'n vitamienaanvulling gee, moet u seker wees dat dit die vitamiene en minerale bevat wat hulle benodig.

    Nie alle multivitamiene bevat optimale hoeveelhede vitamiene en minerale nie. Vra u dokter of dieetkundige om 'n aanvulling aan te beveel wat die vitamiene of minerale bevat wat u kind nodig het.

    Hou ook in gedagte dat nie alle multivitamiene selfs dieselfde vitamiene en minerale bevat nie. Byvoorbeeld, Centrum Kids Chewables Multivitamine het 23 verskillende vitamiene en minerale; ander multivitamiene, veral gom vitamiene, mag slegs nege hê.

    Denke verder as multivitamiene

    'N Multivitamien is slegs een stuk van die legkaart. Daar is 'n verskeidenheid vitamiene en aanvullings vir kinders, insluitend:

    Visolie

    Die voedselpiramide beveel aan dat kinders "vis wat ryk is aan omega-3-vetsure, soos salm, forel en haring, " eet, omdat visolie kan help om koronêre arteriesiektes te voorkom. Omdat baie kinders nie vis eet nie, en die feit dat visolie ook breinontwikkeling kan bevorder en siektes kan voorkom, gee baie ouers hul kinders 'n hoë omega-3-visolie-aanvulling met DHA en EPA. Alhoewel visolie nie beskou word as skadelik vir kinders nie, is dit 'n bietjie kontroversieel, aangesien nie al die studies bewys het dat dit enige voordeel het nie.

    Vitamien D

    Vitamien D is 'n noodsaaklike vitamien wat kinders help om sterk bene te ontwikkel en volwassenes beskerm teen osteoporose (swak bene wat maklik breek). Dit maak dit vir kinders ongelooflik belangrik om 'n vitamien D-aanvulling met 400 IE vitamien D in te neem as hulle nie genoeg voedsel in hul dieet kry wat met vitamien D versterk is nie. Die meeste kinders benodig egter nie hoër dosisse vitamien D nie., en die American Academy of Pediatrics beveel aan dat diegene wat vitamien D benodig, hul vlakke moet laat nagaan.

    Gummy Vitamins

    Ouers gee gereeld vir hul kinders gom vitamiene, want dit is die enigste soort vitamiene wat hul kinders sal neem. Dit is maklik om te verstaan ​​waarom soveel "gummies" soos lekkergoed is. Eintlik is een lekker vitamien Jolly Rancher gegeur.

    Dit is belangrik om hierdie soorte vitamiene buite die bereik van u kinders te hou, sodat hulle nie meer as die aanbevole hoeveelheid inneem en 'n oordosis vitamiene kry nie. Hou in gedagte dat gom vitamiene nie yster het nie, 'n belangrike mineraal wat baie kinders wat aanvullings neem gewoonlik benodig, en dat die meeste nie kalsium het nie.

    Vitamiene C

    Byna al die vitamiene vir kinders, of dit nou koubare multivitamiene of gom-vitamiene is, bevat vitamien C. Die meeste kinders, selfs die geringste eters, kry genoeg vitamien C in hul dieet, aangesien die meeste vrugtesap 100 persent van u daaglikse behoeftes bevat. vitamien C in 'n enkele porsie.

    Maar wat van megadosisse vitamien C vir kinders? "

    Antioksidante (vitamiene A, C en E)

    Soos met vitamien C, gee sommige ouers ander antioksidante - vitamiene A en E - aan hul kinders as immuniteitsversterkers. Dit het ook geen bewese voordele nie. Hou ook in gedagte dat baie kosse nou met vitamiene A, C en E versterk word.

    Ander aanvullings vir kinders

    Daar is ander aanvullings wat nie vitamiene of minerale is wat baie ouers hul kinders gee nie, insluitend:

    vesel

    Baie kinders, veral diegene wat nie vrugte en groente eet nie, kry waarskynlik nie genoeg vesel in hul dieet nie. Die jongste aanbevelings is dat kinders ongeveer 14g gram vesel moet eet vir elke 1000 kalorieë wat hulle eet. Diegene met 'n dieet met 'n lae vesel het dikwels probleme met hardlywigheid en maagpyn.

