Hoof aanneming en pleegsorgManiere om goeie slaapgewoontes by u kind in te stel

Maniere om goeie slaapgewoontes by u kind in te stel

aanneming en pleegsorg : Maniere om goeie slaapgewoontes by u kind in te stel

Maniere om goeie slaapgewoontes by u kind in te stel

Deur Katherine Lee Op 11 Augustus 2019 bygewerk

KidStock / Getty Images

Meer in Gesonde kinders

  • Alledaagse welstand
    • Veiligheid en noodhulp
    • inentings
    • Kos en voeding
    • fiksheid

    Ons weet almal dat goeie slaapgewoontes belangrik is vir kinders. Maar ouers se besige werkskedules, na-skoolaktiwiteite en huiswerk kan almal op skoolaande in gesinstyd besnoei en dit kan 'n groot invloed hê op die hoeveelheid wat die kind slaap.

    Gegewe die feit dat tyd saam vir soveel huishoudings ongeveer 6 of 7 uur begin of selfs later in die aand op 'n skoolnag, kan dit moeilik wees om vroeg slaaptyd in te stel. En omdat kenners meen dat kinders op skoolgaande ouderdom ongeveer 9 tot 11 uur slaap nodig het - wat beteken dat hulle ongeveer 8 of 9 uur bed toe moet gaan, afhangend van die tyd wat hulle nodig het om op te staan ​​- dit laat nie veel nie tyd vir enigiets behalwe aandete, huiswerk en saam een ​​kort boekhoofstuk lees.

    Maar dit kan veral belangrik wees vir skoolgaande leerlinge om genoeg oog te hou. Hoeveel 'n kind slaap, kan 'n groot invloed hê op haar groei en ontwikkeling. Navorsing het getoon dat 'n gebrek aan slaap 'n invloed kan hê op die temperament, gedrag, waaksaamheid en vaardigheid om te leer by die kind. Daar is getoon dat kinders wat nie genoeg slaap kry nie, slegter presteer tydens geheue- en aandagtoetse. In 'n studie in April 2009 is bevind dat slaapprobleme gedurende die skoolskooljare gekoppel is aan swak tellings tydens geestelike toetse toe die kinders adolessensie bereik het.

    Wat kan u dus doen om seker te maak dat u kind genoeg slaap om op sy beste te funksioneer

    Wenke om kinders beter slaapgewoontes te ontwikkel

    Probeer hierdie wenke om u kind te help om goeie slaapgewoontes te ontwikkel en elke aand goed te slaap.

    Bly by 'n roetine. 'N Goeie slaaptydroetine is noodsaaklik as dit kom by die vestiging van goeie slaapgewoontes by kinders. Hou 'n bad, pajamas, tande borsel en 'n paar bladsye uit 'n boek - wat u nagtelike ritueel ook al is, moet u altyd daarby hou, sodat u kind weet wat om te verwag en elke aand maklik deur elke roetine kan beweeg.

    Beperk elektroniese stimulante. Moenie toelaat dat u kind die rekenaar gebruik, haar telefoon nagaan of TV kyk 'n uur voor slaaptyd nie. Hierdie elektroniese skermaktiwiteite kan stimulerend wees en dit kan beïnvloed dat jy val en aan die slaap raak.

    Hou haar kamer gemaklik om te slaap. Maak seker dat u kind se kamer nie te warm, te bedompig of te helder is nie. (As u kind bang is vir die donker, kies dan 'n naglig wat haar kamer so donker moontlik sal hou.) Slaapkamers wat stil, donker en koel is, is die beste vir 'n goeie nagrus.

    Sit ekstra tyd opsy vir inhaal. As u kleinkind jonger as ouer broers en susters het, moet u seker maak dat u elke kind afsonderlik tyd met elke ouer gee. (Om tyd te bespaar, kan u elke aand saam met u maat skakel en elke keer 'n keer 'n pa-en-ma-ma vervang.)

    Beperk sluipende kafeïen. U sou nie u laerskool 'n koppie koffie voor die bed laat neerdaal nie. Maar kafeïen kan ook kos en drinkgoed inlok wat u nie mag vermoed nie, soos sjokolade, gebottelde tee en selfs 'n soda wat nie kola is nie. Pasop vir voedsel wat kafeïen bevat, en as u kind nagereg vra, hou by gesonde vrugte wanneer dit naby slaaptyd is.

    Let op u kind in plaas van die klok. Hoeveel u kind moet slaap, kan afhang van sy individuele behoeftes. Sommige kinders kan goed gaan as hulle 8 uur slaap, terwyl ander 10 of meer benodig. Soek tekens van slaaptekort, soos hiperaktiwiteit, slinkheid, geheue- of konsentrasieprobleme. As u hierdie tekens sien, laat u kind vroeg bed toe, neem stappe om gevegte oor slaaptyd te verban en wees elke aand konsekwent oor die slaaptyd.

    $config[ads_kvadrat] not found
    ept swangerskapstoets
    Programme vir behuisingshulp vir enkelouers