    As u kind nie genoeg vesel kry deur voedsel met 'n veselvesel te eet nie, kan hulle voordeel trek uit 'n veselaanvulling soos Benefiber, Citrucel of Metamucil. Daar is selfs veselgummies vir jonger kinders.

    probiotika

    'N Ander gewilde aanvulling vir kinders is probiotika soos Culturelle vir kinders en FlorastorKids. Daar word vermoed dat probiotika, wat ook in baie soorte jogurt voorkom, werk deur die aantal bakterieë wat in die spysverteringskanaal woon, te verander, en sodoende die aantal voordelige dermbakterieë te verhoog en die groei en oorbeweiding van skadelike bakterieë te voorkom.

    Hou in gedagte dat hulle tot dusver geen bewese voordeel het nie, behalwe vir gebruik by kinders met akute diarree, soos vir 'n maagvirus, en daarom wil u dalk wag totdat meer navorsing gedoen word voordat u gereeld vir u kinders probiotika aanbied.

    Gesels met u dokter voordat u vitamiene, minerale of ander aanvullings aan u kind gee.

    The Takeaway

    Moet u u kinders ekstra vitamiene en minerale of ander aanvullings gee? As hulle dit nodig het, is dit seker. Kleuters wat so kieskeurig eet dat hulle by sommige voedselgroepe totaal misloop, het waarskynlik 'n multivitamien nodig, tieners wat nie melk drink nie, benodig vitamien D- en kalsiumaanvullings, en kinders wat vasgebind is, sal ekstra veselaanvullings kan geniet.

    Die voordele van baie ander aanvullings, soos probiotika, antioksidante, visolie en ekstra vitamien C, is minder duidelik, maar dit help ouers om te verseker dat hulle iets gesond doen.

    Onthou ook dat u 'n ingeligte besluit oor aanvullings moet neem:

    • Gummy-vitamiene, wat baie gewild is by ouers en kinders, het gewoonlik nie yster of kalsium nie: twee minerale wat baie kinders nodig het.
    • Baie kinders se vitamiene, selfs 'volledige' multivitamiene met kalsium, bevat nie baie kalsium nie (gewoonlik 10 tot 20 persent van die daaglikse behoeftes). 'N Meer spesifieke kalsiumaanvulling, soos Tums Kids Antacid / Calcium Supplement, sal nuttiger wees as u kinders nie genoeg kalsiumryke kos eet of drink nie.
    • Groot hoeveelhede sekere vitamiene, insluitend vitamiene A, C, en D, kan lei tot ernstige newe-effekte. Praat met u pediater as u dit oorweeg om ekstra dosisse vitamien of minerale aan u kinders te gee.
    • Sommige mengsels met poedervormige drankies, soos Carnation Instant Breakfast Mix, kan ekstra kalsium, yster en ander belangrike vitamiene en minerale by 'n glas melk voeg, boonop om u kinders ekstra proteïene en kalorieë te gee. Dit kan 'n goeie alternatief wees vir kinders wat vitamienaanvullings benodig, maar nie gereeld vitamiene inneem nie.
    • Alhoewel daar baie vitamiene en groente- en vrugtesap is wat beweer dat u kinders 'n volledige porsie groente in 'n pil, gomie of glas gee, het hulle gewoonlik nie vesel nie. Oorweeg 'n veselaanvulling as dit die belangrikste bronne van vrugte en groente is wat u kinders kry, tensy hulle 'n hoë vesel, 100 persent groentesap en ander voedsel met baie vesel drink.
      $config[ads_kvadrat] not found
      Hoe om tuisgemaakte babakos vars te hou
      Veiligheidsreëls wat kinders op ouderdom 6 behoort te ken